3 Wichtige Nährstoffe zum Entfernen von Aknenarben

Aknenarben brauchen lange Zeit, um zu heilen. Nun, eine Möglichkeit, um die natürlichsten und ohne Nebenwirkungen von Aknenarben loszuwerden, besteht darin, regelmäßig gesunde Nahrungsmittel zu essen, die reich an Nährstoffen sind, um eine gesunde Haut zu erhalten. Welche Nährstoffe braucht die Haut als Aknennarbenentferner? Finden Sie die Antworten in diesem Artikel heraus.

Verschiedene essentielle Nährstoffe zur Entfernung von Aknenarben

Es gibt verschiedene Nährstoffe, die Akne-Narben beseitigen können, darunter:

1. Zink

Zink ist ein wichtiges Mineral, das der Haut insgesamt gesundheitliche Vorteile bringt und auch den Heilungsprozess der Haut aufgrund von Akne fördert.

Proteinreiche Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Fisch und Geflügel sind reich an Zink. Zink enthält das meiste rote Fleisch ist besser als weißes Fleisch. Außerdem enthalten Nüsse und Samen wie Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Erbsen und Sojabohnen ausreichend Zink.

Darüber hinaus sind verschiedene Kochgewürze wie Basilikum, Ingwer, Kümmel und Oregano als zinkhaltige Lebensmittelzutaten enthalten.

2. Omega-3

Omega-3-Fettsäuren können Akne-Narben heilen, da sie antioxidative Eigenschaften enthalten, die Entzündungen reduzieren und die Haut geschmeidig halten können. Sie können Omega-3 von Lachs, Hering, Sardellen, Sardinen, Völlegefühl und Thunfisch erhalten. Andere Nahrungsmittel, die reich an Omega-3 sind, sind Vollkornprodukte und Nüsse wie Leinsamen, Mandeln, Walnüsse usw..

Ungesättigte Öle wie Baumwollsamenöl, Färberdistelöl, Rapsöl, Pflanzenöl, Olivenöl und verschiedene Leguminosenöle sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Getreide enthält auch viele Omega-3-Fettsäuren wie Hafer, Vollkornbrot, Naturreis und Weizensamen. Wählen Sie Getreideprodukte aus Mehl, die den Heilungsprozess Ihrer Aknewunden unterstützen.

3. Vitamin A

Vitamin A ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien und auch ein wichtiger Bestandteil zur Entfernung von Aknenarben. Dieses Vitamin hat nicht nur für die Haut viele Vorteile, wie die Verbesserung des Abwehrsystems, die Verlangsamung des Alterungsprozesses der Zelle, die Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft, das Knochenwachstum und die Aufrechterhaltung der Nervenfunktion.

Finden Sie diese Nährstoffe in Geflügelleber, rotem Fleisch, Eiern und fetthaltigen Milchprodukten. Seien Sie jedoch vorsichtig, da einige dieser Lebensmittel auch gesättigtes Fett und einen hohen Cholesterinspiegel enthalten.

Andere Alternativen, die frei von Fett und Cholesterin sind, sind helle Quellen für pflanzliche Lebensmittel wie rote Yamswurzeln, Kürbisse, Karotten, Brokkoli, Spinat und dunkelgrünes Blattgemüse. Essen Sie Früchte wie Aprikosen, Kantalupe und violette Trauben, um dieses hautheilende Vitamin zu erhalten. Sie können aus einer Vielzahl fettarmer Milchprodukte wählen, darunter Eiweiß, Milch, Eis, Joghurt und Käse.

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