5 Vitamine, die Sie für ein gesundes Herz brauchen

Ihr Herz arbeitet weiterhin daran, Hunderte von Giften aus Ihrer Nahrung und Umgebung zu filtern. Selatin, dein Herz hilft auch, Nahrung abzubauen und versorgt andere Organe mit Energie. Um die Leber effizient zu unterstützen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie über Vitamine und Nährstoffe verfügen, die für Ihre Ernährung wichtig sind. Wenn Sie nicht genug Vitaminzufuhr aus der Nahrung bekommen, können Sie Ergänzungen verwenden. Hier sind einige der Vitamine und Mineralien, die Sie für eine gesunde Leber benötigen:

Vitamin A und Eisen

Vitamin-A- und Eisenmangel sind laut einer 2000-Studie zu Nutrition einer der häufigsten Mangelerscheinungen. Laut einer im Mai 2000 durchgeführten Studie von Nutrition kann Vitamin A den Eisengehalt senken und Anämie verursachen, und ein niedriger Eisengehalt kann in der Leber zu niedrigeren Vitamin A-Spiegeln führen. Die Ergänzung von Vitamin A mit Eisen überwindet das Problem der Anämie aufgrund von Eisenmangel im Vergleich zu nur Eisen oder Vitamin A.

Obwohl Vitamin A für Menschen mit Lebererkrankungen mehrere Vorteile hat, kann Vitamin A in hohen Dosen für die Leber toxisch sein. Beispielsweise kann Eisen die Bildung von Narbengewebe in der Leber erhöhen. Daher sollten Menschen mit chronischer Lebererkrankung - insbesondere mit Zirrhose - ein eisenfreies Multivitamin einnehmen, es sei denn, der Arzt gibt an, sie hätten einen Eisenmangel.

Vitamin D

Laut Forschern der University of Tennessee in Memphis haben mehr als 90% der Menschen mit chronischer Lebererkrankung einen Vitamin-D-Mangel. Die Forscher sind sich einig, dass ein schwerer Vitamin-D-Mangel häufiger bei Menschen mit Leberzirrhose auftritt - eine schwere Art von Lebererkrankung. Leberkrebs verursachen. Zu viel Vitamin D aus zu vielen Nahrungsergänzungen kann jedoch Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen, erhöhte Kalziumkonzentration im Blut und Wachstumsstörungen verursachen.

Vitamin E

Vitamin E hat mehrere Vorteile für Menschen mit Lebererkrankungen, kann jedoch bei übermäßigem Verzehr gefährlich sein. Bei Dosen über 1.200 IE pro Tag kann Vitamin E im Blut Blutungen verursachen.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist das einzige B-Komplex-Vitamin und ein wasserlösliches Vitamin, das laut Medical Center der University of Maryland jahrelang in der Leber gespeichert werden kann. In Wasser lösliche Vitamine können jedoch nicht gelagert werden und müssen jeden Tag konsumiert werden, um ein ausreichendes Niveau für eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Eine gute Diät und zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel können den Körper mit Antioxidantien versorgen und die Leberentgiftung unterstützen. Menschen mit chronischer Lebererkrankung müssen jedoch auf die Menge an Vitamin E, Vitamin A und Eisen achten. Wenn Sie die richtigen Multivitamine kennen, wird der Umgang mit chronischen Lebererkrankungen einfacher.