Fleischfressende Diät mit Fleischfressern, ist es wirklich gesund und effektiv, Gewicht zu reduzieren?

Diät ist etwas, was oft getan wird, um Gewicht zu verlieren und eine ideale Körperform zu haben. Es gibt viele Arten von Diäten, denen wir begegnen. Eine davon besteht darin, die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren und Nahrungsmittel mit hohem Eiweißgehalt zu sich zu nehmen. Wie man sich als Fleischfresser (Fleischesser) ernährt, wird oft als Tiger-Diät (Tiger-Diät) bezeichnet. Ist die Diät auf diese Weise jedoch gesund für den Körper?

Was ist eine fleischfressende Diät??

Die Fleischfresser-Diät wird durch den Verzehr von kohlenhydrat- und proteinreichen Nahrungsmitteln durchgeführt. Diejenigen, die diese Art von Diät durchführen, reduzieren die Kohlenhydrataufnahme um 30 bis 90 Prozent. Obwohl Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, im Allgemeinen auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und anderen Mineralien, die vom Körper benötigt werden.

Umgekehrt wird die Proteinzufuhr erhöht. Protein ist in der Tat ein Nährstoff, der vom Körper benötigt wird. An einem Tag benötigt das Protein etwa 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Sie wiegen zum Beispiel 50 Kilogramm. Multiplizieren Sie 50 mit 0,8, also 40. Sie benötigen also 40 Gramm Protein pro Tag.

Mit einer proteinreichen Diät wird die Proteinzufuhr über den Bedarf hinaus erhöht und liegt bei 1,2-1,4 g / kg Körpergewicht. Wenn Sie also 50 Kilogramm wiegen, multiplizieren Sie dies mit 1,2 bis 1,4. Das bedeutet, Ihr täglicher Proteinbedarf steigt auf 60 bis 70 Gramm pro Tag.

Basierend auf Forschungsergebnissen im Journal of Nutrition kann eine Diät durch den Verzehr von kohlenhydratarmen und proteinreichen Nahrungsmitteln tatsächlich einen schnelleren Gewichtsverlust auslösen, verglichen mit denen, die eine ballaststoffreiche Diätmethode verwenden. Dies liegt daran, dass Sie durch eine proteinreiche Diät Kohlenhydrate reduzieren, sodass der Körper schließlich Fett als Energiequelle verwendet. Da die Fettreserven verbraucht werden, nimmt auch Ihr Gewicht ab.

Darüber hinaus bietet Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten ein längeres Sättigungsgefühl, sodass Sie Ihren Appetit kontrollieren und kleinere Mengen zu sich nehmen können.

Ist diese Diät gut für die Gesundheit??

Eine Fleischfresser-Diät kann tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Aber Gewicht zu verlieren ist nicht unbedingt gesünder. Es stellt sich heraus, dass eine Diät mit proteinreichen Lebensmitteln verschiedene Ursachen haben kann, die die Gesundheit beeinträchtigen können. Hier ist die Erklärung.

1. Ketoasdosis

Unter normalen Umständen verwendet der Körper Glukose (Zucker) aus Kohlenhydraten, um in eine Energiequelle umgewandelt zu werden. In einer proteinreichen Diät essen Sie nicht viel Kohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln. Daher baut der Körper schließlich Fett ab, das als Energie verwendet wird.

Wenn der Körper jedoch Fettreserven als Energie nutzt, produziert der Körper auch eine Substanz namens Keton. Bei den meisten Ketonen im Körper besteht die Gefahr einer Ketoakdose. Diese Erkrankung ist gekennzeichnet durch Symptome von Übelkeit, Erbrechen, trockener Haut, häufigem Wasserlassen, anhaltendem Durst und Atemnot.

2. Herz- und Gefäßkrankheit

Obwohl bewiesen wurde, dass Fleisch fressende Diäten Gewicht verlieren können, stellt sich heraus, dass eine solche Diät das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Das Problem ist, wenn Sie Nahrungsmittel wählen, die reich an Eiweiß sind, erhöhen Sie letztendlich Ihren Cholesterinspiegel und die hohe Fettaufnahme, weil Sie das falsche Diätmenü wählen.

Zum Beispiel, wenn Sie Milch, fetthaltiges Fleisch und Eiscreme als Diätmenü konsumieren. Diese Nahrungsmittel können die Funktion der Blutgefäße herabsetzen, den Cholesterinspiegel erhöhen und tatsächlich hohe Kalorien enthalten.

3. Osteoporose

Eine proteinreiche Diät kann dazu führen, dass dem Körper ein Mineralstoff namens Phosphorsäure fehlt. Dadurch wird die Fähigkeit der Knochen reduziert, Kalzium zu absorbieren. Darüber hinaus kann das Vorhandensein einer hohen Proteinzufuhr die Entfernung von Kalzium durch Urin (Urin) fördern. Schließlich haben die Knochen kein Kalzium und werden brüchig. Fragile Knochen können sich durchaus zu Osteoporose entwickeln.

Können Sie eine fleischfressende Diät machen??

Eigentlich ist der wichtigste Schlüssel zum Abnehmen keine extreme Diätmethode, sondern Disziplin, um ein gesundes Leben zu beginnen. Obwohl es langsam gemacht wird, ja.

Wenn Sie diese Diätmethode wirklich ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Gesundheitspersonal wird Ihnen helfen, Änderungen an der sichersten und am besten geeigneten Diät für jede Person zu entwerfen, die sich sicherlich unterscheidet.  

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