5 Auswahlmöglichkeiten für praktische Snacks zum Fasten
Starke tägliche Aktivitäten machen es Ihnen manchmal schwer, zu Hause zu fasten. Sei es auf einer Reise festgefahren, weil es festgefahren ist oder es eine sehr wichtige Aufgabe gibt, die nicht zurückgelassen werden kann. Tatsächlich müssen Sie Ihr Fasten nach dem Gebetsruf sofort abbrechen. Wie kann man das umgehen? Sie tun dies, indem Sie ein schnelles Menü essen, das leicht, praktisch und gesund ist. Suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die den Hunger überwinden und den Blutzuckerspiegel wieder normalisieren können, um die Energie wieder aufzufüllen. Im Folgenden finden Sie eine Vielzahl von lichtbrechenden Schnellmenüs, um die Schnellwahl zu unterbrechen.
Verschiedene Menüs unterbrechen das schnelle Licht und können dazu beitragen, Energie wiederherzustellen
1. Termine
Termine enthalten verschiedene Vitamine und Mineralien, die für den Körper von Vorteil sind. Aufgrund des natürlichen Zuckergehalts eignet sich diese Frucht als Menü für praktische Iftar, da sie dabei helfen kann, verlorene Energie wiederherzustellen. Obwohl es reich an Zucker ist, lässt der Blutzucker nach dem Essen nicht zu hoch ansteigen. Der darin enthaltene Ballaststoff verlangsamt den Absorptionsprozess des Blutzuckers, so dass dies verhindert wird.
Darüber hinaus trägt die Faser auch dazu bei, die Verdauungsgesundheit aufrechtzuerhalten, indem sie Verstopfung vorbeugt, die häufig im Fastenmonat auftritt. Termine sind auch reich an Kalium, wodurch Muskeln und Nerven richtig funktionieren können. Das Essen von drei Terminen reicht aus, um sich erfrischt zu fühlen. In der Tat enthalten Datteln verschiedene Antioxidantien, die den Körper vor den Gefahren freier Radikale schützen können, die Krankheiten verursachen.
2. Obst
Wenn Ihre Aktivitäten überfüllt sind, können Sie mit Obst als leichtes und praktisches Iftar-Menü rechnen. Natürlich ist es gesund und kann Energie zurückgewinnen.
Früchte enthalten verschiedene Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. Die Süße des natürlichen Zuckers in den Früchten und der Wassergehalt in der Frucht hilft, den trockenen Hals zu benetzen. Nicht nur das, Sie werden auch wieder mit Energie versorgt, weil der Körper Energie von der Frucht, die Sie essen, bekommt.
Fast alle Früchte haben gesundheitliche Vorteile. Beim Fasten können Sie jedoch kaliumreiche Früchte essen, da diese Mineralien dazu beitragen können, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt zu normalisieren, der während eines Fastentages verloren geht.
Eine Frucht, die reich an Kalium ist, ist eine Banane, die auch Kohlenhydrate enthält, damit sie sich darauf verlassen kann, Energie aufzufüllen.
3. schokolade
Unter anderen Arten von Schokolade dunkle schokolade ist die gesündeste Variante für die Gesundheit. Zitiert von Healthline, dunkle schokolade enthält Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Kupfer, Mangan, Kalium, Kalzium, Phosphor, Zink und Selen.
Verschiedene Vorteile wurden auch für die Gesundheit nachgewiesen, z. B. die Abwehr des Körpers vor freien Radikalen, die Anhebung des guten Cholesterins (HDL), die Senkung des schlechten Cholesterins (LDL), um das Risiko einer Herzerkrankung zu senken. Deshalb essen dunkle schokolade Wenn Sie schnell brechen, kann dies eine geschmackvolle und gesunde Wahl sein.
4. Snackbar
Snackbar Es handelt sich um abgepackte Lebensmittel, die in der Regel in Form von festen Riegeln aus Mehl und verschiedenen anderen Zutaten vorliegen. Snackbar kann als Menü verwendet werden, um das Fasten zu unterbrechen, das leicht ist, aber ausreichend ist, um hungrig zu halten, bis Sie später viel essen.
Wählen Sie jedoch nicht willkürlich Snackbar. Schauen Sie sich das Verpackungsetikett an, bevor Sie es kaufen. Kaufen Sie Produkte, die keine künstlichen Süßstoffe und Konservierungsstoffe enthalten.
Versuchen Sie zu konsumieren Snackbar gesunde Ballaststoffe, wenig oder zuckerfrei, salzarm und fettarm. Abgesehen davon, Snackbar Enthält außerdem Kalorien zwischen 100 und 150 Kalorien pro Riegel, so dass es ausreicht, die körpereigene Energie nach dem Fasten wiederherzustellen.
5. Erdnüsse
Bohnen können als praktisches und leichtes iftar-Menü ausgewählt werden. Obwohl Nüsse im Allgemeinen reich an Fett sind, sind die meisten reich an gesunden Fetten, nämlich Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, und außerdem reich an Eiweiß und Ballaststoffen..
Gutes Protein als Energie- und Faserquelle kann Verdauungsprobleme wie Verstopfung vorbeugen. Außerdem enthalten Nüsse normalerweise Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Vitamin E, die für die Hautgesundheit beim Fasten gut sind.
Bohnen sind sehr gut zu essen, da Sie sich satt fühlen können, ohne zu viel zu essen. Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind die Arten von Bohnen, die gut zum Brechen sind. Außerdem ist es gut, rohe Bohnen zu essen, da die Nährstoffe gut gepflegt sind.
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