Verwirklichen Sie dickes und gesundes Haar mit 7 Super Foods

Dickes, kräftiges und gesundes Haar ist sicherlich der Traum eines jeden, sowohl von Männern als auch von Frauen. Um dies zu ermöglichen, werden Sie oft von der Verführung von Shampoo-Anzeigen, die verdickende Haarprodukte anbieten, überzeugt. In der Tat kann nur durch routinemäßiges Essen ausgewogener, nahrhafter Nahrung das Haar verdickt und genährt werden, wissen Sie!

Super Food für dickes und gesundes Haar

Dünnes und dünnes Haar kann durch viele Dinge verursacht werden. Eine davon kann sein, weil Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Also, lass uns deine Ernährung verbessern, indem du die folgenden gesunden Nahrungsmittel isst.

1. Eier

Eier sind die beste Nahrung für diejenigen, die dickes und gesundes Haar haben möchten. Denn das Ei enthält eine Reihe wichtiger Nährstoffe, die für die Gesundheit der Haare von Vorteil sind, nämlich Eiweiß, Biotin, Zink, Selen und andere Haarnährstoffe.

Die meisten Haarfollikel enthalten Eiweiß. Aus diesem Grund werden Ihre Haare spröde und fallen leicht aus, wenn Ihnen Protein fehlt.

Inzwischen ist Biotin eine der essentiellen Substanzen, die Keratin produzieren. Keratin selbst ist eine Art Haarprotein, das das Haar dichter und gesunder macht. Eine Studie zeigt, dass der Konsum von mehr Biotin das Haarwachstum verbessern kann.

2. Erdbeeren

Erdbeeren gehören zu den Früchten, mit denen Sie Haare wachsen lassen, die oft ausfallen. Erdbeeren sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die Sie dazu bringen können, gesundes, dichtes Haar zu haben.

Antioxidantien in Erdbeerfrüchten helfen dabei, die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale zu bewahren. In der Zwischenzeit kann der Gehalt an Vitamin C in Erdbeeren dem Körper dabei helfen, Kollagen zu produzieren, ein Protein, das das Haar vor Haarausfall stärken kann.

Versuchen Sie, eine Tasse zu trinken, die 144 Gramm Erdbeeren entspricht. Dies kann 141 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. Danach verabschieden Sie sich von dünnem und leicht gebrochenem Haar.

3. Spinat

Für diejenigen unter Ihnen, die gerne Spinat essen, setzen Sie diese gesunden Gewohnheiten fort. Spinat ist eines der Supernahrungsmittel, die Haare dick und gesund machen können, da sie Folsäure, Eisen, Vitamin A und Vitamin C enthalten.

Der Gehalt an Vitamin A im Spinat hilft den Hautdrüsen, Talg oder natürliches Hautöl zu produzieren. Diese ölige Substanz hilft dabei, die Haarfollikel und die Kopfhaut zu schmieren. Infolgedessen sehen Ihre Haare glänzend, dick, kräftig und gesund aus.

Spinat enthält auch Eisen, das helfen kann, Sauerstoff in Haarzellen zu leiten. Mit nur einer Tasse oder 30 Gramm Spinat können Sie 54 Prozent Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs decken.

4. Fetthaltiger Fisch

Verschiedene Arten von fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch, auf die Sie sich verlassen können, um die Gesundheit und Dicke der Haare zu erhalten. Denn diese Art von Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die für das Haarwachstum gut sind.

Dies belegt eine Studie, die an 120 Frauen durchgeführt wurde, die Omega-3- und Omega-6-Präparate eingenommen hatten. Das Ergebnis, sie berichten, dass das Problem des Haarausfalls, das sie erfahren, verringert wird, sogar das Haar wird dicker und gesünder, wie von Healthline zitiert.

5. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln, die süß schmecken, enthalten eine Reihe von Beta-Carotin. Der Körper benötigt Beta-Carotin, um in Vitamin A umgewandelt zu werden, das zur Erhaltung gesunder Haare verwendet wird.

Der Vitamin A-Gehalt von Süßkartoffeln trägt nicht nur zur Befeuchtung der Haare bei, sondern auch dazu, dass Ihre Haare schneller wachsen. Deshalb ist dickes Haar für Sie nicht mehr nur ein Traum.

6. Avocados

Wer mag diese super Frucht nicht? Avocados sind als Fettquelle bekannt, die nicht nur gut schmeckt, wenn sie gegessen werden, sondern auch Haare dick und kräftig machen, wissen Sie.

Avocados sind zweifellos eine nährstoffreiche Frucht. Diese Frucht mit grünem Fruchtfleisch enthält Vitamin E, das das Haarwachstum steigern kann. Nur mit einer mittelgroßen Avocado oder rund 200 Gramm können Sie 21 Prozent Ihres täglichen Vitamin-E-Bedarfs decken.

Die Vorteile von Vitamin E haben dort tatsächlich nicht aufgehört, wissen Sie. Vitamin E in Avocados kann auch den Bereich der Kopfhaut vor schädigenden Oxidationsmitteln schützen. Auf diese Weise werden Ihre Haarfollikel stärker und nicht leicht spröde.

7. Erdnüsse

Erdnüsse werden oft als gesunde Zwischenmahlzeit verwendet, um zu verhindern, dass Sie mitten in der Nacht verhungern. Versteht mich nicht falsch, Nüsse können auch dickes und starkes Haar auslösen.

Dies hat wiederum etwas mit dem Gehalt an Vitamin E zu tun, das das Haarwachstum erhöht. Wenn Sie beispielsweise 28 Gramm Mandeln konsumieren, können Sie 37 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin E decken. Je mehr Vitamin E täglich aufgenommen wird, desto stärker und dicker werden Ihre Haare sein.

Nüsse enthalten nicht nur B-Vitamine, Zink und essentielle Fettsäuren. Wenn Ihrem Körper die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien fehlt, ist es kein Wunder, dass Ihr Haar leicht abspringt und brüchig ist.

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