Zwei der am häufigsten benötigten Vitamine und Mineralien während des Fastens

Für Muslime ist Fasten ein Muss, wenn der Monat Ramadan kommt. In Indonesien müssen Sie normalerweise Hunger, Durst und verschiedene andere Tabus ertragen, wenn Sie etwa 13 Stunden pro Tag fasten.

Während dieser Zeit gibt es keine Nahrung oder Getränke, die überhaupt in den Körper gelangen, und viele Körperfunktionen verändern sich dadurch. Eine davon ist eine Abnahme des Immunsystems. Daher müssen Sie Vitamin C und Zink einnehmen, damit Ihr Körper beim Fasten stark ist.

Warum hast du Vitamin C und Zink? Was sind eigentlich die beiden Vorteile dieser Nährstoffe für den Körper??

Warum ist es wichtig, während des Fastens Vitamin C und Zink zu sich zu nehmen??

Nicht wenige Menschen, die leicht erkranken oder im Fastenmonat nur Erkältungen und Erkältungen haben. Wenn Sie dies erleben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem nachlässt. Änderungen in der Ernährung und die Tendenz, während des Fastenmonats nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung zu sich zu nehmen, ist die Ursache.

Nicht so frei wie der übliche Tag, im Fastenmonat können Sie nur essen, wenn Sie sahur sind oder schnell brechen - während Sie nachts ruhen. Dies führt dazu, dass der Körper Mangelerscheinungen erfährt und zu einer Abnahme des Immunsystems führt.

Aber machen Sie sich keine Sorgen, Sie können es überlisten, indem Sie Vitamin C- und Zinkquellen konsumieren, die die Abwehrkräfte Ihres Körpers wieder erhöhen können.

Funktion von Vitamin C

Warum sollten Sie Vitamin C einnehmen? Denn Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das folgende Hauptfunktion hat:

• Hilft dem Körper, geschädigtes Gewebe zu reparieren
• Machen Sie das Immunsystem des Körpers stärker, indem Sie die weißen Blutkörperchen erhöhen, die die Hauptkräfte beim Angriff auf Bakterien und Fremdsubstanzen sind.
• Altern vorbeugen
• Als gutes Antioxidans gegen freie Radikale, die chronische Krankheiten verursachen können.

Zinkfunktion

Zink ist zwar ein Mineral, das nicht nur für Wachstum und Entwicklung benötigt wird, sondern auch eine wichtige Rolle spielt bei:

• Körperabwehr erhöhen
• Wundheilung beschleunigen
• Hilft dem Kohlenhydratstoffwechsel

Nachdem Sie jede Funktion von Vitamin C und Zink kennen gelernt haben, können Sie davon ausgehen, dass der Konsum einer Vitamin C- und Zinkquelle das Richtige ist, damit Sie beim Fasten nicht leicht herunterfallen.

Die Einnahme von Vitamin C und Zink sollte vor dem Fastenmonat beginnen

Zu Beginn des Fastenmonats fühlt sich Ihr Körper sehr wahrscheinlich geschockt und muss sich erneut an veränderte Lebensgewohnheiten anpassen, z. B. Essgewohnheiten, Schlafzeit und Zeit, sich zu bewegen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen im Fastenmonat, insbesondere zu Beginn des Monats Ramadan, aufgrund von Veränderungen leicht krank werden.

Nun, dafür müssen Sie noch vor dem Fasten mehr Vitamin C und Zink einnehmen, um Ihren Körper für die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten. Darüber hinaus ist Vitamin C wasserlöslich. Es geht sehr leicht verloren und wird vom Körper durch Schweiß und Urin freigesetzt. Sie können während des Fastens viel Vitamin C verspüren und diese Einsparungen können Ihnen helfen, den Bedarf an Vitamin C wieder zu decken.

Zinkmineralien müssen sich nicht viel von Vitamin C unterscheiden. Zinkmineralien müssen Sie vor dem Fasten auch im Körper vorbereiten, damit Sie die Anbetung reibungslos und ohne Unterbrechung durchführen können.

Woher bekomme ich Vitamin C und Zink??

Tatsächlich sind viele Nahrungsquellen, die Vitamin C und Zink enthalten, hoch. Nahrungsquellen, die einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen, sind verschiedene Obstsorten wie Mangos, Orangen, Papaya und Melonen. Quellen für Gemüse, die einen hohen Vitamin C-Gehalt enthalten, sind Brokkoli, Blumenkohl und Tomaten. Während Sie Zink in Lebensmitteln wie Rindfleisch, verschiedenen Arten von Meeresfrüchten, Hühnerfleisch und Spinat finden können.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, all diese Nahrungsquellen zusammen zu sich zu nehmen, weil Sie eine begrenzte Mahlzeit haben, können Sie sich auf Vitamin-C- und Zink-Ergänzungen verlassen, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken.

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