3 beste Nährstoffe zur Überwindung trockener Augen
Trockene Augen können verschiedene Ursachen haben, von hormonellen Veränderungen bis hin zur Verwendung einiger Kosmetika. Grundsätzlich trockene Augen entstehen jedoch bei Tränen, die die Augen befeuchten sollen, nicht in ausreichenden Mengen produziert werden können oder können, weil die Tränen schnell verdunsten.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit trockenen Augen umzugehen, eine davon besteht darin, einige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die bestimmte Vitamine und Nährstoffe enthalten. Welche Vitamine und Nährstoffe helfen dann, trockene Augen zu behandeln?
Vitamine und Nährstoffe eignen sich am besten für die Behandlung trockener Augen
Trockene Augen zeichnen sich durch Juckreiz, Rötung der Augen, Schleim im Augenbereich aus, Augen werden müde, und das Sehen wird unscharf. Diese Bedingung kann überwunden werden, indem Sie die Auswahl Ihrer Mahlzeit mit Nahrungsmitteln ändern, die einige der folgenden Vitamine und Nährstoffe enthalten:
1. Vitamin A
Trockene Augen können mit Vitamin-A-Mangel in Verbindung gebracht werden, wobei der Mangel an Vitamin A meistens auf die Zufuhr von Vitamin A-Quellen zurückzuführen ist, die nicht ausreichend erfüllt werden. Grundsätzlich spielt Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Augengesundheit. Der Bedarf an Vitamin A, das an einem Tag erfüllt sein sollte, liegt bei etwa 600 µg.
Entspannen Sie sich, Sie müssen keine Vitamin-A-Präparate einnehmen, wenn Ihre Einnahme ausreicht, um den Vitamin-A-Bedarf zu decken. Sie können sich auf verschiedene Arten von Nahrungsmitteln verlassen, die Vitamin A enthalten, z.
2. Vitamin D
Eine neue Studie hat gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel mit trockenen Augen verbunden ist. Vitamin D steht im Zusammenhang mit trockenen Augen, da diese Vitamine eine Rolle bei der Verhinderung von Entzündungen oder Infektionen spielen. Die Forschung sagt, wenn diese Art von fettlöslichem Vitamin die Austrocknung der Augen verhindern kann, indem sie die Tränenproduktion stimuliert und die Augen vor Entzündungen schützt.
Vitamin D-Bedürfnisse, die Sie an einem Tag erfüllen müssen, sind bis zu 20 mcg. Sie brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, wenn Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die viel Vitamin D enthalten, wie Milch, Rindfleisch oder Hühnerfleisch. Außerdem können Sie Vitamin D erhalten, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
3. Omega 3
Diese gute Fettsäure ist nicht nur für Ihr Herz, sondern auch für Ihre trockenen Augen gesund. Die American Academy of Ophthalmology stellt fest, dass trockene Augen auch durch einen Mangel an Omega-3-Aufnahme in Lebensmitteln verursacht werden können. Einige Studien haben auch bewiesen, dass Omega-3 trockene Augen vorbeugen und überwinden kann. In einer Studie wird erwähnt, ob Omega-3 die Zirkulation der Flüssigkeit im Auge fördert, so dass die Augen aufgrund von Flüssigkeitsmangel nicht austrocknen.
Nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration sollte der Konsum von Omega-3-Fettsäuren - ob aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln - 3 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, nämlich verschiedene Arten von Meeresfischen wie Sardinen, Thunfisch und Lachs.
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