3 schlechte Gewohnheiten in der Jugend, die Sarkopenie auslösen können, wenn sie später älter werden

Sarkopenie ist eine Erkrankung der Muskeln mit zunehmendem Alter. Sarkopenie tritt aufgrund eines Konflikts zwischen Signalanabolismus (Bildung) und Katabolismus (Zerstörung) von Muskelzellen auf. Infolgedessen werden mehr Muskelzellen zerstört als neue. Die Auswirkungen oder Symptome einer Sarkopenie sind für andere schwer zu erkennen. Sarkopenie-Betroffene leiden jedoch in der Regel an Schwäche des Körpers, die die Dauer des häufigen Laufens erhöht, die Handgriffkraft verringert, die Ausdauer verringert, sich langsamer bewegt, die Bewegungsmotivation verliert und ohne offensichtliche Gründe abnimmt.

Sarkopenie ist eine häufige Erkrankung im Alter. Nach 50 Jahren können Sie jedes Jahr 3% der Muskelkraft verlieren. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die eine frühere Sarkopenie verursachen.

Was sind die Auslöser für Sarkopenie??

1. faule Bewegung

Sarkopenie tritt häufig bei Menschen auf, die sich nicht aktiv bewegen, oder sich faul bewegen. Sarkopenie kann aber auch bei aktiven Menschen auftreten. Hier einige Gründe, warum manche Menschen Muskelmasse verlieren können:

Reduzierte gesunde Nervenzellen im Gehirn, die Signale für die Bildung von Muskelzellen aussenden.
Reduzierte Konzentration mehrerer Körperhormone wie Wachstumshormon, Testosteron und Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor (IGF).
Störungen der Körperfunktion beim Verdauen von Protein zu Energie.
Der Körper nimmt nicht genügend Kalorien und Protein auf, um die Muskelmasse zu erhalten.

2. Eine sitzende Lebensweise

Muskeln, die noch nie für die Arbeit verwendet wurden, sind ein wichtiger Faktor bei der Auslösung von Sarkopenie. Die Muskelkontraktion beim Arbeiten mit Muskeln ist sehr wichtig, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und die Muskelzellen zu stärken. Der Zustand der Sarkopenie kann von selbst auftreten, wenn eine Person noch nie trainiert hat oder eine chronische Krankheit oder einen Unfall erlebt, der dazu führt, dass sie lange im Bett liegt.

Ein Zeitraum von zwei bis drei Wochen Inaktivität kann zum Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft führen. Bestimmte Phasen der Inaktivität können dazu führen, dass die Muskeln schwächer werden und der Körper chronisch ermüdet. Infolgedessen nimmt der Aktivitätsgrad einer Person tendenziell ab und es wird zunehmend schwieriger, zum normalen Aktivitätsniveau zurückzukehren.

Fehlende körperliche Aktivität ist die Hauptursache, die angegangen werden muss, da die Muskelkraft stark von den eigenen Aktivitätsmustern abhängt. Führen Sie verschiedene Arten von Übungen durch, z. B. Muskelkrafttraining, z. B. Gewichtheben und Aerobic. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich aktiv zu bewegen, versuchen Sie eine leichte Übung, wie z. B. normales Gehen.

3. Unausgewogene Ernährung

Um das Risiko einer Sarkopenie zu verhindern, können Sie mehr proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Das Gleichgewicht zwischen der Angemessenheit der Kalorien und der Proteinzufuhr wird vom Körper zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse benötigt. Mit dem Alter sind Änderungen der Ernährung und der Kalorienzufuhr leider nur schwer zu vermeiden. Dies ist auf eine Abnahme der Empfindlichkeit der Zunge für den Geschmack von Lebensmitteln, Schwierigkeiten bei der Verdauung von Lebensmitteln, Zahn- und Zahnprobleme oder Schwierigkeiten beim Zugang zu Lebensmittelzutaten zurückzuführen. Mindestens Erwachsene und ältere Menschen benötigen pro Mahlzeit 25 bis 30 Gramm Protein, um die Muskelmasse zu erhalten.

Chronische Erkrankungen können auch ein Risikofaktor für Sarkopenie sein

Eine lange Schmerzdauer verringert nicht nur die Gesundheitsqualität, sondern auch die Bewegungsfähigkeit einer Person. Diese Erkrankung kann aufgrund von Entzündungen und Stress im Körper zum Verlust der Muskelmasse führen.

Entzündung ist ein normaler Zustand, der normalerweise auftritt, wenn eine Person eine Krankheit oder Verletzung erlebt. Entzündung hat die Aufgabe, Signale an den Körper zu senden, um die Zellregeneration durchzuführen. Trotzdem können chronische Krankheitszustände einen langfristigen Entzündungsprozess verursachen, der die Bildung neuer Muskelzellen stört und den Verlust von Muskelmasse auslöst. Chronische Entzündungen, die die Muskelmasse reduzieren können, können bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), rheumatoider Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen, Lupus, schweren Verbrennungen und chronischer Tuberkulose auftreten.

Chronische Krankheiten können auch durch starken Stress eine Sarkopenie auslösen. Stress kann den Entzündungsprozess verschlimmern und die Lust auf Aktivität verringern. Starker Stress, der eine Sarkopenie auslösen kann, ist bei Menschen mit Nierenerkrankungen, chronischer Herzinsuffizienz und Krebspatienten häufig zu beobachten.

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