7 obligatorische Lebensmittel für Ihre Gelenkschmerzen

Für diejenigen unter Ihnen, die sich gerne sportlich betätigen, beispielsweise im Park joggen, mit Ihrem Haustier spazieren gehen, schwimmen, Aerobic usw., ist das, was Sie nicht möchten, natürlich ein Problem in Ihren Gelenken. Machen Sie sich keine Sorgen, denn es gibt eine Auswahl an Lebensmitteln, die Ihre Gelenkgesundheit unterstützen können, damit Sie sich körperlich frei bewegen können.

Sie brauchen nur Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten. Antioxidantien sind Bestandteile, die freie Radikale bekämpfen können, die Ihre Gelenke stören und Ihre Gelenke problematisch machen können. Antioxidantien können in Lebensmitteln gefunden werden, die Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Selen enthalten. Lebensmittel, die Komponenten enthalten, die erwähnt wurden, sind mächtige Waffen, um freie Radikale zu bekämpfen, die Ihre Gelenke beeinträchtigen können. Außerdem können Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Schwellungen oder anderen Gelenkproblemen reduzieren.

Sie können auch Nahrungsmittel benötigen, die Vitamin D enthalten, um Ihre Gelenk- und Knochengesundheit zu verbessern. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aus Nahrungsmitteln oder Getränken aufzunehmen, die in Ihren Körper gelangen.

Hier sind Lebensmittel, die speziell für die Gesundheit Ihrer Gelenke beitragen können:

1. Kirschfrucht

Wie Sie wissen, ist die Farbe der Kirschen sehr scharf. Diese scharfe Farbe wird durch Kirschen aus Chemikalien, die in Pflanzen natürlicherweise vorkommen, als Anthocyane bezeichnet. Einige Studien haben gezeigt, dass frische Kirschen oder Kirschsaft Entzündungen abwehren können. Einige Studien verbinden auch frische Kirschen, um Gicht zu lindern. Andere alternative Nahrungsmittel, die Ihrer Gesundheit helfen können, sind andere scharf gefärbte Früchte wie Blaubeeren, Brombeeren oder Granatäpfel.

2. Rote Chilischoten

Roter Chili ist reich an Vitamin C. Wie bereits erwähnt, kann Vitamin C Ihrer Gelenkgesundheit helfen. Vitamin C kann Ihrem Körper helfen, Kollagen zu bilden. Kollagen ist der Teil der weichen Knochen, Sehnen und Bänder, der zum Gelenkpolster wird und die Gelenke bindet. Neben rotem Chili können Sie auch andere Nahrungsmittel essen, die Vitamin C enthalten, wie Orangen, Tomaten und Ananas.

3. Lachs

Vielleicht ist Lachs nicht die erste Nahrung, die an Ihren Kopf kommt, wenn Sie erwähnen müssen, welche Nahrungsmittel Ihrer Gelenkgesundheit helfen können. In der Tat ist Lachs eines der Lebensmittel, die gut für Ihre Gelenke sind. Lachs enthält Kalzium und Vitamin D, wodurch Ihre Knochen stark bleiben. Darüber hinaus enthält Lachs auch Omega-3-Fettsäuren, die, wie bereits erwähnt, Gelenkprobleme reduzieren können. Ein weiterer Vorteil des Essens von Lachs ist, dass Sie weiterhin Fleisch essen, aber offensichtlich kein Fleisch, das Gelenkprobleme wie Schweinerippchen verursacht. Neben Lachs können Sie auch Joghurt oder fettarme oder fettfreie Milch essen. Diese Art von Milch enthält viel Kalzium und Vitamin D. Darüber hinaus können Sie auch Sardinen essen, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.

4. Haferflocken

Ganze Körner wie Haferflocken können Entzündungen lindern. Umgekehrt verursachen raffinierte Körner wie weißes Mehl tatsächlich Entzündungen. Wenn Sie sich körperlich bewegen, werden Ihre Knochen und Muskeln stark. Gleichzeitig bewirkt dies jedoch auch, dass Ihre Gelenke angespannt werden. Für diejenigen unter Ihnen, die körperlich aktiv sind, dient Nahrung also nicht nur zum Auffüllen von Energie, sondern auch für die Stadien der Genesung und Heilung. Anstatt Ihre Energie mit gebratenem Reis mit Würstchen zu füllen, ist es besser, Haferflocken mit Obst, Bohnen und Joghurt zu essen. Sie können auch braunen Reis anstelle von Haferflocken essen.

5. Kurkuma

Kurkuma ist eines der Lebensmittel, die in Indonesien beliebt sind und leicht erhältlich sind. In Kurkuma gibt es eine Komponente namens Curcumin. Nun, Curcumin kann wie Ibuprofen wirken, was Knieschmerzen lindern kann. Wenn Sie Kurkuma nicht mögen oder nicht direkt essen können, können Sie sie durch den Verzehr von Currypulver ersetzen, da die gelbe Farbe des Currys selbst aus Kurkuma erhalten werden kann. Außerdem können Sie Kurkuma durch Ingwer oder Zimt (Zimt) ersetzen..

6. Walnüsse

Walnüsse sind reich an verschiedenen Nährstoffen, die zur Vorbeugung von Entzündungen nützlich sind, wie Omega-3 und Fettsäuren. Aber denken Sie auch daran, auch wenn Walnüsse oder andere Nüsse für Ihre Gelenke nützlich sind, sie haben auch einen hohen Kaloriengehalt. Sie müssen also schlau sein, um sie zu essen, damit Sie keine anderen Krankheiten bekommen.

7. Grünkohl

Grünkohl oder anderes grünes Blattgemüse (wie Brokkoli und Bok Choy) sind reich an Nährstoffen, die zur Gelenkgesundheit beitragen, darunter Antioxidantien, Beta-Carotin und Vitamin C. Grünkohl selbst ist auch reich an Kalzium, das die Knochen stärken kann.

Zusätzlich zu den bereits erwähnten Nahrungsmitteln können Sie Ergänzungen einnehmen, um Ihre Gelenkgesundheit zu verbessern. Eine gute Ergänzung für Ihre Gelenke ist eine Ergänzung, die Glucosamin enthält. Glucosamin ist ein Protein, das dazu beiträgt, den Knorpel in den Gelenken zu halten, die Auswirkungen der körperlichen Aktivität in den Gelenken zu beseitigen und den Komfort und die Bewegung der Gelenke zu verjüngen. Glucosamin wurde im Hinblick auf seine Sicherheit im menschlichen Körper untersucht. Suchen Sie nach Ergänzungen, die mindestens 1.500 mg Glucosamin enthalten. Für maximale Ergebnisse müssen Sie diese Ergänzungen konsistent konsumieren.

Natürlich ist es nicht möglich, nur die oben genannten Lebensmittel zu essen, dann sind Ihre Gelenke sofort vollkommen gesund. Bleiben, Sport treiben und eine gesunde Ernährung als Ganzes haben, ist der Schlüssel dafür, dass Ihre Gelenke funktionieren, wie sie sollten.

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