Rambutan-Frucht hat nicht nur ein süßes Gefühl, sondern hat 4 Hauptvorteile für die Gesundheit
Wer kennt die Rambutanfrucht nicht? Ja, die Frucht mit den charakteristischen Haaren auf der Haut fühlt sich beim Verzehr sehr frisch und lecker an. Wissen nicht nur, dass nicht nur die Frische, sondern auch viele Menschen wissen, dass Rambutan-Früchte auch gesundheitsfördernd sind. Kommen Sie, sehen Sie die verschiedenen Vorteile von Rambutanfrüchten in der folgenden Übersicht.
Verschiedene Vorteile von Rambutan für die Gesundheit
Rambutan hat einen lateinischen Namen Nephelium lappaceum. Diese einzigartige Frucht mit ihren Haaren ist eine einheimische Frucht aus Südostasien.
Wenn bemerkt, sieht die Rambutanfrucht auf einen Blick aus wie eine Litschifrucht. Obwohl beide rot sind und sich frisch anfühlen, ist Rambutanfrucht sehr leicht zu unterscheiden, indem nur das Haar betrachtet wird, das auf der Haut der Frucht wächst. Es unterscheidet sich also von der Litschifrucht.
Viele Leute wissen nicht, dass Rambutan eine super Frucht ist, weil es gesundheitliche Vorteile hat. Die verschiedenen Vorteile von Rambutanfrüchten sind:
1. Reich an Nährstoffen und Antioxidantien
Wie andere Obstsorten ist Rambutan-Frucht reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Wie aus Healthline berichtet, enthält jedes 100 Gramm Rambutan-Fleisch 1,3-2 Gramm Ballaststoffe, was für den Körper gut ist. Tatsächlich entspricht dieser Fasergehalt Äpfeln, Orangen oder Birnen mit gleichem Gewicht, wissen Sie!
Andere Vorteile von Rambutanfrüchten können auch dazu beitragen, Eisen im Körper leichter aufzunehmen. Dies liegt daran, dass Rambutan-Frucht reiches Vitamin C enthält, das als Antioxidans (Antidot) für freie Radikale wirkt.
Wenn Sie täglich 5-6 Rambutans konsumieren, können Sie 50 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. Je mehr Antioxidantien in den Körper gelangen, desto sicherer werden die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale geschützt.
Rambutan enthält nicht nur reich an Vitaminen, sondern auch viele wichtige Mineralien. Das Hauptmineral liegt im Kupfergehalt von Rambutan. Kupfer spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und Erhalt verschiedener Körperzellen, sowohl Knochen-, Gehirn- als auch Herzzellen.
Nur wenn Sie 100 Gramm oder das Äquivalent von 4 Rambutanfrüchten allein essen, haben Sie 20 Prozent Ihres täglichen Kupferbedarfs erfüllt, wissen Sie! In der Tat erhalten Sie auch die Aufnahme von Mangan, Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink aus Rambutans, obwohl es weniger gibt.
2. Fördert die Verdauung
Hatten Sie in letzter Zeit Verstopfungsprobleme oder Stuhlgang? Wenn ja, versuchen Sie, die Vorteile dieser einen Rambutan-Frucht zu spüren, sagen wir!
Rambutan ist eine Obstsorte, die gut für die Verdauung ist. Etwa die Hälfte des Fleischs von Rambutan enthält wasserunlösliche Ballaststoffe. Das heißt, dieser Fasertyp vermischt sich nicht mit Wasser und wird direkt durch das Verdauungssystem geleitet.
Daher gelangt der größte Teil der wasserunlöslichen Ballaststoffe direkt in das Verdauungssystem und fördert Verunreinigungen im Darm. Nun, dies macht Ihre Verdauung ruhiger und einfacher, Kot beim Stuhlgang zu entfernen.
Einige andere Ballaststoffe in Rambutanfrüchten schließen wasserlösliche Ballaststoffe ein. Im Gegensatz zu der vorherigen Faserart wird diese wasserlösliche Faser Nahrung für Darmbakterien sein, um kurzkettige Fettsäuren herzustellen. Zum Beispiel Acetat, Propionat und Butyrat, die Nahrung für Darmzellen werden.
Kurzkettige Fettsäuren wirken entzündungshemmend und verbessern die Symptome von Darmerkrankungen. Beginnend mit Reizdarmsyndrom (IBS), Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.
3. Hilft beim Abnehmen
Wie bei den meisten anderen Früchten kann der Verzehr von Rambutan die Hauptwaffe für diejenigen sein, die sich auf gesunde Weise abnehmen möchten. Ja, diese eine Frucht kann helfen, eine Gewichtszunahme beim Abnehmen zu verhindern, wissen Sie!
Jedes 100 Gramm Rambutan, das Sie essen, enthält 75 Kalorien und 1,3-2 Gramm Ballaststoffe. Dieser Ballaststoffanteil mit hohem und niedrigem Kaloriengehalt macht Sie trotz des Verzehrs von Rambutan nicht fett.
Darüber hinaus kann der reichhaltige Gehalt an löslichen Ballaststoffen die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen im Körper verlangsamen. Nur durch den Verzehr von Rambutanfrüchten nimmt der Appetit garantiert ab und fühlt sich länger satt an. Infolgedessen werden Sie besser in der Lage sein, Überessengewohnheiten zu widerstehen, die zu einem dramatischen Gewichtsverlust führen können.
4. Behalten Sie das Immunsystem bei
Fühlen Sie sich in letzter Zeit leicht krank, ob es sich um Grippe, Husten oder Erkältung handelt? Versuchen Sie, Rambutan-Frucht nach und nach zu essen.
Experten zeigen, dass die Vorteile von Rambutanfrüchten das Immunsystem stärken können. Laut einer Studie der Fachzeitschrift LWT-Food Science and Technology aus dem Jahr 2009 enthält Rambutan-Frucht antioxidative und antibakterielle Eigenschaften, die den Körper vor Angriffen durch Krankheiten schützen können.
Diese Antioxidantien stammen eigentlich vom Vitamin-C-Gehalt in Rambutanfrüchten. Die Einnahme von Vitamin C, das in den Körper gelangt, fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, um Infektionen zu bekämpfen. Je weniger Vitamin C im Körper vorhanden ist, desto schwächer und anfällig für Infektionen wird Ihr Immunsystem.
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