7 Lebensmittel, um Ihr Gedächtnis zu erhöhen

Es gibt viele Gründe, warum Sie vergesslich oder senil sein können, angefangen bei Schlafmangel, genetischen Störungen, Ermüdung durch körperliche Aktivität, Lebensstil, Alterseffekten und Umweltfaktoren. Gute Nachrichten für Sie, die Nahrung, die Sie essen, kann Ihnen bei der Gesundheit Ihres Gehirns helfen.

Ein Nahrungsmittelmenü, das für das Gedächtnis und die Funktion Ihres Gehirns gut ist, ist eine Art von Lebensmitteln, die die Blutzirkulation im Gehirn fördern kann. Darüber hinaus benötigt Ihr Gehirn auch Antioxidantien. Neuronen in Ihrem Gehirn sind sehr anfällig für die Oxidation durch freie Radikale. Es ist wie ein Stück Apfel in einer Schale, der Apfel wird braun und "altert" vorzeitig. Ebenso über das, was mit deinem Gehirn passiert. Antioxidantien neutralisieren diese freien Radikale. Wenn Ihr Gehirn genügend Antioxidationsmittel erhält, werden die Teile Ihres Gehirns vor dem Angriff freier Radikale geschützt, einschließlich des als Hippocampus bezeichneten Teils des Gehirns, des Teils des Gehirns, der der Schlüssel zu Ihrem Gedächtnis ist.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie daran hindern können, schnell senil zu werden:

1. Gemüse

"Muss Gemüse essen" ist definitiv kein Fremdwort mehr im Ohr. In der Tat ist Gemüse in der Tat sehr vorteilhaft für Ihren Körper, auch für die Gesundheit Ihres Gehirns. Gemüse enthält Antioxidantien, die, wie bereits erläutert, zur Gesundheit Ihres Gehirns beitragen können. Gemüse wie Brokkoli, Kohl und grünes Gemüse können das Gedächtnis in Ihrem Gehirn verbessern.

2. Beeren und Kirschen

Beeren, besonders solche mit scharfen Farben (wie Brombeere, Blaubeeren, und Kirschen), reich an Anthocyaninen und anderen Flavonoiden, die die Gedächtnisfunktion in Ihrem Gehirn aufgrund der enthaltenen Antioxidantien verbessern können.

3. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für die Gesundheit Ihres Gehirns. Insbesondere kann Docosahexaensäure (DHA) die Gedächtnisfunktion bei Jugendlichen verbessern. Warum ist das so? DHA ist die am häufigsten vorkommende Fettsäure in Ihrem Gehirn. Wenn Sie also genügend DHA erhalten, wird Ihr Gehirn effizienter arbeiten. Sie können Meeresfrüchte wie Lachs, Thunfisch, Sardinen usw. essen, um diese Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Ersetzen Sie das Fleisch jede Woche mit Fisch. Wenn Sie allergisch gegen Lebensmittel sind Meeresfrüchte, Sie können stattdessen einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Sie können auch Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, Algen und Mikroalgenergänzungen erhalten.

4. Walnuss

Walnuss wirkt sich bekanntermaßen positiv auf die Herzgesundheit aus. Es stellt sich jedoch heraus, dass Walnüsse auch Ihr Gedächtnis verbessern können. Fügen Sie der Liste Walnüsse hinzu Imbiss Ihre Wahl.

5. Eier

Eier sind eines der wenigen Nahrungsmittel, die Cholin enthalten, Substanzen, die wie Vitamine geformt sind und die Zellen dazu bringen, richtig zu funktionieren. Eier sind besonders wichtig für den Verzehr schwangerer Frauen, wenn das Gehirn des Babys entwickelt wird. Cholin selbst ist sehr wichtig für die Entwicklung des Hippocampus, des Erinnerungszentrums im menschlichen Gehirn. Eigelb selbst enthält Vitamin B12, von dem bekannt ist, dass es Homocystein, eine giftige Substanz im Gehirn, reduziert und mit einer geringen Gehirnaktivität einhergeht.

6. Kurkuma

Kurkuma ist einer der bekanntesten Lebensmittelzutaten in Indonesien. Wie Sie wissen, ist Kurkuma gelb und die Farbe von Kurkuma ist sehr scharf. Diese gelbe Farbe stammt vom Gehalt an Antioxidantien, dem sogenannten Curcumin. Forschungen haben gezeigt, dass Curcumin die Bildung von Amyloid verhindern kann, ein Protein, das neurale Kanäle im Gehirn verstopfen kann. Curcumin kann auch Oxidation und Entzündung verhindern.

7. Haferflocken

Hoher Ballaststoffgehalt und Eiweiß in Haferflocken oder Getreide Vollkornprodukte kann helfen, den Blutzucker regelmäßig in den Blutkreislauf zu leiten. Ihr Gehirn verwendet Zucker als Energiequelle, und der Zucker, der regelmäßig und regelmäßig an das Gehirn geschickt wird, kann dem Gehirn helfen, Informationen für Jobs zu speichern, die ein Gedächtnis erfordern.

Denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sie nach dem Verzehr der oben genannten Lebensmittel sofort ein sehr scharfes Gedächtnis haben. Diese Lebensmittel können jedoch dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Langzeitgedächtnisses zu unterstützen.

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