Stimmt es, dass der Magen schrumpfen kann, wenn wir nur wenig essen?
Während einer Diät versucht der Körper, den Appetit zu kontrollieren, um die Anzahl der Kalorien aus der konsumierten Nahrung aufrechtzuerhalten. Im Laufe der Zeit wird der Magen dazu verwendet, kleine Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen, so dass die Größe des Magens schließlich schrumpft. Ist das wahr? Siehe die Erklärung unten.
Der Bauch ist elastisch, kann sich verkleinern und vergrößern
Grundsätzlich hat der Magen elastische Eigenschaften, so dass seine Kapazität schrumpfen und sich vergrößern kann. Wenn Sie zum Beispiel große Portionen essen, haben Sie nach dem Essen das Gefühl, dass sich die Hose verkrampft anfühlt. Nach dem Verdauungsprozess kehrt der Magen jedoch wieder zur normalen Größe zurück.
Daher kann die Magenkapazität aufgrund der Gewohnheit, einen kleinen Teil zu sich zu nehmen, schrumpfen. Umgekehrt kann die Magenkapazität zunehmen, wenn die Essintensität einer Person steigt. Die Größe der Magenkapazität wird durch die Zusammensetzung und die Menge der konsumierten Lebensmittel angepasst.
Magenschrumpfen macht schnell hungrig
Wenn jemand eine Diät macht, ist die Nahrung, die in den Magen gelangt, tendenziell weniger. Das beeinflusst die Kapazität und Größe des Magens.
Die Größe des Magens bedeutet jedoch nicht, dass der Körper keinen Hunger verspürt. Denn das Hormon Leptin und Ghrelin, die für die Steuerung des Appetits verantwortlich sind, nimmt bei Menschen zu, die Diät halten oder versuchen, hungrig zu bleiben. Dies macht den Magen öfter hungrig, weil er durch die Hormone Leptin und Gherlin unter Druck gesetzt wird. Wenn Sie also Ihrem Appetit folgen, kann Ihre Diätplanung auseinanderfallen.
Dann, wie man die Magenkapazität klein hält, ohne schnell hungrig zu werden?
1. Kontrollieren Sie die Nahrungsaufnahme
Der Schlüssel zum Schrumpfen des Magens ist es, regelmäßig zu essen und eine moderate Portion zu sich zu nehmen. Dadurch fühlen Sie sich schnell satt und neigen dazu, Überessen zu vermeiden.
2. Erweitern Sie das Essen von Nahrungsmitteln, die Ballaststoffe enthalten
Ebenso wichtig ist der Konsum von Lebensmitteln, die viel Ballaststoffe und Eiweiß enthalten. Denn Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, können Sie stundenlang satt fühlen.
Ballaststoffe können auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten zu senken. Vergessen Sie nicht, viel Wasser und Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse zu sich zu nehmen.
3. Magenbypassoperation durchführen
Magenbypass ist eine Operation, die speziell zur Verringerung der Magengröße und zur Überholung des Flusses des Verdauungssystems im Magen entwickelt wurde. Bei dieser Operation wird der Bauch vom Chirurgen in zwei Teile geteilt, der kleinere obere Teil und der größere untere Teil. Der untere Teil wird nicht verwendet, während der kleinere obere Teil als direkter Kanal (Bypass) zum Dünndarm ausgebildet ist.
Diese Operation gilt als wirksam, um den Magen zu schrumpfen, neben der Möglichkeit, die Ernährung zu kontrollieren und bei Menschen mit Diabetes oder Fettleibigkeit abzunehmen.
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