Die beste Zeit für die Einnahme von Nahrungsergänzungen basierend auf den Vitamintypen
Einige sagen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu jeder Zeit erfolgen kann. Es gibt jedoch auch Personen, die der Meinung sind, dass Nahrungsergänzungsmittel zu bestimmten Zeiten, wie z. B. am Morgen oder nach dem Essen, einnehmen sollten. Hmmm ... wann genau ist die beste Zeit, um Ergänzungen einzunehmen? Kennen Sie die Antworten in diesem Artikel.
Wann ist die beste Zeit, um Ergänzungen einzunehmen??
Grundsätzlich hängt die beste Zeit für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von Ihren Bedürfnissen und der Art der Nahrungsergänzungsmittel ab, die Sie einnehmen. Weil es mehrere Ergänzungen gibt, die sehr gut sind, wenn sie nach dem Essen eingenommen werden und einige vor dem Essen eingenommen werden. P
Dieser Unterschied beruht tatsächlich darauf, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf dieselbe Weise im Körper verdaut werden können. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Art der Nahrungsergänzung beruht, um optimale Vorteile zu erzielen und den Bedürfnissen Ihres Körpers zu entsprechen.
Im Folgenden finden Sie die beste Zeit, um Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die auf der Art der Nahrungsergänzung beruhen:
1. Ergänzungen der Schwangerschaft
Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft enthalten im Allgemeinen Multivitamine, darunter eine Vielzahl von Vitaminen, Calcium, Eisen und Folsäure, die die Mutter während der Schwangerschaft benötigt. Es gibt einige Frauen, die behaupten, Übelkeit zu nehmen, wenn sie vor dem Essen Nahrungsergänzungen einnehmen, andere sind das Gegenteil.
Wenn es sich anfühlt, morgens oder vor einer Mahlzeit Übelkeit zu nehmen, versuchen Sie es abends zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen. Grundsätzlich sind die Vorteile von Schwangerschaftsergänzungen kumulativ, daher ist es das Wichtigste, dass Sie diese täglich trinken. Es hat keinen Einfluss auf das Trinken, es wird regelmäßig konsumiert, es wird besser sein.
2. Ergänzungen der Vitamine A, K, E und D
Die Vitamine A, K, E und D sind fettlösliche Vitamine. Nun, der optimale Zeitpunkt für die Einnahme dieser Ergänzungen ist nach dem Essen. Durch die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel nach dem Essen können Sie den Vitamingehalt dieser Nahrungsergänzungsmittel optimal nutzen.
Da das Vitamin eine Art Vitamin ist, das sich mit Fett auflöst, können Sie es zusammen mit Lebensmitteln, die ungesättigte Fette oder Öle enthalten, verzehren, um die Aufnahme zu erleichtern. Zum Beispiel Milch, Butter, Eier, Fleisch und Fette aus pflanzlichen oder anderen tierischen Fetten.
3. Ergänzungen der Vitamine C, B und Folsäure
Vitamin C, Folsäure und alle Arten von B-Vitaminen sind Vitamine, die in Wasser oder Blut leicht löslich sind. Außerdem dauert die Arbeitszeit nur wenige Stunden im Blut. Daher sollten Ergänzungen, die Vitamin C, B und Folsäure enthalten, wiederholt wiederholt werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen. So können Sie diese Ergänzungen in kleinen Portionen zwei bis dreimal einnehmen, und zwar am Morgen, wenn 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden nach dem Essen.
Was sollte nicht bei der Einnahme von Ergänzungen geschehen
Vitaminpräparate können Ihre Gesundheit insgesamt verbessern. Bevor Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sorgfältig überlegen, ob Sie diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich einnehmen müssen. Denn die Einnahme von Ergänzungen, die nicht angemessen sind, ist tatsächlich gesundheitsschädlich.
Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie auf mögliche Kontraindikationen zwischen den Vitaminen und Medikamenten achten, die Sie einnehmen. Beispielsweise sollten Sie keine Vitamin-K-Präparate mit Warfarin-Medikamenten oder Blutverdünnern kombinieren. Nehmen Sie auch nicht mehr als die empfohlene Menge an Vitaminpräparaten zu sich, da dies bestimmte gesundheitliche Nebenwirkungen verursachen kann.
Deshalb sollten Sie immer auf alles achten, was Sie konsumieren. Besonders wenn Sie schwanger sind und stillen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es einige Ergänzungen gibt, die in diesen Zeiten möglicherweise nicht gut für Ihre Sicherheit sind.
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