6 Nacht Schlafgewohnheiten, die sich als großartig erweisen (aber Sie tun es oft)
Schlaf ist für jeden Menschen ein Grundbedürfnis, genauso wie essen oder trinken. Es gibt viele Studien, die belegen, dass die Qualität und Dauer des Schlafes einer Person die Gesundheit seines Körpers beeinflussen. Beispielsweise wird berichtet, dass Schlafmangel zu Übergewicht oder anderen chronischen Krankheiten führt. Obwohl für das Leben wichtig, machen viele dennoch Fehler, wenn sie nachts schlafen. Tun Sie auch oft folgendes?
Verschiedene falsche Schlafgewohnheiten, die Sie oft tun
1. Antworten auf "Schulden" am Wochenende
Es ist ein großer Fehler, wenn Sie an einem Wochentag absichtlich lange aufbleiben und am Wochenende alle Ihre Schulden bezahlen, indem Sie den ganzen Tag schlafen. Fehler durch die Gewohnheit, nachts zu schlafen, sind die häufigsten und häufigsten Dinge. Tatsächlich kann das Problem des Schlafmangels, mit dem Sie konfrontiert sind, nicht gelöst werden, indem Sie einfach den ganzen Tag am Wochenende schlafen. Dies führt dazu, dass Ihr Schlafplan in der Zukunft durcheinander kommt und Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
2. Schlafen Sie, während Sie den Fernseher einschalten
Sie können nicht schlafen, wenn Sie den Fernseher nicht einschalten oder Musik von einem CD-Player / Radio hören? Einige Leute behaupten, dass sie nicht schlafen können, wenn sie nicht von Hintergrundgeräuschen "begleitet" werden. Einige Studien zeigen jedoch, dass dies zu schweren Schlafstörungen führen kann. Darüber hinaus können solche Schlafgewohnheiten Ihren Schlafplan beschädigen, da Sie höchstwahrscheinlich mitten in der Nacht aufwachen, weil die elektronischen Geräte nicht ausgeschaltet sind.
3. Abhängig von Beruhigungsmitteln
Wenn Sie sich auf Schlafmittel verlassen haben, um guten Schlaf zu erhalten, ist dies der falsche Weg. Schlafgewohnheiten wie diese können Ihren Schlafzyklus tatsächlich ungesund machen. Schließlich werden Sie auf Medikamente angewiesen sein, die nicht dafür bestimmt sind. Sie sollten sich an das natürliche Schlafen ohne die Hilfe von Medikamenten gewöhnen können.
4. Installieren Sie den Alarm früher, damit er nicht zu spät kommt, drücken Sie jedoch die Taste "Snooze".
Sie können einen Alarm oft früher installieren, damit er nicht zu spät kommt. Drücken Sie dann versehentlich die Taste "Snooze", um fünf Minuten lang wieder in den Schlafmodus zu wechseln. Dies verschlechtert eigentlich nur Ihre Schlafqualität. Darüber hinaus führt ein solches Schlafverhalten dazu, dass Sie beim Aufwachen Schwindel oder Kopfschmerzen verspüren.
5. Trinken Sie tagsüber Kaffee, damit Sie nicht müde werden und nachts gut schlafen
Denken Sie daran, wie viele Tassen Sie tagsüber trinken. Möglicherweise möchten Sie während des Tages Schläfrigkeit beseitigen, indem Sie Kaffee trinken. Aber Anscheinend hat dies Auswirkungen auf Ihren Schlafplan in der Nacht. Wenn Sie nachts schlafen möchten, können Sie nicht schlafen. Dies ist auf die Halbwertszeit oder die Dauer der Auswirkungen des Kaffees zurückzuführen - den Sie tagsüber trinken - ist lang genug, sodass Sie trotz des Schlafens noch wach sind.
6. Ich möchte nicht schlafen, sondern im Bett bleiben
Wenn Sie nicht bereit sind zu schlafen und nicht müde sind, sollten Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers etwas anderes tun. Wenn Sie im Bett sind, wenn Sie nicht müde sind, werden Sie abgelenkt und depressiv. Dies macht Sie sicherlich schwieriger zu schlafen. Daher können Sie zuerst andere Dinge tun und warten, bis Sie müde sind.
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