Sie wollen kein schnelles graues Haar? Komm, konsumiere diese 3 Super Foods
Funkelndes schwarzes Haar ist ein Traum vieler Menschen. Allerdings ist es weiterhin eine große Herausforderung für Menschen, die älter als 30 Jahre sind, weiterhin schwarze Haare zu haben. Ja, wenn Sie älter werden, werden Ihre Haare grau und schließlich weiß. In der Tat kann diese Bedingung schneller auftreten, als Sie gedacht haben. Wie verhindern Sie graue Haare? Kommen Sie, sehen Sie sich die folgende Liste mit Supernahrungsmitteln an, damit Ihr Haar glänzend schwarz bleibt.
Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die graues Haar verhindern können
Die meisten grauen Haare gelten als Zeichen des Alterns. Es kann aber auch aufgrund der Vererbung schneller auftreten, Autoimmunkrankheiten haben, die den Haarfarbstoff schädigen, oder auch, weil dem Körper bestimmte Vitamine fehlen. Wie die Haut hat auch das Haar einen Farbstoff namens Melanin.
Nun, um das verlorene oder beschädigte Melanin wiederherzustellen, können Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln wie folgt konsumieren.
1. Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind
Vitamin B12 trägt dazu bei, dass das Nervensystem normal arbeitet, spielt eine Rolle bei der Bildung genetischer Informationen (RNA und DNA) und produziert rote Blutkörperchen zusammen mit Folsäure oder Vitamin B9. Wenn dem Körper dieses Vitamin in großen Mengen fehlt, kann perniziöse Anämie auftreten.
Teenager und Erwachsene benötigen täglich etwa 2,4 Mikrogramm Vitamin B12. Für schwangere Frauen benötigen Sie zusätzlich 0,2 Mikrogramm pro Monat.
Wenn wir älter werden, verringert sich die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, sodass das Risiko für diesen Vitaminmangel noch größer wird. Besonders wenn es 50 Jahre alt ist.
Neben der Bildung von Blutzellen können auch Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, gesundes Haar erhalten, wodurch graues Haar vorgebeugt wird. Sie können dieses Vitamin leicht aus Eiern, Organen bei Hühnern und Rindern (Leber oder Nieren) oder Schalentieren beziehen.
2. Lebensmittel reich an Vitamin B9
Vitamin B9 hilft Vitamin B12 bei der Produktion von DNA und RNA, die zur Bildung roter Blutkörperchen benötigt werden. Darüber hinaus ist dieses Vitamin auch wichtig für die Produktion von Methionin, einer essentiellen Fettsäure zur Erhaltung der Haarfarbe.
Dieser Vitaminmangel kann zu vorzeitiger Vergrauung führen. So können Sie grauem Haar vorbeugen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die Vitamin B9 enthalten, wie Spinat, Bohnen, verschiedene Bohnensorten, Spargel, weißer Reis, Getreide und Nudeln.
3. Lebensmittel reich an Kupfer und Eisen
Eine in der Zeitschrift Biological Trace Element Research 2012 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die vorzeitige Vergrauung erfahren, nur wenig Eisen und Kupfer (Kupfer) im Körper haben.
Kupfer (Kupfer) wird vom Körper benötigt, um die Leistung verschiedener Enzyme im Körper zu unterstützen. Während Eisen eine wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen spielt. Wenn Ihnen diese beiden wichtigen Mineralien fehlen, ist das Risiko der Vergrauung größer.
Sie können Kupfer in Geflügel- oder Rinderleber, Austern, Muscheln, Cashewnüssen, Haselnüssen, Mandeln und Linsen erhalten. Während das meiste Eisen in Rindfleisch, Spinat und Linsen enthalten ist.
Sie müssen darauf achten, graues Haar zu vermeiden
Neben dem Verzehr von empfohlenen Lebensmitteln können Sie auch die Vorteile von Nahrungsergänzungen mit den gleichen Zutaten erhalten. Konsultieren Sie jedoch vor der Anwendung Ihren Arzt.
Sie müssen Lebensmittel einschränken, die konserviert sind und zusätzliche Süßungsmittel enthalten. Diese Lebensmittel können zu vorzeitigem Altern führen, so dass das Haar schnell grau wird. Dann sollten Sie auch mit dem Rauchen aufhören und sich vom Rauch fernhalten.
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