Liste der gesund verarbeiteten Lebensmittel, die vermieden werden sollten

Verarbeitete Lebensmittel sind zu einem alternativen Gericht geworden, das heutzutage von vielen Menschen benötigt wird. Verarbeitete Lebensmittel, die auf dem Markt verkauft werden, sind eine Art von Lebensmitteln, die von ihrer natürlichen Form abgeändert wurden und einem bestimmten Prozess unterliegen.

Kein Zweifel, wenn dieses Essen bedeutet, dass es mit zugesetzten Kräutern oder anderen Substanzen gemischt wurde, die das Essen haltbarer machen und einfacher zu genießen sind. Sicherlich sind nicht alle gesund. Aber es stellt sich heraus, dass es auch gut ist, wenn es konsumiert wird. Was sind diese Nahrungsmittel? Siehe die Erklärung unten.

Eine Vielzahl von gesunden verarbeiteten Lebensmitteln

1. Joghurt

Ja, Joghurt ist eines der verarbeiteten Produkte. Dieses Getränk wird so aus Milch verarbeitet und wirkt sich letztlich positiv auf die Verdauungsgesundheit des Körpers aus. Aber es ist gut, bevor Sie Joghurt kaufen. Sehen Sie sich zuerst den Zuckergehalt auf dem Verpackungsetikett an. Ein guter Zuckerspiegel beträgt weniger als 18 Gramm pro Packung.

2. Popcorn

Das Essen einer dieser Zubereitungen scheint für ein Diät-Snack-Menü zu bevorzugen. Popcorn oder Popcorn wird aus gesunden Weizensamen hergestellt, die Vitamine, Mineralien und Proteine enthalten, die für den Körper gut sind. Popcorn verwendet im Herstellungsprozess normalerweise nur Maiskörner, Salz und Öl. Es ist also gut, als gesunder Snack zu geniessen.

3. Erdnuss verarbeitete Lebensmittel

Erdnüsse, die zu Marmelade verarbeitet werden, gehören zu den verschiedenen verarbeiteten Lebensmitteln, die für den Verzehr geeignet sind. Erdnussbutter enthält Vitamine, Mineralstoffe, ungesättigte Fette, die für den Körper gesund sind, reich an Antioxidantien, Kalium und Phytosterole enthalten, die den Blutdruck aufrechterhalten. Der Gehalt an Erdnussbutter wird ebenfalls hinzugefügt, um das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

4. Teigwaren auf Weizenbasis

Viele fanden Instant-Teigwaren aus Weizen, die auf dem dortigen Markt verkauft wurden. Diese Weizenteigwaren sind wirklich gut, wenn Sie sie kombinieren, mit frischen Zutaten kochen und Olivenöl verwenden. Teigwaren auf Weizenbasis enthalten reiches Eiweiß, Vitamin A und B-Vitamine, die sich gut verzehren lassen.

Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden

1. Speck oder geräuchertes Fleisch

Speck oder geräuchertes Fleisch ist eines der verarbeiteten Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt. Der Körper, der Natrium absorbiert, verursacht hohen Blutdruck. Darüber hinaus enthält Räucherfleisch aus der Dose Karzinogene im Konservierungsmittel. Daher besteht die Gefahr, dass Krebs bei Menschen verursacht wird, die es konsumieren..

2. Granola-Kekse

In der Tat ist Müsli, das als kalorienarmes, gesundes Nahrungsmittel gepriesen wurde, nicht sehr gut, wenn es übermäßig gegessen wird. Warum?

Obwohl Müsli aus getrocknetem Haferflocken und anderen gesunden Toppings hergestellt wird, hat Müsli auch einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten. Zusätzlich gibt es in diesen verarbeiteten Lebensmitteln einen zusätzlichen Zuckergehalt, der für den Glukosespiegel des Körpers ziemlich gefährlich ist. Granola-Kekse sollen auch längeres Sättigungsgefühl nicht befriedigen können.

3. Instant-Nudeln

Man sagt voraus, dass Instant-Nudeln eine der besten Erfindungen der Welt sind. In der Tat sind Instant-Nudeln mit reichlich Natrium gefüllt. Eine Packung Instant-Nudeln (und Gewürze) enthält 2000 mg Natrium, während der Körper nur 500 mg pro Tag benötigt.

Außerdem enthalten Instant-Nudeln nicht genügend Nährstoffe. Wenn der Körper mehr Natrium absorbiert, führt dies zu gesundheitsschädlichen Zuständen wie Bluthochdruck, der zu einem Schlaganfall führt.

4. Margarine

Margarine ist das Ergebnis verschiedener verarbeiteter Lebensmittel, die als Alternativen zu Butter gelten. Margarine hat jedoch einen Transfettgehalt. Dieses Transfett erhöht das "schlechte Cholesterin" (LDL) und erhöht Ihre Chancen auf eine Herzkrankheit. Transfett in Margarine senkt auch "gutes Cholesterin", auch bekannt als HDL.

Hohe LDL-Cholesterinwerte in Kombination mit niedrigen HDL-Spiegeln erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen, und sind mit einem hohen Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.

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