Warum fühlen wir uns schlecht, wenn wir nervös sind?

Wenn Sie sich einer angespannten oder aufregenden Situation stellen, wird der Geist nicht nur ängstlich. Irgendwie fühlt sich auch Ihr Körper plötzlich schlecht. Es ist wirklich eine unangemessene Zeit für Ihren Körper, um zu rebellieren. Wussten Sie jedoch, dass das Gefühl, dass Sie sich nervös, ängstlich oder angespannt auf den Körper auswirken, direkt? Jeder wird normalerweise anders reagieren, wenn er beim Angriff nervös ist. Einige werden sich krank fühlen, als ob sie sich erbrechen würden, wenn sie nervös sind. Was ist der Zusammenhang zwischen Nervosität und dem besten Umgang mit Übelkeit aufgrund von Nervosität? Die vollständige Antwort finden Sie unten.

Welche Situationen können zu Übelkeit führen?

Nervös kann durch verschiedene Situationen und Zustände hervorgerufen werden. So können Sie jederzeit nervös sein, nicht nur, wenn Sie vor einer Menschenmenge auftauchen. Selbst wenn Sie es nicht merken, kann es zu Nervosität und Angst kommen und Sie fühlen sich plötzlich krank. Hier sind verschiedene Situationen, in denen Nervosität angreifen kann.

An einem fremden öffentlichen Ort sein

Viele Menschen fühlen sich in einem neuen sozialen Umfeld sehr nervös. Zum Beispiel, wenn Sie zu einer Veranstaltung gehen müssen, obwohl Sie keine Personen kennen, die in einem neuen Büro arbeiten oder die Schule wechseln. In einer fremden Umgebung ist es natürlich, dass Sie sich unbeholfen und verlegen fühlen.

Bühnenfieber

Dieser Zustand tritt bei Menschen auf, die in der Öffentlichkeit erscheinen oder etwas tun, das sehr große Auswirkungen hat. Zum Beispiel eine Präsentation vor einem Kunden, die ziemlich wichtig ist, ein Tänzer, der vor einem Publikum auftritt, ein Athlet, der teilnehmen wird, oder ein Student, der die Prüfung vorantreibt.

Gegenüberstellung

Manchmal können Änderungen, die eintreten werden, plötzlich zu Übelkeit führen. Zum Beispiel, wenn Sie einen neuen Job beginnen, in eine Stadt ziehen, die Sie noch nie besucht haben, oder Ihr Kind die Stadt verlassen möchte. Vielleicht stört das wirklich deinen Verstand, auch wenn du versuchst dich zu entspannen und es zu vergessen.

Warten auf den lang erwarteten Moment

Ich kann es kaum erwarten, bestimmte Momente zu meistern, die den Magen rebellieren lassen. Im Allgemeinen fühlen sich die Menschen schlecht, weil sie zu Tode nervös sind, wenn ihre Frau zur Welt bringt, eine Hochzeit plant oder sich auf einen Urlaub in Ihrem Traumland freut.

Der Zusammenhang zwischen Nervosität und Magen-Übelkeit

Wenn Sie sich nervös fühlen, produziert Ihr Körper die Hormone Katecholamin und Adrenalin im Blut. Dieses Hormon bereitet den Körper darauf vor, aufgrund von Bedrohungen, die Sie nervös machen, härter zu arbeiten. Infolgedessen werden einige Körperfunktionen, von denen angenommen wird, dass sie eine geringere Rolle bei ihrem Schutz spielen, gestört, von denen eine das Verdauungssystem ist. Das Hormon, das bei Nerven produziert wird, setzt plötzlich Fett- und Glukoseablagerungen frei, so dass die Säure- und Enzymwerte im Magen chaotisch werden. Dies ist, was Sie dazu bringt, sich schlecht zu fühlen.

Da der Körper angespannt wird und sich auf Bedrohungen einstellen kann, ziehen sich einige Muskeln zusammen. Ihre Bauchmuskeln werden sich zusammenziehen und straffen. Dadurch besteht die Gefahr, dass der Magen unter Druck gesetzt wird, sodass Übelkeit so aussieht, als würden Sie etwas erbrechen. Diese verschiedenen körperlichen Reaktionen sind spontan. Sie können den Körper nicht daran hindern, den Prozess des Überlebens von Bedrohungen zu kontrollieren, auch wenn die tatsächliche Bedrohung, der Sie ausgesetzt sind, psychologisch und nicht physisch ist.

Tipps zur Überwindung von Übelkeit aufgrund von Nervosität

Übelkeit, die entsteht, wenn Sie sich nervös fühlen, wird nicht dazu beitragen, dass Sie sich ruhiger fühlen. In vielen Fällen werden die Menschen tatsächlich ängstlicher, weil Übelkeit als sehr unangenehm und störend empfunden wird. Um Übelkeit aufgrund von Nervosität zu überwinden, achten Sie auf die folgenden genauen Methoden.

1. Vermeiden Sie starkes Essen

Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die Sie nervös macht, sollten Sie Nahrungsmittel vermeiden, die fettig, ungesund und zu schwer sind. Wenn Sie genug gesunde Nahrung zu sich nehmen, können Sie das Verdauungssystem besser kontrollieren, sodass Sie nicht so leicht rebellieren und Übelkeit bekommen. Stellen Sie jedoch sicher, dass der Magen nicht leer ist, da dies zu Übelkeit und Magengeschwüren führen kann.

2. Atmen Sie tief ein

Um Stress und Druck zu reduzieren, die Sie aufgrund von Nervosität krank machen, kann Ihnen die richtige Atemtechnik helfen. Beginnen Sie mit aufrechtem oder aufrechtem Sitzen und schließen Sie die Augen. Atme so langsam wie möglich, etwa 5 Sekunden, um durch die Nase zu atmen. Halten Sie etwa 4 Sekunden lang gedrückt. Atme 7 Sekunden lang langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies, bis die Übelkeit nachlässt.

3. Übung leicht

Beruhigen Sie Ihren Geist, indem Sie trainieren. Wenn Sie darauf warten, dass Sie an der Reihe sind, machen Sie einen Spaziergang oder strecken Sie Ihre Muskeln. Wenn Sie jedoch Freizeit haben, können Sie härter trainieren wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Dadurch werden die Muskeln, die sich festziehen, insbesondere die Bauchmuskulatur, schwächer. Durch das Training können auch Endorphine gebildet werden, die helfen, die Nervosität loszuwerden.

4. Aufmerksamkeit ablenken

Wenn Sie von Angst und Nervosität überwältigt sind, ist es schwierig, Ihren Geist zu kontrollieren. Sprechen Sie dafür mit Freunden oder Ihrer Familie, um Ihre Gedanken abzulenken. Sie können auch Spiele spielen, Bücher lesen oder den Cyberspace erkunden.

5. Stellen Sie sich positive Dinge vor

Ein Grund, warum Sie sich wegen Nervosität schlecht fühlen, ist die Angst vor Versagen, Enttäuschung und Scham. Ändern Sie also Ihre Einstellung, wenn auch nur für einen Moment, und stellen Sie sich alles vor, was das Gegenteil von dem ist, vor dem Sie Angst haben. Zum Beispiel sind Sie beim ersten Date nervös. Stellen Sie sich vor, dass das Datum reibungslos verlaufen wird, dass Ihr Datum sehr freundlich zu Ihnen ist und Sie es geschafft haben, ihn zu beeindrucken. Ihre Gedanken werden Sie ruhiger und optimistischer machen.

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