Gesundes, leckeres und nicht dickes Frühstück? Versuchen Sie es mit Granola

Granola hat sich in letzter Zeit zu einem Trend für ein gesundes Frühstück entwickelt. Warum heißt es ein gesundes Frühstück? Der hohe Ballaststoffgehalt von Müsli macht ihn zu einer der gesunden Frühstücksalternativen, die von vielen Menschen geliebt wird. Ja, viele Menschen sind sich mittlerweile eines gesunden Lebensstils bewusst, von der Ernährungstrends bis zum Sport.

Was ist Müsli??

Müsli ist ein Lebensmittel, das aus Hafer, Nüssen, Trockenfrüchten besteht und mit Öl, Honig oder anderen Süßungsmitteln versetzt werden kann. Jedes Müsli kann verschiedene Zutaten enthalten, so dass es auch einen anderen Nährwert hat. In einigen Fällen kann es je nach Zutaten mehr Zucker, Fett, Kalorien oder Eiweiß geben.

Was klar ist, der Hauptgehalt von Müsli ist Hafer und Nüsse, wodurch Müsli mit hohem Ballaststoffgehalt hergestellt wird. Diese hohe Ballaststoffmenge macht Granola vorteilhaft für die Verdauung, beugt Verstopfung vor, hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, senkt den Cholesterinspiegel und hält länger satt.

Muttern in Müsli machen auch Müsli gesunde Fette enthalten. Eine Portion Müsli kann 4 Gramm einfach ungesättigte Fettsäuren und 4 Gramm mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten. Diese zwei Arten von Fettsäuren können Ihnen dabei helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, den Blutdruck zu senken und Entzündungen zu reduzieren. So können Sie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs vermeiden. Omega-3-Fettsäuren in Müsli sind ebenfalls wichtig für die Gesundheit des Gehirns.

Müsli enthält auch wichtige Vitamine und Mineralien für den Körper. Einige wichtige Vitamine und Mineralien in Granola sind Vitamin E, Thiamin, Folsäure, Magnesium, Phosphor, Zink, Kupfer, Mangan und Selen. Es hängt alles von den Zutaten ab, die die Zusammensetzung des Müsli selbst sind.

Ist Müsli gut für die Gesundheit?

Müsli ist heute ein beliebtes Frühstücksnahrung, nicht einmal zum Frühstück, Müsli kann auch als Snack gegessen werden. Es ist nicht überraschend, dass viele Müsliprodukte in Form von Imbissbuden, die mit Köder auftauchen, dazu beitragen können, Ihren Magen schnell zu füllen und auch eine Nahrung zum Abnehmen sein können..

Die in Müsli enthaltenen festen Kalorien machen Sie länger satt. Seien Sie jedoch vorsichtig, lassen Sie sich nicht durch den Nährstoffgehalt von Müsli täuschen. Falsch-Falsch kann die Kalorienzufuhr tatsächlich höher als erwartet ausfallen lassen. Daher ist es wichtig, dass Sie den Nährstoffgehalt und die Zusammensetzung jedes Müsliprodukts prüfen, bevor Sie es kaufen.

Bei der Auswahl von Müsliprodukten, die Sie verbrauchen, sollten Sie eines auswählen, das nicht viel Zucker und Fett enthält (insbesondere gesättigtes Fett). Wählen Sie diejenigen, die einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen, mindestens 20% des empfohlenen täglichen Faserwerts. Der Zuckergehalt in Müsli kann von Trockenfrüchten, Honig, künstlichen Süßstoffen oder Sirup in der Müslazusammensetzung stammen. Achten Sie außerdem auf den Fett- und Kaloriengehalt des Müsliprodukts. Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt mit der Menge pro Portion zu vergleichen. Sie sollten auch keine Müsliprodukte wählen, die fettfrei oder zuckerfrei sind, da in der Regel wichtige Nährstoffe aus diesem Produkt entfernt werden.

Müsli kann eine der gesunden Menüs in Ihrer Diät sein, weil es Ballaststoffe enthält. Sie müssen jedoch immer noch auf zusätzliche Zutaten und hohe Kalorien in kommerziellen Müsliprodukten achten, wenn Sie diese regelmäßig konsumieren möchten. Wählen Sie nicht das Müsliprodukt oder machen Sie es zu einem Nahrungsmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt (wenn Sie es selbst herstellen). Die natürlichste Zusammensetzung von Müsli ist für Sie die gesündeste und vorteilhafteste.

Wie man Müsli serviert?

Um die Vorteile von Müsli zu erhalten, ist es besser, es selbst zu Hause zu servieren, als das fertige Müsli zu kaufen, ohne dessen Zusammensetzung und Inhalt zu kennen. Sie können die Granola-Zusammensetzung nach Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen einstellen. Schließlich werden handelsübliche Müsliprodukte normalerweise mit Fett und Zucker versetzt, so dass sie höhere Kalorien haben.

Müsli kann auf verschiedene Arten serviert werden, beginnend mit Müsli durch Mischen von Milch oder als Bestandteil von Kuchen wie Muffins oder anderen Kuchenrezepten. Sie können auch Ihr eigenes Müsli mit einer Komposition aus Hafer, Nüssen und Zusätzen mit Trockenfrüchten und etwas Honig als Süßstoff herstellen. Alle Zutaten mischen und goldbraun backen. Sie können gekühltes Müsli bis zu einem Monat in einem luftdichten Behälter lagern.

Sie können es jeden Morgen zusätzlich zu fettarmer Milch oder Joghurt genießen. Sie können auch frisches Obst (wie Mangos, Erdbeeren, Bananen oder andere) hinzufügen, so dass der Nährstoffgehalt noch vollständiger ist. Essen Sie mindestens ¼ Tasse pro Tag, damit nicht zu viele Kalorien in Ihren Körper gelangen.

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