Steife Muskeln und Schmerzen? Beseitigen Sie mit diesen 8 natürlichen Zutaten

Muskeln können sich steif und schmerzhaft anfühlen, wenn Sie sich stark bewegen. Es kann auch sein, dass Sie aufstehen. Um die steifen und schmerzenden Muskeln zu entlasten, können Sie Salben auftragen oder Schmerzmittel einnehmen, die in Apotheken verkauft werden. Es dauert jedoch immer noch einige Zeit, bis sich Ihre steifen Muskeln wieder entspannen. Nun, Sie können die Heilung steifer Muskeln mit verschiedenen natürlichen Inhaltsstoffen beschleunigen. Überprüfen Sie die Liste unten.

1. Kamille

Kamillenblätter und -blumen sind seit langem bekannt. Weil die Pflanze reich an Flavonoiden ist, die Entzündungen, einschließlich Muskeln, bekämpfen können. Sie können getrocknete Kamillenblätter und -blumen brauen und im Tee mischen. Für eine stärkere Wirkung können Sie das ätherische Öl der Kamille-Blume auch direkt in einem Bereich auftragen, der sich steif anfühlt.

2. Minzblattöl

Eine Studie im Indian Journal of Anesthesia erwähnt, dass Minzöl ein starkes Schmerzmittel und natürliches Muskelrelaxans ist. Um die steifen Muskeln zu entspannen, tragen Sie ätherisches Öl mit Minzblatt in der Problemzone auf. Es gibt auch eine Menge reines Öl mit Minzgehalt aus Menthol, das Sie verwenden können.

3. Roter Chili

Wer hätte gedacht, dass Ihre Lieblingsrot-Chili und frische Chili die steifen Muskeln entspannen könnten? Weil der Gehalt an Capsaicin in rotem Chili die Produktion bestimmter Chemikalien in den Nerven Ihrer Muskeln reduzieren kann. Auf diese Weise senden Ihre gestörten Nerven nicht zu viele Schmerzsignale an das Gehirn. Ihre Muskeln werden weniger schmerzhaft und steif.

4. Käse

Wenn Sie häufig steife und schmerzende Muskeln haben, ist Ihr Vitamin D-Mangel möglicherweise eingeschränkt. Neben Sonnenbaden in der Sonne können Sie auch viel Vitamin D aus Käse erhalten. Wirksamer Käse essen, damit die Muskeln stärker und gesünder werden.

5. Eier

Hühnereier enthalten verschiedene Nährstoffe, die die Muskeln zur Erholung benötigen, wie Vitamin B-Komplex, Vitamin D, Magnesium und Eiweiß. Multiplizieren Sie also den Verbrauch von Hühnereiern, wenn sich Ihre Muskeln steif und verkrampft fühlen.

6. Spinat

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien, die der Körper zur Aufrechterhaltung der Funktion von Muskeln, Nerven und Knochen benötigt. So können Menschen, denen Magnesium fehlt, Muskelschmerzen und Schwäche erleben. Wählen Sie Lebensmittel wie Spinat und anderes grünes Gemüse, um die Magnesiumaufnahme zu erhöhen und Ihre Muskeln zu entspannen.

7. Blaubeeren

Blaubeeren sind eines der Super-Lebensmittel, die Sie nicht versäumen dürfen, wenn Sie Muskelschmerzen haben. Laut einer Studie im Journal der International Society of Sports Nutrition kann diese Wunderfrucht die Heilung von Muskelverletzungen durch anstrengende Aktivitäten beschleunigen. Blaubeeren enthalten auch hohe Antioxidantien, um Entzündungen in starren Muskelbereichen zu verhindern.

8. Zitronengrasöl

Nach Angaben der National Institutes of Health in den Vereinigten Staaten kann eine schlechte Durchblutung zu steifen Muskeln und Krämpfen führen. Um den Blutfluss in einem starren Bereich, insbesondere im Unterkörper wie Füßen, zu erleichtern, können Sie Zitronengrasöl verwenden. Sie können Ihren Getränken und Speisen auch duftende Zitronengrasblätter hinzufügen.

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