DEBM Diät verringert 2 kg in einer Woche, ist es gesund? Überprüfen Sie die Fakten hier!

Es gibt viele Arten von Diäten, um Gewicht zu verlieren. Eine Diät, die derzeit beliebt ist, ist die DEBM-Diät. Diese Diät behauptet, in nur einer Woche bis zu 2 Kilogramm (kg) Gewicht verlieren zu können. Nicht nur das. In der Tat können Menschen, die sich dieser Diät unterziehen, zu jeder Zeit gut essen, ohne sich insbesondere mit Medikamenten zu beschäftigen.

Neugierig, es zu versuchen? Eits warten Überprüfen Sie die verschiedenen Fakten über die folgende DEBM-Diät.

Was ist die DEBM-Diät??

Die DEBM-Diät ist eine Erweiterung der Fun Happy Tasty-Diät. Diese Diät wurde von Robert Hendrik Liembono bekannt gemacht. Robert, sein Spitzname, ist kein Arzt, Ernährungswissenschaftler oder anderes medizinisches Personal. Die Diät-Tipps, die er ausgelöst hat, haben es jedoch geschafft, dass viele Menschen abnehmen.

Robert selbst zitierte die Ergebnisse eines Interviews, das Tempo geführt hatte, und er selbst habe angeblich Dutzende Kilogramm an Gewicht abnehmen können, nachdem er sich der DEBM-Diät angeschlossen hatte. Vor einigen Jahren war Roberts Gewicht von 78 Kilogramm auf 107 Kilogramm gestiegen. Nach dieser Diätmethode fiel das Gewicht jedoch wieder auf 75 Kilogramm.

Bewaffnet mit dem Wissen um die Ergebnisse des Surfens im Cyberspace und seiner persönlichen Erfahrung, wagte Robert seine Erfolgstipps, um beim Abnehmen in den sozialen Medien zu helfen. Unerwarteterweise erhielt die Diätmethode, die er machte, eine sehr positive Reaktion. Viele Menschen behaupten, es sei in kurzer Zeit gelungen, abzunehmen.

Aufgrund der Beliebtheit haben mehr als 500 Millionen Menschen Anhänger der Ernährung in den sozialen Medien. In der Tat wurde das Buch über diese Diät, das Robert schrieb, bereits viermal nachgedruckt.

Kohlenhydratarm, aber reich an Eiweiß und Fett

Im Gegensatz zu anderen Diätmethoden können Sie mit DEBM jederzeit gut essen, ohne sich körperlich betätigen zu müssen. Ja, diese Diätmethode lässt den Übeltäter nicht unglücklich den Hunger ertragen.

Umgekehrt haben Diätetiker die Freiheit, so viel Lieblingsessen zu essen, wie sie möchten. Natürlich muss die Art der konsumierten Lebensmittel den Prinzipien der DEBM-Diät entsprechen, die kohlenhydratarm und reich an Eiweiß und Fett ist.

DEBM ist der Ansicht, dass Kohlenhydrate eine der Ursachen für eine Person sind, die an Fettleibigkeit leidet. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate zu den Nährstoffen gehören, die große Mengen an Kalorien liefern, insbesondere wenn sie zu viel konsumiert werden.

Je mehr Kohlenhydrate Sie essen, desto mehr Kalorien dringen in den Körper ein. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht viel körperliche Aktivität ausüben, kann die Anhäufung von Kalorien im Körper im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. Deshalb legt diese Diät Wert darauf, die Aufnahme von Kohlenhydraten auf ein Minimum zu reduzieren.

Um den Energiebedarf zu decken, der nicht aus Kohlenhydraten gewonnen wird, werden Diätassistenten gebeten, morgens und abends Nahrungsmittel zu essen, die reich an tierischem Eiweiß sind. Interessanterweise verbietet diese Diät nicht den Konsum von fettreichen Lebensmitteln. So können auch gebratene Lebensmittel während dieser Diät noch konsumiert werden.

Außerdem verbietet diese Diät nicht die Verwendung von Aromen wie Salz und Vetsin (Mecin / MSG)..

Lebensmittel, die empfohlen und herausgefordert werden

Das größte Verbot dieser Diät ist Zucker, sei es purer Zucker oder Zucker in anderen Formen wie Honig, Sojasauce oder in Obst und Gemüse enthalten. Im Allgemeinen sind hier einige diätetische Einschränkungen für die DEBM-Diät:

• Reis, Nudeln, Müsli, Nudeln, Brot und andere stärkehaltige Lebensmittel
• Süßungsmittel wie Zucker, Honig und Sirup Ahorn
• Zuckerhaltige Getränke oder süße Getränke wie Soda, süßer Tee, Schokoladenmilch oder Saft
• Gemüse mit hoher Stärke wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis und Rüben
• Kohlenhydratreiche Früchte wie Bananen, Papaya, Melonen und Wassermelonen

Während einer DEBM-Diät werden folgende Arten von Lebensmitteln empfohlen:

• Ei
• Alle Fischarten, besonders fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch
• Rindfleisch und Geflügel
• Milch und Folgeprodukte wie Joghurt, Käse, Sahne und Butter
• Gemüse, das keine hohe Stärke enthält, wie Karotten, Blumenkohl, Bohnen, Broccoli und anderes grünes Gemüse.
• Fettreiche Früchte wie Avocados

Was ist der Unterschied zwischen dieser Diät und der Keto-Diät??

Von den Regeln aus betrachtet, ähnelt diese Diät auf einen Blick der Keto-Diät. Einige Methoden können ähnlich sein, aber viele Methoden sind der Keto-Diät nicht ähnlich.

In der Keto-Diät gibt es Richtlinien oder Standards bezüglich der empfohlenen Fettaufnahme. Zum Beispiel erfordert die Keto-Diät, dass der Täter 75 Prozent Fett, 20 Prozent Protein und 5 Prozent Kohlenhydrate verbraucht. Während der DEBM-Diät ist es nicht erforderlich, dass der Übeltäter viel Fett verbraucht. Das Wichtigste ist die Aufnahme von tierischem Eiweiß.

Der Punkt ist, dass diese Diät das Prinzip der Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme anstelle von Eiweiß und Fett betont.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, die bei der Durchführung dieser Diät auftreten??

Obwohl Digadang als kraftvolle Diät zum Abnehmen erhalten bleibt, ist es sehr wahrscheinlich, dass eine fettreiche Low-Carb-Diät Nebenwirkungen verursacht. Denn Ihr Körper nimmt weniger Kohlenhydrate auf als Fett und Eiweiß. Infolgedessen führt Ihr Körper automatisch eine Reihe von Bedingungen aus, z.

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Fühle dich schwach, lethargisch und nicht mächtig
• Verstopfung
• Aufgebläht
• Muskelkrämpfe
• Schlaflosigkeit
• Mundgeruch

Darüber hinaus tragen Kohlenhydrate dazu bei, die Menge an Eiweiß oder Muskelmasse im Körper aufrechtzuerhalten. Wenn die Kohlenhydrataufnahme niedrig ist, nimmt der Körper automatisch Protein als Energiequelle auf. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand dazu führen, dass Muskelgewebe schrumpft oder sogar reißt.

Darüber hinaus kann eine niedrige Anzahl von Kohlenhydratdiäten dazu führen, dass die Anzahl der guten Bakterien in ihrem Darm abnimmt. Dies basiert auf einer Studie, die in der Fachzeitschrift Applied and Eviromental Microbioly veröffentlicht wurde. In der Studie war bekannt, dass die Verringerung der Bakterien, die der Darm benötigt, die Produktion kurzkettiger Fettsäuren und Antioxidantien im Darm beeinflusst. Tatsächlich sind diese beiden Verbindungen sehr wichtig, um die Darmgesundheit zu erhalten.

Muss weiter trainieren, um sicher und effektiv zu sein

Wenn Sie diese Diät kontinuierlich und ohne gesunde Lebensweise durchführen, kann diese Diät für Ihren Körper gefährlich sein.

Dann sollten Sie sich auf eine ausgewogene gesunde Ernährung konzentrieren und trotzdem von angemessenen Trainingsroutinen begleitet sein. Wenn Sie eine DEBM-Diät beginnen möchten, empfiehlt es sich, einen vertrauenswürdigen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

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