Liste der kohlenhydratarmen Lebensmittel, um das Gewicht zu halten

Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen, wählen Sie das Menü "Essen" aus. Abgesehen davon, dass Sie Fett reduzieren müssen, können Sie dies auch umgehen, indem Sie kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich nehmen. Was auch immer es ist?

Eine Vielzahl von kohlenhydratarmen Nahrungsquellen für eine erfolgreiche Ernährung

1. Eine Gruppe kohlenhydratarmer Tierquellen

Alle tierischen Nahrungsmittel enthalten wenig Kohlenhydrate, aber es gibt einige, die weit weniger Kohlenhydrate enthalten als andere. Zum Beispiel:

Mageres Rindfleisch.
Hautloses Huhn.
Lachs.
Eier, 2 mittelgroße Eier mit 1,1 Gramm Kohlenhydraten.
Krabbe, 100 Gramm Krabbe enthält 1,2 Kohlenhydrate.

2. Gemüsegruppe mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

Zusätzlich zu hohen Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind, enthalten einige Gemüsearten auch Kohlenhydrate und sind daher als Diätfutter geeignet:

Brokkoli Pro 100 g Brokkoli enthält 6 g Kohlenhydrate.
Spinat Pro 100 Gramm Spinat beträgt der Kohlenhydratgehalt ebenfalls etwa 6 Gramm.
Blumenkohl Pro 100 g Blumenkohl enthält 5 g Kohl.
Sellerie verlässt. Pro 100 Gramm Sellerie erhalten Sie etwa 2,1 Gramm Kohlenhydrate.
Spargel ist in kohlenhydratarmen Gemüsen enthalten, da er 5,8 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält.

3. Gruppe mit wenig Kohlenhydratenfrüchten

Neben einem hohen Ballaststoffgehalt sind Früchte auch in kohlenhydratarmen Lebensmitteln enthalten, die das Körpergewicht halten. Einige davon sind:

Gurke Die oft als pflanzlich angenommene Frucht enthält Kohlenhydrate von 4 Gramm pro 100 Gramm.
Kiwi Kiwi ist nicht nur in der Lage, den Bedarf an Vitamin C und Vitamin K täglich zu decken, sondern auch in kohlenhydratarmen Lebensmitteln, die nur 10 Gramm Kohl pro Portion beitragen.
Avocados enthalten 13 Gramm Kohlenhydrate in Portionen von 100 Gramm. Einzigartig ist, dass die meisten Kohlenhydrate in Avocados Ballaststoffe sind.
Erdbeeren sind reich an Vitaminen und Antioxidantien mit Kohlenhydraten um 8 Gramm pro 100 Gramm.

4. Kohlenhydratarme Gruppen

Lebensmittel, die durch sie verarbeitet werden, enthalten geringe Mengen an Kohlenhydraten, darunter einige:

Käse Das Lieblingsessen von fast allen ist, dass es eine Reihe von Nährstoffen enthält, die fast genauso sind wie ein Glas Milch. Die Menge an Kohlenhydraten in 100 g Käse beträgt 1,3 g.
Joghurt Verarbeitete Milchprodukte sind gut für die Aufrechterhaltung eines reibungslosen Verdauungssystems, das mit Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen und Vitamin B-Komplex angereichert ist. Joghurt enthält 5 Gramm Kohlenhydrate in 11 Gramm-Portionen, sodass er als Snack für eine Diät verwendet werden kann.

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