Gesundes und praktisches Frühstück mit 4 Rezepten für Übernachtung mit Haferflocken

Über Nacht Haferflocken ist eine Möglichkeit, Haferflocken zu servieren, ohne dass sie gekocht werden müssen. Anstatt Haferflocken mit Öfen oder Mikrowellen zu kochen, erfordert diese Methode nur Haferflocken mit gemischten Zutaten, die sofort verzehrt werden können, dh indem sie über Nacht bleiben..

Normalerweise müssen Sie Haferflocken über Nacht für eine Nacht im Kühlschrank aufbewahren, um morgens frischen und leckeren Geschmack hinzuzufügen. Außerdem wird die Textur von Haferflocken, die auf einem Ofen mit Haferflocken gegart werden, die über Nacht stehen, anders sein. Haferflocken haben über Nacht eine dichte Konsistenz und sind beim Verzehr cremiger.

Ein gesundes und leicht zubereitetes Rezept für Haferflocken über Nacht

1. Das klassische Rezept für Haferflocken über Nacht

Benötigte Materialien:

• ⅓ Tasse griechischer Joghurt oder normaler Joghurt
• ½ Tasse Haferflocken
• 5 Esslöffel frische Kuhmilch
• 1 Esslöffel Chiasamen (Chiasamen)
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz
• 2 Esslöffel Honig

Wie mache ich es?

1. Alle Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und gleichmäßig umrühren
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben und morgens verzehrt zu werden. 

2. Übernachtungsrezept für Schokoladenbananen-Haferflocken

Benötigte Materialien:

• ⅓ Tasse Joghurt
• ½ Tasse Haferflocken
• 5 Esslöffel frische Kuhmilch oder Sojamilch 
• 1 Esslöffel Chiasamen (Chiasamen)
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• Ein wenig Salz und 2 Esslöffel Honig
• 1 Banane, kann geglättet oder rundgeschnitten werden
• 2 Esslöffel Schokoladenstückchen oder Rosinen

Wie mache ich es?

1. Mischen und rühren Sie alle Zutaten außer Bananen und Schokoladenstückchen in eine Schüssel.
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben.
3. Sie können Bananen oder Schokoladenstückchen und Rosinen als Belag streuen, wenn Sie morgens essen möchten.

3. Haferflocken-Erdbeerkäse-Rezept über Nacht

Materialien, die vorbereitet werden müssen:

• ⅓ Tasse Joghurt
• ½ Tasse Haferflocken
• 5 Esslöffel Kuhmilch oder Sojamilch
• 1 Esslöffel Chiasamen (Chiasamen)
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• Eine Prise Salz
• 2 Esslöffel Honig
• ¼ Tasse gehackte frische Erdbeeren
• 3 Esslöffel Frischkäse
• 4 Teelöffel gepresste Zitrone

Wie mache ich es?

1. Mischen und rühren Sie alle Zutaten in eine Schüssel, ausgenommen gehackte Erdbeeren.
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben und morgens verzehrt zu werden.
3. Sie können kalte Erdbeeren als Belag streuen, wenn Sie sie morgens essen möchten.

4. Ein Rezept für Obst Haferflocken über Nacht

Benötigte Materialien:

• ⅓ Tasse Joghurt
• ½ Tasse Haferflocken
• 5 Esslöffel frische Kuhmilch oder Sojamilch
• 1 Esslöffel Chiasamen (Chiasamen)
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• Ein wenig Salz und 2 Esslöffel Honig
• 1 Esslöffel kleine gewürfelte Mango-Frucht
• 1 Esslöffel kleine Würfeläpfel
• 1 Esslöffel kleine gewürfelte Ananas

Wie mache ich es:

1. Mischen und rühren Sie alle Zutaten in eine Schüssel, ausgenommen gehackte Früchte.
2. Abdecken und 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Es ist besser, über Nacht zu bleiben.
3. Sie können kalt geschnittenes Obst als Belag bestreuen, wenn Sie es morgens essen möchten.

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