Dieses Vitamin kann Sie vor Luftverschmutzungsgiften schützen

Für die meisten Menschen sind Mundmasken ein obligatorisches Element, das beim Verlassen des Hauses nicht aufgegeben werden sollte, auch wenn sie keine Grippe oder Husten haben. Der Grund ist nichts anderes als nicht wegen der Luftverschmutzung. Es überrascht nicht, dass die Verschmutzung in einigen Regionen so groß ist, dass sie für die Gesundheit der Bevölkerung als gefährlich gilt. Laut der neuesten Studie des Ministeriums für Umwelt und Forstwirtschaft sind Jakarta (insbesondere der Norden und Westen), Batam und Medan die drei größten Städte in Indonesien mit der schlimmsten Luftverschmutzung.

Masken sind eine sehr gute Methode zum Selbstschutz vor Luftverschmutzung. Es gibt jedoch eine weitere Vorsichtsmaßnahme, die nicht weniger wichtig ist als eine Maske, nämlich durch die Einnahme eines Vitamin-B-Komplex-Supplements. Was ist der Artikel??

Warum Luftverschmutzung gesundheitsschädlich ist?

Die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf die Gesundheit machen viele Menschen auf der ganzen Welt seit langem besorgt. Es ist bekannt, dass eine fortgesetzte Luftverschmutzung das Risiko für akute Atemwegserkrankungen, psychische Störungen, Schlaganfälle und Alzheimer erhöht. Es ist jedoch nicht viel über den Mechanismus der Luftverschmutzung bekannt, so dass Menschen krankheitsanfällig werden können.

Eine Sache, die Wissenschaftler mit Sicherheit wissen, ist, dass PM2.5-Partikel die gefährlichste Art der Verschmutzung für die Gesundheit sind. PM (Particular Matter) selbst ist eine Art Luftverschmutzung, die aus vielen unterschiedlich großen Partikeln besteht - von sehr kleinen bis fast unsichtbaren Partikeln, die mit bloßem Auge sichtbar sind. PM2.5 ist eine Gruppe von Luftverschmutzungspartikeln, die kleiner als 2,5 Millimeter ist. Dies ist sogar 30 mal kleiner als der Durchmesser eines menschlichen Haares.

Nach Angaben der WHO leben rund 92 Prozent der Weltbevölkerung in Gebieten, in denen der PM2,5-Gehalt in der Luft den empfohlenen Grenzwert überschreitet - 10 Mikrogramm pro Kubikmeter (μg / m3) pro Jahr. Basierend auf den neuesten Daten der Website der Weltbank erreichte der PM2.5-Gehalt in indonesischer Luft pro Jahr 15,4 μg / m3.

PM2.5 wird durch Verbrennungsemissionen von Kraftfahrzeugen und Holzöfen sowie durch Nebenprodukte von Chemikalien verursacht, die mit anderen Gasen reagieren. Diese Partikel sind sehr klein und für das Auge fast unsichtbar, so dass das Atmen und Stechen in der tiefsten Ecke der Lunge sehr einfach ist. Dies löst dann DNA-Mutationen auf molekularer Ebene aus, die sich als Entzündung und oxidativer Stress manifestieren. Beide sind mit langfristigen Lungen- und Herzproblemen verbunden. Wer hätte gedacht, dass das Risiko dieses Gesundheitsproblems durch den Konsum von Vitamin B-Komplex überwunden werden könnte?

Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen reparieren Schäden durch Luftverschmutzung

Ein Forscherteam der University of California berichtete, dass komplexe Vitaminpräparate als Schutzschild gegen das Risiko langfristiger Schäden durch Luftverschmutzung nützlich sein könnten. Es ist seit langem bekannt, dass Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen zur Behandlung oder Prävention bestimmter Gesundheitsprobleme beitragen, darunter Depressionen, Müdigkeit, Herzkrankheiten, Stressabbau und die Stimulierung des Immunsystems.

Wie oben erläutert, kann eine chronische PM2,5-Exposition aufgrund langfristiger Luftverschmutzung epigenetische Veränderungen in Körperzellen verursachen, die die Gesundheit schädigen können. Diese Modifikationen verändern nicht die DNA-Sequenz, sondern beeinflussen, wie Zellen Gene lesen. Die Studie zeigt, dass die Genveränderung durch Luftverschmutzung die Funktionsweise des Immunsystems zu verändern scheint und die Abwehrkräfte unseres Körpers blockiert.

Für diese Studie untersuchten die Forscher 10 Freiwillige, die ursprünglich absichtlich in reiner Luft konditioniert wurden und Placebo-Vitamine erhielten, um die anfänglichen Reaktionen ihres Körpers zu überprüfen. Dann wurden die Teilnehmer gebeten, ein anderes Placebo für vier Wochen einzunehmen, bevor sie schmutziger Luft aus dem am stärksten verschmutzten Toronto-Gebiet ausgesetzt wurden, wo tausend Fahrzeuge pro Stunde vorbeifuhren. Schmutzige Luft wird dann direkt von Freiwilligen durch Sauerstoffmasken eingeatmet. Dieses Experiment wurde dann mit demselben Muster wiederholt, aber jede Person erhielt vier Wochen lang jeden Tag einen Vitamin-B-Ergänzungskomplex.

Die Forscher fanden heraus, dass der tägliche Konsum von komplexen B-Vitaminen in hohen Dosen (2,5 mg Folsäure / B9, 50 mg Vitamin B6 und 1 mg Vitamin B12) vier Wochen lang die durch PM2,5 verursachten Schäden auf 28-76 reduzieren kann Prozent. Sie fanden auch eine ähnliche Verringerung der Auswirkungen in der Mitochondrien-DNA, dem Teil der Zelle, der Energie produziert.

Die Forscher betonten jedoch, dass die beobachteten Auswirkungen zwar real waren, ihre Forschung jedoch viele Einschränkungen aufwies. Erstens ist die Anzahl der Teilnehmer sehr gering (nur 10 Personen). Zweitens gibt es wenig Informationen über die genaue Dosierung von Vitamin-B-Präparaten, um eine Reaktion hervorzurufen. Die Forscher maßen die Dosen nicht bei verschiedenen Dosen, verwendeten jedoch sofort einen sehr hohen Dosisstandard - höher als die Empfehlungen während der Schwangerschaft. Follow-up-Studien sind immer noch erforderlich, um genaue Dosismessungen von Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen gewährleisten zu können, um Schäden durch Verschmutzung und Sicherheit zu vermeiden.

Die Einnahme komplexer B-Vitamine aus frischen Lebensmitteln ist besser als Nahrungsergänzungsmittel

Es schadet nicht, Multivitaminpräparate als eine der vielen Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Gesundheit einzunehmen. Die Vorteile von B-Vitaminen bei längerem Verzehr in Form von Ergänzungsmitteln sollen Sie vor den schädlichen Auswirkungen der Umweltverschmutzung schützen.

Es hat sich jedoch wiederholt gezeigt, dass der Konsum von nur einem bestimmten Nährstoff in Form einer Ergänzung nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile bringt wie der Verbrauch von Nährstoffen aus der gesamten Nahrung. Daher ist Ihr erster Schwerpunkt immer der Versuch, Ihren täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf aus der Nahrung zu holen. Nur dann, wenn Sie sich gesund ernähren und trotzdem weniger fühlen, schmerzt es nie, zusätzlich ein Multivitamin zu sich zu nehmen.

Andererseits sind sich die Experten einig, dass wir zwar alles unternehmen müssen, um uns vor den Gefahren der Umweltverschmutzung zu schützen, die Eingriffe der Zentralregierung in die Umwelt jedoch nach wie vor am wichtigsten sind. Es liegt in der Verantwortung der Regierung, die Gesundheit der Menschen durch Aufrechterhaltung der Luftqualität zu schützen.

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