Die effektivste Liste der blutfördernden Lebensmittel

Knochenmark ist der Hauptproduzent von Blutzellen im Körper. Wenn das Knochenmark nicht genug rote Blutkörperchen produzieren kann, um abgestorbene Zellen zu ersetzen, wird Ihrem Körper auch Blut fehlen. Daher fühlen Sie sich oft schwach und müde. Um die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper zu unterstützen, gibt es verschiedene Arten von blutfördernden Lebensmitteln und blutfördernden Medikamenten, die Ihr Retter sein können. Überprüfen Sie die Liste unten.

Warum kann dem Körper Blut fehlen??

Anämie ist eine häufige Erkrankung, die dazu führt, dass dem Körper rote Blutkörperchen fehlen. Dieser Zustand tritt auf, wenn der Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen (Hämoglobin) hat..

Zu wenig rote Blutkörperchen im Körper können dazu führen, dass die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an die Körperzellen gestört wird. Dies kann dann zu Anämie-Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, blasser Haut, kalten Händen und Füßen und Atemnot führen.

Der Körper benötigt bestimmte Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, um genügend rote Blutkörperchen zu produzieren. Eisen, Vitamin B12 und Folsäure sind die drei wichtigsten Substanzen zur Erzeugung roter Blutkörperchen. Leider bekommt nicht jeder diese Nährstoffe aufgrund verschiedener Faktoren, wie zum Beispiel:

Weniger Aufnahme bestimmter Nährstoffe. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die wenig Eisen, Vitamin B-12 und Folsäure enthalten, besteht Anämie.
Familiengeschichte. Wenn in Ihrer Familie die Anämie reduziert wurde, z. B. Sichelzellenanämie, ist Ihr Erkrankungspotenzial ebenfalls hoch.
Alter. Je älter Sie werden, desto höher ist Ihr Risiko für Anämie. Die Art der Anämie, die am häufigsten bei älteren Menschen auftritt, ist Anämie aufgrund eines Mangels an Vitamin B12 und Folsäure.
Darmstörungen. Wenn Sie Darmstörungen haben, die die Aufnahme von Nährstoffen im Dünndarm beeinflussen (z. B. Zöliakie und Morbus Crohn), besteht das Risiko einer Anämie.
Nebenwirkungen der Operation. Wenn Sie eine chirurgische Entfernung oder eine Operation im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem wie Magen und Darm durchgeführt haben, beeinflusst dies die Aufnahme von Nährstoffen, so dass Sie unter Unterernährung und Anämie leiden können.
Menstruation. Im Allgemeinen haben Frauen, die noch keine Wechseljahre hatten, ein höheres Risiko für eine Eisenmangelanämie als Männer und Frauen nach der Menopause. Das liegt daran, dass die Menstruation zum Verlust der roten Blutkörperchen führt.
Schwangerschaft. Wenn Sie schwanger sind, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Eisenmangelanämie. Denn während der Schwangerschaft steigt Ihr Eisenbedarf, um das Blutvolumen zu erhöhen, und wird zu einer Hämoglobinquelle, damit Ihr Baby wachsen und sich entwickeln kann.
Chronischer Zustand. Wenn Sie an Krebs, Nieren- oder Leberversagen oder anderen chronischen Erkrankungen leiden, ist das Risiko einer Anämie aufgrund einer chronischen Erkrankung höher.
Andere Faktoren. Bestimmte Infektionen, Blutkrankheiten und Störungen des Immunsystems, Alkoholiker (Alkoholismus), die Einwirkung toxischer Chemikalien und die Verwendung bestimmter Arzneimittel können die Produktion von roten Blutkörperchen beeinflussen und Anämie verursachen.

Was sind die Komplikationen, die aufgrund eines Mangels an roten Blutkörperchen auftreten können??

Unbehandelt kann Anämie verschiedene Komplikationen verursachen, z.

Starke Müdigkeit

Wenn Sie eine Anämie haben, die stark genug ist, werden Sie schnell müde und lethargisch. Sie sind möglicherweise so müde, dass Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht erledigen können, selbst wenn Sie zu müde sind, um nur zu spielen.

Herzproblem

Anämie kann einen schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag verursachen - so genannte Arrhythmien. Ihr Herz muss mehr Blut pumpen, um den Sauerstoffmangel in Ihrem Blut auszugleichen, wenn Sie anämisch sind. Dies kann sogar zu Herzinsuffizienz führen.

Anfällig für Infektionen

Wenn Sie nicht genug rote Blutkörperchen bekommen, sind Sie anfälliger für eine Infektion. Dies geschieht, weil rote Blutkörperchen die Leistungsfähigkeit des Immunsystems bei der Bekämpfung verschiedener Viren und Bakterien beeinflussen, die Krankheiten verursachen.

Schwangerschaftsstörungen

Wenn Ihnen während der Schwangerschaft die roten Blutkörperchen fehlen, besteht das Risiko, dass Sie unter Schwangerschafts- und Fötusstörungen leiden, wie Frühgeburt, niedriges Babygewicht usw..

Tod

Einige erbliche Anämie, wie Sichelzellenanämie, kann schwerwiegend sein und lebensbedrohliche Komplikationen verursachen. Viel Blutverlust führt schnell zu schwerer Anämie und kann tödlich sein.

Verhindern Sie Anämie, indem Sie blutfördernde Lebensmittel konsumieren

Anämie ist ein Gesundheitsproblem, das bei vielen Menschen häufig auftritt. Obwohl dieses Gesundheitsproblem in der Regel auf einem milden Niveau und in kurzer Zeit auftritt, kann unbehandelte Anämie ein ernstes Problem sein. Daher ist es wichtig, dass Sie Vorkehrungen treffen, damit diese gesundheitlichen Probleme nicht ernst werden.

Eine einfache Möglichkeit, die Produktion roter Blutkörperchen zu erhöhen, um einen Blutmangel zu vermeiden, besteht darin, auf die täglich aufgenommene Nahrungsaufnahme zu achten. Dies kann durch eine gesunde Ernährung erreicht werden, die reich an Nährstoffen ist. Einige Nährstoffe, die Sie erfüllen müssen, damit Ihre Produktion roter Blutkörperchen erfüllt ist, einschließlich:

1. Eisen

Eisenmangel kann Anämie oder Blutmangel auslösen. Sie müssen also eisenhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Eisen selbst hat zwei Formen, nämlich Hämeisen und Nichthämeisen.

Sie finden Hämeisen in tierischen Lebensmitteln wie Geflügel, rotem Fleisch (Rindfleisch oder Hammelfleisch), Innereien (Leber und Muskelmagen), Fisch und Schalentieren. In pflanzlichen Lebensmitteln, wie grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Früchten und Früchten, können Sie Nicht-Häm-Eisen finden.

2. Kupfersubstanzen

Kupfer ist eines der Mineralien, die zur Steigerung der Produktion von roten Blutkörperchen benötigt werden. Zu den blutfördernden Lebensmitteln, die reich an Kupfer sind, gehören Vollkornprodukte, Nüsse, Geflügelfleisch wie Hähnchen und Ente, Meeresfrüchte wie Garnelen und Krabben, Kirschen und Schokolade.

3. Folsäure

Folsäure oder Vitamin B9 können die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper erhöhen. Ein Mangel an Folsäure kann Anämie verursachen. Blutverstärkungsfuttermittel, die einen hohen Anteil an Folsäure enthalten, wie Erbsen, Kidneybohnen, grüne Bohnen und grünes Gemüse wie Spinat und Broccoli.

4. Vitamin B12

Diese Art von Vitamin B-Komplex kann die Funktion des Knochenmarks zur Bildung roter Blutkörperchen verbessern. Nun, deshalb können Sie dieses Vitamin als blutfördernde Nahrung herstellen.

Sie können Vitamin B12 durch eine Vielzahl von Lebensmitteln erhalten, z. B. Rinderleber, Fisch, rotes Fleisch, Eier, Milch und verarbeitete Produkte sowie Getreide. Vitamin B12 ist selten in Gemüse oder Früchten zu finden. Daher besteht für Sie bei einer vegetarischen oder veganen Diät ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel.

5. Vitamin B6

Ähnlich wie Vitamin B12 kann Vitamin B6 auch die Bildung von roten Blutkörperchen für diejenigen unterstützen, die an Blut oder Anämie leiden. Um den Blutspiegel von Vitamin B6 zu erhöhen, sollten Sie Reis, Weizen, Getreide und Nüsse essen. Rindfleisch, Hammelfleisch, Lamm und Hühnchen sind auch reich an Vitamin B6.

Verschiedene Früchte zur Steigerung des Blutes

Verschiedene essentielle Nährstoffe zur Bildung von roten Blutkörperchen sind nicht nur in Fleisch und grünem Gemüse enthalten. In der Tat enthalten Früchte auch verschiedene Nährstoffe, die zur Produktion roter Blutkörperchen benötigt werden. Einige Früchte, die helfen können, die Produktion roter Blutkörperchen zu erhöhen, sind:

1. Orange

Orangen enthalten viel Folsäure. Nun, das ist, was Orangen zu einem der blutfördernden Nahrungsmittel macht, die wirksam sind, weil Folsäure selbst dem Körper dabei helfen kann, neue rote Blutkörperchen zu bilden. Laut der USDA National Nutrition Database für Standard Reference beträgt der Gehalt an Folsäure in einem Glas Orange 31,5 mcg.

Orangen können nicht nur reich an Folsäure sein, sondern auch Eisen im Körper aufnehmen, da diese Frucht reich an Vitamin C ist. Eisen ist ein Bestandteil roter Blutkörperchen, der die Sauerstoffbindung unterstützt und die Bildung roter Blutkörperchen beschleunigt.

2. Rosinen

Dieses getrocknete Obst kann auch helfen, Blut zu erhöhen. Dies liegt an dem Eisengehalt in Rosinen. In 2/3 einer Tasse enthalten Rosinen etwa 2 Gramm Eisen.

Sie können diese getrockneten Früchte auch auf verschiedene Arten genießen, z. B. zu Kuchen, Müsli, Haferflocken und anderen. Dies kann Ihnen sicherlich dabei helfen, eine Eisenquelle zu erhalten.

3. Wein

Trauben gehören ebenso wie Orangen zu den folsäurereichen Früchten. Es ist bekannt, dass in einem Glas Wein 21 µg Folsäure enthalten sind. Obwohl die Form klein ist, enthält diese eine Frucht auch Vitamin A, das die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt.

4. Erdbeeren

Erdbeeren enthalten hohe Antioxidantien, so dass sie dem Körper helfen können, rote Blutkörperchen zu bilden. Der Anteil an Antioxidantien in der Frucht, den viele Menschen, insbesondere Frauen, mögen, ist auch nützlich, um Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, wissen Sie!

5. Karotten

Karotten werden oft als vitamin-reiches Obst bezeichnet. Ja, der Gehalt an Vitamin A in Form von Retinol in Orangenfrucht hilft dem Körper dabei, rote Blutkörperchen zu bilden und die Körperzellen mit Sauerstoff zu versorgen..

Um die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper zu maximieren, wird empfohlen, Karotten mindestens zweimal pro Woche zu sich zu nehmen.

6. Wassermelone

Eine weitere Frucht, die ein Blutverstärker sein kann, ist die Wassermelone. Ein Stück mittelgroße Wassermelone enthält 1,5 Gramm Eisen. Darüber hinaus enthält die Wassermelone auch Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper die Aufnahme von Eisen erleichtert. So können Sie in einer Mahlzeit diese beiden Vorteile erhalten.

Nehmen Sie blutfördernde Medikamente, um die Produktion von roten Blutkörperchen zu erhöhen

In einigen Fällen reicht die Einhaltung der blutfördernden Nahrungsaufnahme nicht aus, um die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern. Wenn Sie dies haben, ist eine Blut-Booster-Medikation erforderlich, um Anämie oder Blutmangel zu verhindern.

Normalerweise sind blutfördernde Medikamente in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Blutpräparate müssen zwar als Ergänzungsmittel eingestuft werden, müssen jedoch gemäß den Anwendungsregeln und der richtigen Dosierung eingenommen werden. Nehmen Sie diese Ergänzung auch nicht achtlos ein, wenn Sie sie nicht wirklich brauchen.

Bevor Sie ein Blutbooster-Medikament in Form eines Supplements einnehmen, wird empfohlen, zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um festzustellen, ob Sie es wirklich brauchen oder nicht.

Abhängig von der Ursache werden üblicherweise zur Behandlung von Blutmangel Ergänzungen von Eisen, Vitamin B12, Folsäure oder anderen Vitaminen und Mineralstoffen verwendet.

Ihr Arzt kann Ihnen auch andere blutfördernde Medikamente verschreiben, wie zum Beispiel:

Corticosteroide oder andere Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken
Erythropoietin, ein Medikament, das Ihrem Knochenmark hilft, mehr Blutzellen zu bilden

Wenn diese Medikamente Ihren Zustand nicht verbessern, sind Bluttransfusionen möglicherweise die beste Wahl, um Ihre rote Blutmenge zu erhöhen.

Seien Sie vorsichtig, die Einnahme von blutfördernden Medikamenten kann Ihre DNA beschädigen

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass blutfördernde Medikamente, die von Millionen von Menschen ohne ärztliches Rezept konsumiert werden, den Körper in nur 10 Minuten schädigen können.

In der Studie, die von Forschern des National Heart and Lung Institute am Imperial College London durchgeführt wurde, wurde die Wirkung hoher Dosen blutfördernder Medikamente auf humane Endothelzellen getestet, die Arterien und Venen verbinden.

Nach zehn Minuten der Injektion eines hochdosierten Blutverstärkungsmittels in die Zellkulturprobe fanden die Forscher Anzeichen von DNA-Schäden in den Venenwänden und -arterien.

Diese Reaktion tritt in blutfördernden Medikamenten in Form von Eisenpräparaten auf. Aufgrund dieser Studien ist bekannt, dass Endothelzellen in übermäßigen Mengen recht empfindlich auf Eisen reagieren und innerhalb von 10 Minuten nach Einnahme des Arzneimittels eine Schädigung der Zellen auslösen können.

Tatsächlich verfügt jede Zelle in unserem Körper über ein automatisches Programm, das sich bei Beschädigung selbst repariert. Wenn Sie jedoch Eisen hinzufügen, wird das Programm tatsächlich gezwungen, härter als üblich zu arbeiten und Zellschäden auszulösen.

Bislang ist den Forschern nicht genau bekannt, wie sich die DNA an den Wänden der Blutgefäße durch Überdosierung der Eisenaufnahme manifestiert. Daher sind weitere Untersuchungen hinsichtlich der Auswirkungen von Zellschäden in größerem Umfang erforderlich.

Einige Menschen, die Eisenpräparate für den Zustand hämorrhagischer Teleangiektasien, einer angeborenen Anomalie in Blutgefäßen, einnahmen, berichteten, dass sie nach der Einnahme des Medikaments mehr Nasenbluten hatten..

Also, wie bekommt man diese Nebenwirkungen nicht? Die Methode ist einfach. Wenn Sie nicht schwanger sind, unter schweren Menstruationsblutungen oder anderen Anämie-Symptomen leiden, stellen Sie sicher, dass Sie Eisen, Folsäure, Vitamin B12 und andere Nährstoffe wie oben erwähnt in blutfördernden Lebensmitteln erhalten.

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