Zu langes Sitzen kann das Todesrisiko erhöhen
Bewegen Sie sich oft den ganzen Tag vor einem Computer oder schauen Sie gerne mit stundenlangem Sitzen fern? Wenn ja, müssen Sie von jetzt an die Gewohnheit ändern, lange zu sitzen, wenn Sie sich nicht mit einer gefährlichen Krankheit infizieren möchten. Nebenwirkungen, wenn Sie zu lange sitzen?
Zu langes Sitzen kann das Todesrisiko erhöhen
Fast vier Prozent (rund 433.000 pro Jahr) der Todesfälle in der Welt sind offenbar auf die Gewohnheiten von Menschen zurückzuführen, die mehr als drei Stunden ohne Bewegung sitzen.
Verschiedene Studien in den letzten zehn Jahren erklären auch, wie sich ein zu langes Sitzen auf die Gesundheit mit oder ohne Bewegung auswirkt.
Die neue Studie, die im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, schätzt, dass Todesfälle auf die Folgen eines zu langen Sitzens in 54 Ländern zurückzuführen sind, wobei Daten von 2002 bis 2011 verwendet wurden.
Warum zu langes Sitzen schädigt die Gesundheit?
1. Zu viel Sitzen kann die Wirbelsäule anstrengend machen
Bis zu 30 Prozent der zusätzlichen Belastung wirken sich auf die Wirbelsäule aus, wenn Sie sitzen und nicht stehen.
Michael Lanning, ein Rückgrat-Therapeut von Gonstead Clinics in den Vereinigten Staaten, sagte, dass das Sitzen auf einem Stuhl eine weniger natürliche Form ist, wenn sich jemand ausruhen möchte. Grundsätzlich ist der menschliche Körper nicht dafür ausgelegt, auf einem Stuhl zu sitzen, sondern nur in der Hocke.
Die asiatische und afrikanische Bevölkerung nutzt Hocken immer noch als eine Art Entspannung, wenn sie sich müde fühlen. Manche Menschen in Asien hocken lieber, während sie auf den Zug oder den Bus warten, den sie fahren werden. Einzigartig, diese Kniebeugeposition verhindert tatsächlich eine Belastung der Wirbelsäule.
Das heißt, wenn eine Person mehr Zeit auf einem Stuhl sitzt, passt sich der Körper an Gewohnheiten an, die nicht der Körpergeometrie entsprechen, und dies kann natürlich zu Gesundheitsproblemen führen, wie z. leicht verletzt, bis Krebsattacken.
2. Tiefes Einfrieren der Vene (DVT)
Die Auswirkungen sesshafter oder weniger aktiver Lebensstile sind vor allem die erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass sich eine tiefe Venenthrombose (DVT) verdoppelt.
Professor Richard Beasley vom Wellington Hospital in Neuseeland erklärte, die Gefahr drohe auf Sie zukommen, wenn Sie acht Stunden am Tag arbeiten würden, indem Sie einfach um einen Tisch herumstehen oder drei Stunden hintereinander in einem Laptop sitzen.
DVT-Fälle treten normalerweise auf Langstreckenflügen auf, die Stunden erfordern und zu langes Sitzen erfordern. Blutgerinnsel treten in Venen und normalerweise in der Wade auf. Wenn dieses Einfrieren nicht mit einem blutverdünnenden Medikament aufgetaut wird, bricht es normalerweise in die Lunge und wird zu tödlichen Lungenembolien.
Beasley empfiehlt Büroangestellten, die Muskeln routinemäßig zu dehnen, um einen reibungslosen Blutfluss zu gewährleisten. Eine Studie in Italien zeigte auch, dass Dehnung und Entspannung die Anzahl der Kopfschmerzen bei den Angestellten um bis zu 40 Prozent reduzierten.
3. Erhöht das Risiko einer schweren Krankheit
Die Ergebnisse der von der University of Leicester in Großbritannien in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlichten Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass ein zu langes Sitzen das Risiko für eine Reihe schwerwiegender Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes und sogar vorzeitigen Tod erhöhen kann..
Herzkrankheiten und Diabetes leiden wahrscheinlich an Menschen, die oft täglich über 8 Stunden sitzen. Obwohl sie sich daran gewöhnt haben, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang aktiv zu trainieren, dann aber jeden Tag stundenlang sitzen, bleibt das Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, hoch.
Beim durchschnittlichen Erwachsenen kann das Stehen mehr Kalorien verbrennen und mehr Muskelkontraktionen verursachen als das Sitzen. Eine Studie berichtete über eine durchschnittliche Muskelaktivität der Oberschenkel, wenn sie 2,5-mal höher steht als beim Sitzen.
4. Erhöht das Todesrisiko
Das Journal für Medizin und Naturwissenschaften in Sport und Bewegung erläutert die Ergebnisse der Forschung, dass Menschen, die die Gewohnheit haben, 23 Stunden pro Woche zu sitzen, zu einem wichtigen Grund für jemanden werden, der an einer Herzerkrankung leidet.
Die Ergebnisse der Studie zeigen eindeutig, dass Personen, die zu lange sitzen (mehr als 23 Stunden pro Woche), ein um 63% höheres Todesrisiko haben als Personen, die weniger als 11 Stunden pro Woche sitzen. Diese wichtige Studie wurde an rund 17.000 Menschen in Kanada durchgeführt.
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