Kann die Keto-Diät den Blutzuckerspiegel senken?

Die Keto-Diät hilft Ihnen, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker zu begrenzen, um schnell abzunehmen. Darüber hinaus sagen einige Parteien, die diese Methode unterstützen, dass die Keto-Diät gleichzeitig dazu beitragen kann, den Blutzucker zu senken. Ist es wahr, die Vorteile dieser Keto-Diät?

Überblick über Informationen über die Keto-Diät

Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät. Die Kohlenhydrataufnahme, die während dieser Diät erlaubt ist, beträgt nicht mehr als 30 Gramm der täglichen Gesamtkalorien, während die Fettzufuhr auf 60 bis 70% erhöht werden muss, was etwa 3 bis 4 Gramm pro 1 Gramm Kohlenhydrate und verbrauchtes Protein beträgt.

Einige Nahrungsmittel mit hohem Fett- und Eiweißgehalt, die während der Keto-Diät empfohlen werden, sind:

• Ei
• Fetthaltiger Fisch, wie Lachs
• Avocados
• Käse
• Olivenöl und Olivenöl
• Nüsse
• Körner

Bei einer Keto-Diät verbrennt der Körper mehr Fett als Energie, weil er nicht genügend Kohlenhydrate hat, die die Hauptenergiequelle darstellen. Hier scheinen die Vorteile von Keto Gewicht zu verlieren.

Die Vorteile der richtigen Keto-Diät können auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken?

Wenn Sie den Konsum von Kohlenhydraten streng einschränken, tritt der Körper in das Ketosestadium ein. Durch den Mangel an Kohlenhydraten sinkt der Glukosespiegel (Blutzucker), so dass der Körper anfängt, Ketonfett zu brechen, um als Energiequelle verwendet zu werden.

Ketose ist eigentlich eine milde Form der Ketoazidose, die normalerweise Typ-1-Diabetiker angreift und bei Diabetikern unter 24 Jahren die häufigste Todesursache ist.

Einige Experten sagen jedoch, dass Ketose nicht gefährlich ist. Die Spaltung des Ketons scheint die Kontrolle der Insulinresistenz zu unterstützen. Wenn der Blutzuckerspiegel im Körper stabiler ist, verringert dies auch den Bedarf an zusätzlichem Insulin (ein Hormon, das hilft, Zucker in Energie umzuwandeln)..

Darüber hinaus führt die ketogene Diät dazu, dass der Körper mehr Fett verbrennt, wodurch auch das Gewicht reduziert wird. Fast normaler Gewichtsverlust ist mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.

Daher wird angenommen, dass die Vorteile der Keto-Diät Diabetikern helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Einige Studien sagen sogar, dass die ketogene Diät für übergewichtige oder übergewichtige Menschen sicher ist.

Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen der Keto-Diät

Obwohl es viele Vorteile der Keto-Diät gibt, die Sie erhalten können, sollten Sie auch verschiedene Nebenwirkungen erkennen und beachten, die danach auftreten können. Denn die Keto-Diät ist von Anfang an nicht unbedingt als Weg zum Abnehmen gedacht, sondern als Diät speziell für Menschen, die an Epilepsie leiden. Menschen, die Epilepsie haben, haben Schwierigkeiten, Kohlenhydrate im Körper zu verdauen, daher sollten sie sehr begrenzt sein, damit die Symptome der Epilepsie leichter zu beherrschen sind.

Für gesunde Menschen wird eine langfristige Keto-Diät die Art und Weise verändern, wie der Stoffwechsel des Körpers Energie verwendet, die dem Körper durchaus Nebenwirkungen bringen kann. Einige der Nebenwirkungen, die zu Beginn einer ketogenen Diät auftreten können, sind:

• Verstopfung oder Verstopfung.
• Häufiges Wasserlassen.
• Krämpfe in den Beinen.
• Kopfschmerzen.
• Entwöhnt, weil es Ihnen an Energie mangelte.
• Grippe-Symptome.

Darüber hinaus erhöht sich zu viel Keton im Körper, wenn sich bei der Keto-Diät das Risiko einer Ketoazidose erhöht, was eine gefährliche Erkrankung darstellt.

Wenn Sie die folgenden Symptome einer Diabetes-Ketoazidose bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

• Hoher Blutzucker.
• Trockener Mund.
• Häufiges Wasserlassen.
• Übelkeit.
• Atemgeruch wie der Geruch von Früchten.
• Atembeschwerden.

Für diejenigen unter Ihnen, die eine Keto-Diät einnehmen, wird empfohlen, den Blutzuckerspiegel während des Tages zu testen, um sicherzustellen, dass er normal bleibt.

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