5 Möglichkeiten, das Fasten zu brechen, für diejenigen, die hohen Blutdruck haben

Fasten ist einer der wichtigsten Momente für eine gesündere Ernährung als üblich. Der Grund für falsches Essen kann zu Bluthochdrucksymptomen, auch Bluthochdruckrückfällen, wie Schwindel, Übelkeit oder Schwäche den ganzen Tag führen. Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen mehr zu machen, da diese Symptome überwunden werden können, wenn Sie beim Fasten das richtige Essen wählen. Was sind die gesunden Frühstücksmenüs für Bluthochdruck, die lecker und dennoch gesund sind? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Gesunde Menüoptionen zum Fasten bei Hypertonie

1. Termine

Sicher sind Sie mit Daten vertraut. Ja, Früchte, die während des Ramadan-Monats viel erscheinen, eignen sich tatsächlich als schnelles Menü für Bluthochdruck.

Der Grund ist, dass Datumsangaben einen hohen Kalium- und Magnesiumgehalt aufweisen, was zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichtes der Körperflüssigkeit, zur Kontrolle der Herzfrequenz und zur Senkung des Blutdrucks nützlich ist. Wenn Sie beim Fastenbrechen vier Termine konsumieren, haben Sie 668 mg Kalium erreicht, was 14 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs bei Erwachsenen entspricht.

2. Bananenkompott

Ein Gericht mit Bananenkompott ist während des Ramadan ein beliebtes Takjil-Menü, was sehr zu schade ist. Selbst wenn Sie ein Problem mit hohem Blutdruck haben, können Sie immer noch Kompott essen, wenn Sie Ihr Fasten brechen, wissen Sie!

Seien Sie jedoch vorsichtig mit Kokosmilch und Zuckergehalt im Kompott. Beides kann einen Anstieg des Cholesterins und des Blutzuckers auslösen. Machen Sie also Ihre Version von gesundem Kompott mit Magermilch (fettfrei) oder Joghurt anstelle von Kokosmilch.

Magermilch und Joghurt enthalten beide einen hohen Kalziumgehalt und sind fettarm. Beide Nährstoffe können beim Fasten den Bluthochdruck senken.

Als Ergänzung dazu sollten Sie Bananenscheiben geben, um die Kaliumzufuhr in Ihrem Iftar-Menü zu erhöhen. Der Kaliumgehalt in Bananen kann dazu beitragen, die Wirkung von Natrium im Blut zu reduzieren. Diese Kombination ist eindeutig zur Behandlung von Bluthochdruck beim Fasten nützlich.

3. Spinatgemüse

Spinat ist eines der grünen Gemüse, das aufgrund seines Kaliumgehalts für hypertensive Patienten empfohlen wird. Wenn der Körper Kaliumzufuhr erhält, bindet das Mineral Natrium im Blut und setzt es mit Urin frei. Infolgedessen nimmt Ihr Bluthochdruck während eines Fastentages langsam ab.

Daher kann das Servieren von Spinat eine der Inspirationen für ein gesundes Iftar-Menü für Bluthochdruck sein. Um lecker und appetitlich zu schmecken, fügen Sie Karotten und Zuckermais als Ergänzung hinzu.

4. Gegrillter Thunfisch

Fisch ist die beste Proteinquelle mit niedrigem Fettgehalt. Unter den vielen Fischarten ist Thunfisch eine Fischart, die von Menschen mit Bluthochdruck gut konsumiert wird.

Thunfisch enthält hohe Omega-3-Fettsäuren, die Plaque in Blutgefäßen verhindern, Entzündungen reduzieren und den Triglyceridspiegel im Körper senken können. Wenn Blutgefäße sicher vor Ablagerungen von Plaque sind, bedeutet dies, dass der Blutfluss ruhiger wird und kein übermäßiger Druck erforderlich ist, um Blut in lebenswichtige Organe im Körper zu leiten.

Damit die Thunfische schneller werden, um gesünder zu sein, kochen Sie Thunfisch durch Rösten, um den Gehalt an Vitaminen und Mineralien im Thunfisch aufrechtzuerhalten. Mit Olivenöl, Zitronensaft und anderen Gewürzen abschmecken, damit der Geschmack köstlicher wird.

5. Fruchtsaft

Ein gesundes, pausenfreies Menü für Bluthochdruck ist nicht nur in Form von schwerer Nahrung, wie kommt es. Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht gewohnt sind, beim Fasten schnell zu essen, können Sie versuchen, Fruchtsaft zu trinken.

Granatapfelsaft hilft, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Tatsächlich ist diese rote Frucht auch wirksam bei der Steigerung der Immunität bei Patienten, die sich einer Dialyse oder einer Nierendialyse unterziehen.

Neben Granatapfelsaft können Sie auch Bananensaft konsumieren, um den Blutdruck während des Fastens zu kontrollieren. Denn eine mittelgroße Banane erfüllt täglich 1% Kalzium, 8% Magnesium und 12% Kalium.

Fangen Sie daher regelmäßig an, Fruchtsaft zu sich zu nehmen, wenn Sie das Fastenbrechen unterbrechen, damit Ihr Blutdruck während des Fastenmonats stabil bleibt.

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