Ist es wirklich einfacher, Muskeln zu bilden, wenn Sie muskulös waren?

Muskelgedächtnis oder Muskelgedächtnis ist ein Phänomen, wenn die Muskeln in Ihrem Körper sich daran erinnern, was Sie ihnen angetan haben. Zum Beispiel haben Sie sich lange Zeit dem Krafttraining unterzogen, aber aus irgendeinem Grund hören Sie damit auf, es für 3-6 Monate zu tun. Dadurch verlieren Sie die Energie und Muskeln, die Sie aufgebaut haben. Wenn Sie jedoch wieder mit dem Training beginnen, können Sie die verlorenen Muskeln in nur wenigen Wochen wiederherstellen, als würden sich die Muskeln an das erinnern, was Sie zurückgelassen haben.

Das glauben viele Leute Muskelgedächtnis meistens durch den Mechanismus des Nervensystems verursacht. Der Mechanismus des Nervensystems kann eine erhöhte Kraft erklären, erklärt jedoch nicht, wie man schnell Muskelmasse aufbauen kann.

Wie Muskeln sich "erinnern" können?

Im Gegensatz zu anderen Zellen haben Muskelzellen mehr als einen Zellkern (Zellkern) und vielleicht Tausende. Der Zellkern fungiert als Zellcontroller (der ein schnelles, stimulierendes und koordiniertes Muskelwachstum ermöglicht und das Muskelgewebe verbessert), und weil Ihre Muskeln sehr viele Zellen haben und komplexer sind als andere Zellen im Körper, eine oder mehrere Zellen Nur zwei Kerne können ihre Arbeit nicht machen.

Wenn Sie größere Muskeln haben, müssen Sie auch viele Kerne hinzufügen. Ein erhöhter Zellkern mit Muskelwachstum wurde in mehreren Studien gezeigt. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die Steroide einnehmen und leicht Muskeln aufbauen, mehr als normale Muskelkerne haben.

Wir glauben, dass, wenn die Muskeln schrumpfen, auch der Kern verschwinden wird. In jüngster Zeit haben Studien mit verschiedenen Tiermodellen jedoch gezeigt, dass Muskelatrophie oder -verkleinerung bis zu 3 Monate inaktiv ist, so dass wir den Kern nicht wie erwartet verlieren.

Da Muskeln dieselbe Anzahl von Kernen haben, obwohl Sie mit dem Üben aufgehört haben, können Sie den Muskel leicht wieder auf seine vorherige Größe bringen. Dieser Kern scheint also als 'Gedächtniszelle' zu wirken. Sie wissen, wie viel Muskeln Sie haben, bevor Sie mit dem Training aufhören.

Wie man das Muskelgedächtnis trainiert

Dies ist, was tatsächlich während des Sportzyklus geschieht, Sport abnehmen / stoppen und erneut trainieren:

1. Sport schafft den Kern, der zum Muskelwachstum führt

Wenn ein Muskel aufgrund von Trainingswiderstand überlastet ist, wird ein neuer Kern erhalten. Weitere Übungen (zusammen mit der richtigen Ernährung) ermöglichen es dem Zellkern, Muskelproteine zu synthetisieren, die Muskelfasern größer und stärker machen.

2. Das Verringern / Stoppen des Sports führt zu Atrophie, der Kern bleibt jedoch erhalten

Während der Periode des Abfalls überleben die Muskeln aufgrund der Anwesenheit des Zellkerns gegen Atrophie. Und selbst wenn diese Periode des Trainingsrückgangs anhält, verschwindet der Kern nicht, obwohl die Satellitenzelle verschwindet und die Muskeln klein werden.

3. Wenn der Sport fortgesetzt wird, ist der Kern fertig

Deshalb entwickeln sich die Muskeln, die zuvor trainiert wurden, nach einer Periode des Abnehmens schneller, wenn das Training fortgesetzt wird. Der schwierigste Teil des Muskelwachstums (Bildung eines neuen Zellkerns) wurde durchgeführt, und der Zellkern kann sofort seine Aktion ausführen und mit der Synthese von Protein beginnen.

Warum sagen viele, dass der Kern verschwindet, wenn der Muskel abnimmt??

Das liegt daran, dass sie in früheren Studien den Zellkern berechnet haben, der zu Bindegewebe und anderen Zellen (Satellitenzellen) gehört. Der Kern verschwindet oder stirbt aufgrund von Bewegungsmangel. Die Studie hatte einen Fehler in Bezug auf den Muskelkern, von dem angenommen wurde, dass er zusammen mit einem Muskelverlust stirbt. Tatsächlich war der Kern, den sie untersuchten, nicht der eigentliche Muskelkern.

Verglichen mit der alten Forschung verwendet die neue Forschung unterschiedliche Techniken, um den Kern zu untersuchen. Die neue Studie berechnet nur den eigentlichen Kern und wir können sehen, dass die Anzahl der Kerne nicht abgenommen hat.

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