Frühstückscerealien am Morgen sind praktisch, aber gesund?

Eine Schüssel Müsli mit Milchzusatz ist oft ein Frühstücksmenü für Menschen, die auf Zeit verjagt werden. Denn Frühstücksflocken brauchen nicht lange, schnell und sehr praktisch. Obwohl es praktisch erscheint, ist Müsli ein gesundes Frühstücksmenü, das am Morgen ein Vorspeisegericht ist? Siehe den folgenden Test.

Enthält Müsli ein gesundes Frühstücksmenü?

Getreide wird im Allgemeinen aus ausgewählten Weizensamen hergestellt, die zusammen mit Zucker und Wasser zu Mehl verarbeitet und dann gekocht werden. Getreide durchlaufen auch den Prozess der Extrusion und Trocknung. Bis schließlich verdichtet und in verschiedene Arten von interessanten Stücken geformt, bevor sie später getrocknet wurden.

Getreide wird oft als gesundes Frühstücksmenü betrachtet. Nicht falsch, denn Getreide ist manchmal auch mit verschiedenen Vitaminen und Mineralien angereichert, die sie nahrhaft machen. Frühstückscerealien sind eigentlich gut, vor allem wenn sie mit Milch versetzt werden, erhöht dies die Zufuhr von Kalzium, Vitamin D und anderen gesunden Nährstoffen für den Körper.

Leider wurde das meiste Getreide, das heute verkauft wird, zu Zucker hinzugefügt, der ziemlich hoch ist. Deshalb gilt Getreide nicht mehr als gesundes Frühstücksmenü, da es hohen Zucker enthält und einen Blutzuckeranstieg auslösen kann. Wenn der Blutzucker weiter steigt, besteht das Risiko, dass Sie an Diabetes leiden.

Außerdem kann dieser Blutzuckerspiegel Ihr Körpergewicht dramatisch ansteigen lassen. Dies liegt daran, dass der Körper daran gewöhnt ist, genügend Zucker zu essen. Nun, wenn Sie keinen Zucker essen, verhungert Ihr Körper und macht Sie zu viel.

Nicht nur einige Getreideprodukte enthalten eine große Anzahl künstlicher Farb-, Aroma- und Natriumfarbstoffe, wie auf der Seite „Gesundes Essen“ beschrieben.

Wenn Sie noch Frühstück möchten, was sollte getan werden?

Eigentlich ist es keine schlechte Idee, Müsli als gesundes Frühstücksmenü zu gleiten. Es ist nur so, dass es besser wäre, wenn Sie es mit anderen nährstoffreichen Nahrungsmitteln durchsetzen. Wenn jedoch das Müsli morgens ein Menü der Wahl bleibt, sollten Sie auf die Zusammensetzung in einer Schüssel Ihres Müslis achten.

Um ein gesundes Frühstücksmenü zu sich zu nehmen, können Sie Obstscheiben hinzufügen und Milch verwenden, egal ob es sich um Milch handelt volle Sahne oder fettarme Magermilch. Vermeiden Sie den Verzehr von gesüßter Kondensmilch als Getreidemischung, da der Zuckergehalt recht hoch ist.

Nicht weniger wichtig, Sie müssen auch klüger sein, wenn Sie Müsli zum Frühstück kaufen möchten. Um Ihnen die Auswahl der besten Getreideprodukte zu erleichtern, könnten einige dieser Tipps ausprobiert werden:

Schau dir die Zutatenliste an

Verlassen Sie sich nicht nur auf gesundheitsbezogene Angaben auf der Vorderseite des Produkts. Stellen Sie sicher, dass Sie immer alle Zutatenlisten überprüfen, insbesondere zwei oder drei Zutaten in der ursprünglichen Reihenfolge, da diese normalerweise in Getreideprodukten am stärksten enthalten sind.

Achten Sie auf den Zuckergehalt

Idealerweise sollten Sie Getreide mit nicht zu viel Zucker wählen, zum Beispiel etwa 5 Gramm Zucker in einer Portion. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ist es nicht wichtig, das eine oder andere Getreideprodukt im Voraus zu vergleichen.

Manchmal gibt es Produkte, die nicht angeben, wie viel Zucker vorhanden ist. Dies kann daran liegen, dass Zucker unter einem anderen Namen wie Saccharose, Fruktose oder Glukose geschrieben wird.

Selbst einige Getreideprodukte enthalten keinen Zuckergehalt, da der Gehalt recht hoch ist.

Befolgen Sie die Portionsanweisungen für eine Mahlzeit

Das Frühstück mit Müsli ist lecker und lecker, Sie möchten es also immer wieder essen. In der Tat kann nicht selten mehrere Portionen in einer Mahlzeit ausgeben.

Obwohl es wichtig ist, immer die Portionsrichtlinien für eine Mahlzeit oder zu lesen und zu befolgen Portionsgröße Das ist normalerweise in der Vorderseite des Produkts verstaut. Stellen Sie sicher, dass Sie in der entsprechenden Portion essen.

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