Welche Lebensmittel sind für Blutzucker unbedenklich? Dies sind gesponserte Artikel. Vollständige Informationen zu unseren Kunden- und Sponsorenrichtlinien finden Sie hier.

Versteht mich nicht falsch, nicht alle süßen Speisen können den Blutzucker drastisch erhöhen. Du kannst immer noch wie kommt es Essen Sie süße Speisen und halten Sie den Blutzucker stabil. Sie tun dies, indem Sie das richtige Essen und die entsprechende Portion auswählen. Im Folgenden sind verschiedene süße Speisen aufgeführt, die Sie konsumieren können, ohne dass Sie sich wegen des starken Blutzuckers Sorgen machen müssen, einschließlich derer, die an Diabetes leiden.

Verschiedene süße Speisen, die bei ordnungsgemäßem Verzehr sicher für Blutzucker sind

1. Obstsalat

Obstsalat kann eine gute Auswahl an süßen Speisen für Ihren Blutzucker sein. Obstsalate umfassen nicht nur süße, sondern auch gesunde Lebensmittel, die viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten, die wichtige Nährstoffe zur Kontrolle des Blutzuckers und des Gewichts sind. Denn die in frischem Obst enthaltene Faser kann Sie länger satt machen, sodass Ihr Appetit und Ihr Gewicht unter Kontrolle bleiben.

Erdbeeren, Äpfel, Orangen, Birnen und Kiwis umfassen mehrere Beispiele von Früchten mit niedrigem glykämischem Index, die sich gut für die Aufrechterhaltung des Blutzuckers eignen. Verwenden Sie immer frisches Obst, da Obstkonserven sehr hohen Zucker enthalten.

Vermeiden Sie auch die Verwendung von zusätzlichem Zucker, der Zucker enthält. Sie können den Sirup durch zuckerfreien, fettarmen Joghurt für zusätzlichen Genuss ersetzen. Vergessen Sie nicht, achten Sie auf Portionen, wenn Sie Früchte essen, und übertreiben Sie sie nicht!

2. Kalorienarmes Eis

Eiscreme wird aus einer Mischung aus Milch, Sahne, Süßstoff und auch Aroma hergestellt. Für diejenigen unter Ihnen, die sich nach Süßigkeiten sehnen, aber Angst vor steigendem Blutzucker haben, können Sie zucker- oder kalorienarmes Eis probieren, das auf dem Markt erhältlich ist. Eiscreme ist eines der Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Knochen sind. Der Gehalt an Kalzium und Phosphor in der Milch hält die Knochen kräftig und gesund.

Wenn Sie jedoch Zweifel am Kauf von zuckerarmem Eis auf dem Markt haben, können Sie es selbst zu Hause machen, indem Sie Milch, zuckerarmen Joghurt und Obststücke zum Gefrieren im Kühlschrank mischen. Auf diese Weise können Sie immer noch süße Speisen essen, ohne Angst vor dem Blutzuckeranstieg zu haben.

3. Dunkles Chocholat

Nach Angaben der University of Sdyney GI Database, Dunkle Schokolade einschließlich eines süßen Lebensmittels, das einen niedrigen glykämischen Index von 23 enthält dunkle schokolade der 70% des ursprünglichen Schokoladenanteils enthält, lässt Ihren Blutzucker nicht steigen. Sie können es nicht nur direkt verzehren, sondern auch konsumieren dunkles Chocholat als Belag einen Obstsalat oder Farbstoff für frische Früchte.

Abgesehen von einem niedrigen glykämischen Index, der für die Aufrechterhaltung des Blutzuckers gut ist, hat dieses eine Lebensmittel viele Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers. Dunkle Schokolade freie Radikale abwehren können, weil sie sehr hohe Antioxidantien enthalten.

4. Niedriger Zuckerkuchen

Nicht alle Backwaren (Kekse) hohe zuckerverpackung. Es gibt viele Kekse auf dem Markt verkaufter Zucker für diejenigen, die sich nach süßen Speisen sehnen, aber den Blutzucker normal halten wollen. Nun, tippen Sie Kekse Dies ist, was Sie konsumieren können, ohne sich über die übermäßigen Auswirkungen auf den Blutzucker Gedanken zu machen. Zusätzlich zu wenig Zucker sollten Sie es auch wählen Kekse Achten Sie darauf, vor dem Kauf sorgfältig zu sein, indem Sie die Nährwertangaben auf dem Etikett der Produktverpackung lesen.

5. Soja-Snacks wie SOYJOY Crispy

Sojabohnen umfassen gesunde Nahrungsmittel mit einem niedrigen Blutzuckerwert, die für Blutzucker unbedenklich sind. Außerdem enthalten Sojabohnen Ballaststoffe und Proteine, die dazu beitragen, dass Sie länger satt werden.

Darüber hinaus enthalten Lebensmittel auf Sojabasis gute Fette, die für die Herzgesundheit gut sind. Darüber hinaus enthalten Sojabohnen auch Eisen, Zink und auch Antioxidantien, die für die allgemeine Körpergesundheit sehr gut sind.

Praktischer können Sie verzehrfertige Sojabohnen-Snacks wie SOYJOY Crispy kaufen. SOYJOY Crispy ist ein gesunder Snack, der in Granulat enthalten ist Soypuff knusprig mit köstlichem Vanillearoma.

Dieser Snack besteht aus 100% ganzen gebackenen Sojabohnen. Der Sojabohnenanteil ist reich an Ballaststoffen und das Protein wird langsam vom Körper verdaut, sodass es uns länger sättigt und den Blutzuckergehalt aufrechterhält. Daher ist SOYJOY Crispy auch für Diabetiker ein sicherer Snack, obwohl es süß schmeckt.

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