Anleitung für eine 80/20-Diät, so dass Sie auch bei einer Diät lecker essen können

Schon mal was von der 80/20 Diät gehört? Ja, eine Diät, die von vielen Hollywood-Künstlern wie Jessica Alba durchgeführt wurde, gilt als wirksame Diät, um abzunehmen und sogar zu verhindern, dass sie wieder ansteigt. Die 80/20-Diät ermöglicht es Ihnen, gesunde Lebensmittel sowie Lebensmittel zu essen, die Sie mögen - auch wenn sie nicht gesund sind. Warum, wie kommt es? Ist diese Diät wirklich gut anzuwenden??

Was ist die 80/20-Diät??

Diese moderne Diät ist nicht wie andere Diäten, bei denen Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden oder eine bestimmte Art von Lebensmitteln einschränken müssen. Die 80/20-Diät ist das Prinzip einer Diät, die die Nahrungsregulierung durch den Konsum von 80% gesunder Nahrung hervorhebt, und die restlichen 20% sind die Nahrung, die Sie mögen. 

Einfach gesagt: für 6 Tage die Woche obligatorisch essen Sie gesundes Essen, aber Sie können am 7. Tag oder am Wochenende frei essen. Klingt im Vergleich zu anderen Diäten angenehm? Zumindest können Sie einmal pro Woche Ihr Lieblingsessen essen.

Diese Methode wird als effektiver für die Gewichtsreduktion in relativ kurzer Zeit angesehen und kann eine Gewichtszunahme in der Zukunft verhindern. In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass Menschen nach „Betrug“ am Wochenende immer noch abnehmen können.

Die Studie ergab auch, dass, obwohl Menschen mit dieser Diät keinen drastischen Gewichtsverlust erlebten, das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Krebs oder andere chronische Erkrankungen geringer war.

Die Guides werden einer 80/20-Diät unterzogen

Das Hauptprinzip der 80/20-Diät ist das Planen und Verwalten von gutem Essen. Wenn Sie diese Diät ausprobieren möchten, müssen Sie den Tag bestimmen, an dem Sie die Freiheit haben, Nahrungsmittel zu essen, die Sie mögen.

Denken Sie daran, dass Sie nur einen Tag in einer Woche den Rest haben müssen, um sich gesund zu ernähren. Gesunde Nahrungsmittel sind hier Nahrungsmittel, die nicht viel verarbeitet werden, wenig Fett und Kalorien enthalten und reich an Ballaststoffen sind.

Sie können Ihren Zeitplan auch in einer Woche anpassen, indem Sie eine 80/20-Diät planen. Wenn zum Beispiel ein Familienereignis stattfindet oder von einem Freund zum Verweilen eingeladen wird, können Sie diesen Tag zu Ihrem „Tag der Freiheit“ machen. Sie müssen also nicht die Einladung von Freunden oder Familienmitgliedern zum Essen ablehnen.

Seien Sie vorsichtig, die 80/20 Diät kann eine "Meisterwaffe" sein

Diese gegenwärtige Diät klingt verlockend, weil 80% Ihrer Essgewohnheiten mit gesunden Lebensmitteln gefüllt sind, während 20% ungesündere Köstlichkeiten sind. Diese Diät kann effektiv sein, wenn Sie tatsächlich die genaue Menge an Junk-Food berechnen können, die Sie essen. Ist es richtig, dass Sie ungesund essen, nur 20% der gesamten gesunden Nahrung, die Sie zuvor konsumiert haben??

In der Tat können die meisten Menschen ihre Kalorien und Portionen der von ihnen verzehrten Lebensmittel nicht richtig berechnen, so dass sie sich nicht bewusst sind, dass die von ihnen verzehrten Lebensmittel übermäßig sind.

Dies kann passieren, wenn Sie die 80/20-Diät anwenden. Sie können davon ausgehen, dass Sie an den Wochenenden "Rache" nehmen und dann mehr als 20% der Rückstellungen verbrauchen können. Aber das wissen Sie natürlich nicht. Diese Bedingung wird Ihre Anstrengungen in den letzten 6 Tagen umsonst machen, da Sie an den Wochenenden den Anteil der "kostenlosen Lebensmittel" falsch berechnet haben.

Im Wesentlichen können Sie es einfach anwenden, um das Körpergewicht zu reduzieren. Lassen Sie sich jedoch nicht übermäßig ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass die beste Diät eine Diät ist, die sich nach Ihrem Kalorienbedarf immer noch auf eine ausgewogene Portion bezieht.

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