3 schlechte Gewohnheiten, wenn die Menstruation verlassen werden muss

Frauen tun häufig, um mit Schmerzen oder Beschwerden während der Menstruation umzugehen. Es gibt jedoch 3 Dinge, die während der Menstruation nicht durchgeführt werden sollten. Irgendetwas?

1. Viel Zuckerkonsum

Wenn Sie PMS erleben, haben Sie das Gefühl, süße Speisen zu sich zu nehmen. Das ist nicht ohne Grund. Veränderungen, die in den Hormonen Östrogen und Progesteron auftreten, lösen diesen Wunsch aus. Bei Änderungen dieses Hormons sinkt der Serotoninspiegel und die PMS-Symptome werden verschlimmert.

Sogar die Studie stellte fest, dass Frauen, die PMS sind, bis zu 200-500 zusätzliche Kalorien pro Tag aufnehmen können. Diese Kalorien stammen vom Verzehr von Fetten, Kohlenhydraten und Süßspeisen.

Sie sollten jedoch vermeiden, Süßigkeiten zu konsumieren, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Wir empfehlen Ihnen, Vollkornprodukte, mageres Protein, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Von WebMD zitiert, haben Frauen mit einem höheren Verbrauch an B1 und B2 ein geringeres Risiko für PMS. Dies gilt jedoch nur für Frauen, die Vitamin B aus Lebensmitteln wie angereichertem Getreide und Brot erhalten, nicht jedoch B-Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln.

2. Essen Sie salziges Essen

Einige Frauen berichten, dass sie sich dazu entscheiden, während der Menstruation salziges Essen zu sich zu nehmen. In der Tat können Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt die Blähungen und Beschwerden, die Sie während der PMS und der Menstruation erleben, verschlimmern.

3. Wechseln Sie die Pads nur selten

Blut ist das Medium, das am anfälligsten für Krankheiten ist. Wenn Sie nur die Damenbinde an einem Tag verwenden, wird sie zu einem Nest aus wachsenden Keimen und Bakterien. Außerdem kann Menstruationsblut, das aufgrund von Damenbinden "leckt", eine Entzündungsreaktion in den Genitalorganen verursachen, wenn es nicht gereinigt wird. Diese Entzündungsreaktion ist normalerweise dadurch gekennzeichnet, dass die Haut juckt, rot, nass, wund, geruchlos und flüssig wird.

Wechseln Sie Ihre Pads mindestens zweimal pro Tag.

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