Osteoporose-Betroffene müssen ebenfalls trainieren, dies ist eine empfohlene und verbotene Bewegung

Obwohl Sie an Osteoporose oder brüchigen Knochen leiden, müssen Sie auch noch Sport treiben. Ja, Bewegung ist heutzutage zu einem Hauptbedürfnis für alle Menschen geworden, auch für Menschen mit Osteoporose. Nun, aufgrund des Zustands spröder Knochen und Porosität können Menschen mit diesem Zustand nicht leichtfertig sportlich sein. Falsch-falsche Sportbewegungen, die den Zustand des Knochenverlusts tatsächlich verschlimmern können. Alle Sportarten, die für Menschen mit Osteoporose verboten und zulässig sind?

Bewegung und Bewegung sind bei Osteoporose verboten

1. Golf

Golf ist eine Sportart, die gut für den Körper und den Aufbau von Beziehungen zu Kollegen ist. Golf ist jedoch ein Sport, der für Menschen mit Osteoporose verboten ist. Warum ist das so??

Die Bewegung des Golfs, die sich in der Mitte des Körpers oder in der Taille dreht, kann die Osteoporose der Wirbelsäule verschlimmern. Die Golfbewegung, die den Körper dreht, kann auch dazu führen, dass die Gelenke und Scheiben der Wirbelsäule stärker belastet werden. Dadurch besteht die Gefahr, dass Frakturen anfälliger werden.

2. Setzen Sie sich auf, rollen Sie vor und rollen Sie zurück

Sit-Ups und Teile der Bodenturnen wie die Roll-Roll-Front-Roll sind eine der Sportarten, die für Menschen mit Osteoporose verboten sind. Denn Menschen mit Osteoporose haben das Risiko von Frakturen in den Gelenken ihres Körpers.

Wenn Sie die Wirbelsäule nach vorne bewegen und beugen, besteht die Gefahr, dass Bewegungen auftreten, die den Zustand der Osteoporose verschlimmern können.

3. Springen

Auf einem Trampolin zu springen, fühlt sich gut an und kann danach genug Kalorien verbrennen. Leider können bei allen Sportarten mit Sprungbewegungen leicht oder schwer Stürze auftreten. Daher sollte eine Übung, die eine Sprungbewegung enthält, bei Osteoporose-Patienten vermieden werden.

Sprungbewegungen können die Wirbelsäule biegen und Druck auf die Gelenke ausüben, die die Wirbelsäule umgeben. Sie können den Sprung durch Kniebeugen ersetzen, wenn die Oberschenkelmuskulatur gestärkt werden soll.

Dann üben Sie, was für Menschen mit Osteoporose erlaubt ist?

Da der Schweregrad der Osteoporose und das Frakturrisiko für jede Person unterschiedlich sind, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach geeigneten Übungen fragen. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Übungen, die häufig für Menschen mit Osteoporose empfohlen werden:

1. Krafttraining, insbesondere für den oberen Rücken

Krafttraining oder Übungen, die Ihr eigenes Gewicht verwenden, können alle wichtigen Muskelgruppen stärken, insbesondere die für die Haltung wichtigen Rückenmuskeln. Ausdauertraining kann auch dazu beitragen, die Knochendichte zu erhalten. Sie können zum Beispiel Gewichte heben oder den Körper hochziehen.

2. Aerobe Aktivität

Aerobic ist eine Sportart, die für Menschen mit Osteoporose durchaus ungefährlich ist. Aerobe Bewegungen wie Tanzen und Tanzen können die Wirbelsäulendichte unterstützen. Aerobic kann auch gesundheitliche Vorteile für die Herzgesundheit bieten.

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