6 Gewohnheiten, die unbewusst Rückenschmerzen verursachen

Rückenschmerzen lassen Sie sich nicht frei bewegen. Manchmal kommt es oft vor, dass man nur vor Schmerzen sitzt. Es ist quälend, nicht wahr? Diese Rückenschmerzen können durch eine Krankheit verursacht werden, z. B. durch eine glatte Scheibe (eine Verschiebung der Scheibe um die Wirbelsäule) oder durch einen Tumor im Bereich der Wirbelsäule.

Nicht nur das, bestimmte Gewohnheiten zu haben, kann auch die Ursache sein. Was macht den Rücken weh? Komm schon, finde heraus, was diese Gewohnheiten sind, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Gewohnheiten, die Sie Rückenschmerzen machen

Fast jeder hat Rückenschmerzen erlebt. Dieser Zustand wird meistens durch tägliche Gewohnheiten verursacht, die die Muskeln oder Gelenke angespannt und anstrengend machen. Wenn Sie häufig Rückenschmerzen verspüren, sollten Sie einige Gewohnheiten vermeiden, wie zum Beispiel:

1. Setz dich gebeugt

Angefangen von Studenten bis hin zu Büroangestellten verbringen sie normalerweise Zeit. Leider sitzen viele Menschen in der falschen Position, zum Beispiel sitzen gebeugt. Wenn Sie oft in dieser Position sitzen, kann sich die normale Krümmung der Wirbelsäule ändern.

Außerdem können auch die Scheibengelenke dazwischen beschädigt werden. Wenn Sie diese Gewohnheit fortsetzen, wird das Risiko von Arthritis (Gelenkschmerzen) größer. Neben der Angewohnheit, gebeugt zu sitzen, können andere Fehlhaltungen wie Aufstehen und falsches Gehen Verletzungen verursachen und das Risiko für Rückenschmerzen erhöhen.

Um dies zu vermeiden, dehnen Sie leicht Ihre Taille und Ihren Nacken, um den Druck auf die Muskeln jede halbe Stunde zu reduzieren. Welche Strecken können im Büro gemacht werden? Überprüfen Sie in diesem Link, lassen Sie uns.

2. Unvorsichtig essen

Der Körper benötigt täglich Vitamin D, Kalzium, Phosphor, um starke Muskeln, Knochen und weiches Gewebe um den Rücken zu bilden.

Wenn Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln nicht vorsichtig sind, vor allem häufig Nahrungsmittel mit wenig Mineralien, aber viel Zucker essen, kann die Gesundheit der Wirbelsäule gefährdet sein. Das Gewicht nimmt zu, der Druck auf die Knochen um den Rücken wird ebenfalls zunehmen. Noch schlimmer ist, dass Entzündungen um die Gelenke und Knochen anfälliger werden. Diese Erkrankung kann Rückenschmerzen und verschiedene Erkrankungen der Knochen verursachen.

Was ist die Lösung? Sie müssen darauf achten, was Sie essen und trinken. Erweitere das Angebot an Gemüse und Obst sowie anderen Lebensmitteln, die Eiweiß und gesunde Fette enthalten.

3. Faule Bewegung und selten Übung

Sie sind anfälliger für Rückenschmerzen, wenn Sie faul sind, sich zu bewegen und selten zu trainieren. “Übungen zur Stärkung des Bauchmuskels, die versagen, verursachen eine schlechte Haltung und verstärken die Kreuzschmerzen, sagte Dr. Nancy E. Epstein, Lehrstuhl für Wirbelsäulen- und Neurochirurgie-Sonderpädagogik am Winthrop-Universitätsklinikum in New York, zitiert von der Seite „Alltägliche Gesundheit“.

Um Rückenschmerzen zu vermeiden, versuchen Sie, sich nicht faul zu bewegen. Gehen Sie gelegentlich zwischen den Geschäftszeiten vor, gehen Sie zu Fuß oder entscheiden Sie sich für eine Treppe, wenn die Entfernung nahe genug ist. Dann gibt es eine Menge Sportmöglichkeiten, die Sie ausprobieren können. Angefangen bei Pilates, Heben von Gewichten, Schwimmen, gesundes Gehen, bis hin zum Radfahren, um die Bauchmuskulatur zu straffen und die Stabilität der Rückenmuskulatur zu erhöhen.

4. Rauchen

Chemikalien in Zigaretten können den Blutfluss in der Wirbelsäule hemmen. Darüber hinaus wird auch die Kalziumaufnahme im Körper gestört. Infolgedessen wird das Bilden neuer Knochen blockiert. Durch diesen Zustand werden Ihre Knochen leicht geschädigt und das Risiko einer Osteoporose wird schneller.

Auch wenn es nicht einfach ist, müssen Sie die Rauchgewohnheiten loswerden. Es schädigt nicht nur den Knochen, es sind auch fast alle Organe des Körpers betroffen. Überdenken Sie diese Angewohnheit und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Probleme mit dem Rauchen haben.

5. Heben oder Tragen schwerer Gegenstände

Die Ursache dafür ist ähnlich wie Übergewicht. Wenn Sie häufig schwere Gegenstände heben, können Sie auch Rückenschmerzen haben. Zum Beispiel, wenn Sie häufig Waren transportieren oder Studenten, die häufig schwere Taschen tragen.

Wiederholter Druck auf die Wirbelsäule macht die Muskeln leicht belastbar und verursacht schließlich Schmerzen. Insbesondere wenn Ihre Körperposition beim Anheben von Gegenständen falsch ist, ist eine Verletzung des Rückenmarks sehr wahrscheinlich.

Wenn Ihr Job wirklich Dinge anheben muss, stellen Sie sicher, dass Ihre Körperposition korrekt ist, wenn Sie den Artikel anheben. Der Weg ist nicht zu biegen, um den Gegenstand zu nehmen und mit beiden Händen zu halten. Beugen Sie jedoch Ihre Knie, wenn Sie Gegenstände aufheben (Hocken) und Ihren Körper aufrecht stellen. Reduzieren Sie die Anzahl der Artikel auf einmal.

6. Verwenden Sie hohe Absätze

Obwohl es Ihr Aussehen unterstützen und Sie viel größer machen kann, ist das Risiko von Steifigkeit oder Kratzern an den Füßen aufgrund von hohen Absätzen möglicherweise nicht möglich. Nicht nur das, Schuhe tragen High Heels Langfristig kann es auch zu Rückenschmerzen kommen.

Um Rückenschmerzen zu vermeiden, bringen Sie bitte mit oder bringen Sie mit flache Schuhe oder Sandalen. Ersetzen Sie es High Heels Sie sind auf dem Weg nach Hause, zur Arbeit oder in den Pausen.

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