Warum sind wir während des Hungers leicht wütend?
Wir alle haben es erlebt: Ärger, Gereiztheit und Selbstlosigkeit, nur wegen Hunger. Der englische Begriff ist "hungrig" und kombiniert die beiden Wörter "hungrig" und "wütend", die oft als Wörter verwendet werden, um Phänomene zu beschreiben, bei denen eine Person bei Hunger reizbar wird. Hangry Das bedeutet nicht, dass Sie ungeduldig oder wütend sind. Sogar jemand, der sehr geduldig ist, kann sich aggressiv verändern, wenn sein Magen rumpelt. Was ist die Ursache unseres Ärgers, wenn wir hungern??
Wir werden gereizt, wenn wir hungrig sind, weil dem Gehirn Glukose fehlt
Aus der Huffington Post berichtete Paul Currie, ein Experte für Appetitverhalten und Psychologie am Reed College, dass Hunger eine Person sehr emotional verändern kann, was oft als Stress, Angstzustände, Angstzustände entsteht.
Dies liegt daran, dass Nahrung die Hauptenergiequelle für den Körper ist. Jede Nahrung, die in den Körper gelangt, wird verdaut und in Glukose umgewandelt, die dann zusammen mit anderen Nährstoffen in den Blutstrom fließt, um Energie für jede Zelle und jedes Gewebe des Körpers bereitzustellen. Glukose ist die Hauptnahrung für das Gehirn.
Hangry ist eigentlich die natürliche Reaktion des Körpers, um Ihnen zu sagen, dass "Hey! Es ist Zeit für dich zu essen! “Denn ab dem letzten Mal, an dem du isst, sinkt die Menge an Nährstoffen und Glukose langsam. Wenn das Gehirn nicht genügend nährstoffreichen Blutfluss erhält, wird das Gehirn die Situation als lebensbedrohliche Situation ansehen. Im Gegensatz zu anderen Organen, die noch andere Energiequellen nutzen können, um zu funktionieren, ist das Gehirn nur sehr stark von Glukose abhängig, um weiter arbeiten zu können.
Das Gehirn, dem die Energie fehlt, wird dann langsam arbeiten. Dies macht es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, oft verblüfft, um einige lächerliche Nachlässigkeiten zu erzeugen. Oder stellen Sie fest, dass die Wörter, die Sie sagen, unordentlich sind oder sprechen Sie chaotisch? Dies ist der Effekt, der entsteht, wenn das Gehirn keine Nahrung hat.
Wegen des Mangels an Ernährung arbeitet das Gehirn auch langsamer, um die Emotionen zu kontrollieren. Weil die hungrigen Signale des Gehirns auch die Freisetzung des Stresshormons Adrenalin Cortisol auslösen, was es für Sie schwieriger macht, Wut und Emotionen zu kontrollieren..
Andererseits setzt das Gehirn auch das Hormon Ghrelin frei, das im Magen produziert wird, um Hunger auszulösen. Rezeptoren für Ghrelin-Signale breiten sich jedoch im gesamten Körper aus, auch im Hypothalamus des Gehirns. Abgesehen von der Stimulierung des Hungers erzeugt Ghrelin auch eine Angstreaktion, die nach dem Essen verschwinden wird.
Wie gehe ich mit Hangry um??
Der einfachste Weg, um mit Hangry fertig zu werden, ist zu essen, bevor Sie sich zu hungrig fühlen. Junk Food wie Süßigkeiten oder Pommes Frites, die im Allgemeinen große Mengen an Glukose produzieren können, wird jedoch tatsächlich sehr schnell verarbeitet. Am Ende macht dieses Essen nur mehr Hangry. Wählen Sie Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind, um Ihren Hunger zu stillen, und füllen Sie länger, ohne Kalorien zu sammeln.
Essen auf Anhieb ist möglicherweise nicht immer die ideale Lösung, weil einige Dinge Sie möglicherweise daran hindern, direkt zu essen, wenn Sie hungrig sind, wie z. B. Bürozeiten, oder weil Sie fasten (beide religiösen Gründe und wie Sie Ihre Ernährung regulieren müssen, um Gewicht zu verlieren). Denken Sie in diesem Fall daran, dass Ihre Glukose-Reaktion auf die Wiederherstellung Ihres Blutzuckerspiegels reagiert.
Wenn Sie lange ohne Nahrung auskommen, wird Ihr Körper außerdem die Fettreserven in Energie umwandeln, von denen einige zu Ketonen verarbeitet werden, einem Nebenprodukt des Fettstoffwechsels. Man nimmt an, dass Ketone dazu beitragen, Ihren Hunger unter Kontrolle zu halten, da Ihr Gehirn Ketone anstelle von Glukose als Energie verwenden kann.
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