5 Hauptnährstoffe, die zur Überwindung der Anämie erfüllt werden müssen

Die meisten Fälle von Anämie werden durch die geringe Anzahl roter Blutkörperchen (Erythrozyten) im Körper verursacht. Außerdem können rote Blutkörperchen, die nicht genügend Hämoglobin enthalten, zu Anämie führen. Dadurch werden Sie leicht müde, schwindelig, blass und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Daher sollten Sie einige der folgenden Nährstoffe ausfüllen, die Ihnen helfen können, Anämie zu überwinden.

Jede Ernährung, die zur Überwindung von Anämie beitragen kann?

1. Eisen

Im Allgemeinen resultiert Anämie aus einem Eisenmangel im Körper. Eine ungewöhnliche Menge an Eisen führt zu einer Unterbrechung der Produktion roter Blutkörperchen. In der Tat spielen rote Blutkörperchen eine wichtige Rolle bei der Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen im gesamten Körper.

Um Ihren Eisenbedarf zu decken, sollten Sie rotes Fleisch wie Rindfleisch, Hammelfleisch, Rinderleber und -niere, Eigelb und Nüsse essen. Dunkles Blattgemüse enthält auch viel Eisen wie Spinat, Grünkohl und Senfgrün.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 ist neben Eisen ein weiterer Nährstoff, der die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper unterstützt. Aus diesem Grund wird bei Anämie der Verzehr von Nahrungsquellen mit Vitamin B12 dringend empfohlen, um die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper zu erhöhen.

Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milch und Käse sind einige Lebensmittelzutaten, die ausgewählt werden können.

3. Folsäure

Folsäure (Vitamin B9) im Körper wird benötigt, um neue Zellen einschließlich roter Blutkörperchen zu bilden. Leider kann der Körper nicht zu viel Folsäure speichern.

Daher benötigen Sie Nahrungsquellen für Folsäure, einschließlich dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Rüben und mit Folsäure angereichertes Getreide..

4. Vitamin A

Es dient nicht nur der Erhaltung der Augengesundheit, es zeigt sich auch, dass Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Gemüse mit dunkelgrünen Blättern, Süßkartoffeln, Kürbissen, Karotten, Paprika und Wassermelonen, bei Anämie helfen können.

Diese Nahrungsquellen sind wirksam, um die Produktion roter Blutkörperchen im Körper zu erhöhen.

5. Vitamin C

Etwas anders als bei früheren Nährstoffen. Vitamin C spielt zwar keine direkte Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen, es hilft jedoch, Eisen zu absorbieren und zu speichern, wodurch die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper optimiert werden kann.

Um dies zu erreichen, können Sie Guave, Orangen, Erdbeeren, Papaya, Kiwi oder Ananas essen.

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