Tipps, um den Blutzucker während der Feiertage stabil zu halten

Feiertage sind Ihre Zeit, um Spaß zu haben, Ihre Zeit zu genießen und Dinge zu tun, die Sie mögen. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihre Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten, damit der Blutzucker stabil bleibt, insbesondere bei Diabetikern. Lassen Sie nicht zu, dass der Urlaub Ihren Blutzuckerspiegel unkontrolliert macht. Was kann man tun, damit der Blutzuckerspiegel im Urlaub stabil bleibt??

Alles, was Blutzucker auslösen kann, steigt?

Bevor Sie darüber sprechen, was getan werden kann, um den Blutzucker stabil zu halten, ist es eine gute Idee, im Voraus zu wissen, was den Blutzuckerspiegel auslösen kann. Auf diese Weise können Sie vorsichtiger sein.

Einige Dinge, die den Blutzucker steigen lassen können, sind:

Süßes Essen
Wie Mahlzeiten überspringen
Stressig
Nicht aktiv genug um sich zu bewegen
Der Teil von übermäßigem Essen
Verbrauchen Sie viel fetthaltige Nahrungsmittel
Dehydratisierung

Wie hält man den Blutzucker stabil??

Urlaub ist nicht der Grund dafür, den Blutzuckerspiegel nicht zu kontrollieren. Es gibt zwar viele Aktivitäten, die Sie im Urlaub machen möchten, aber Sie müssen Ihren Blutzucker stabil halten. Dies erfordert nur Disziplin.

Einige Dinge, die getan werden können, um den Blutzucker im Urlaub stabil zu halten, sind:

1. Passen Sie Ihre Essenszeit an

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück. Dies ist ein guter Anfang, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Verpassen Sie nie eine Mahlzeit. Mahlzeiten, die während der Ferien wach bleiben, helfen dem Körper, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, werden Sie nur bei der nächsten Mahlzeit zu viel essen, wodurch der Blutzucker schnell ansteigen kann. Neben den Hauptmahlzeiten von bis zu drei, die Sie nicht verpassen sollten, ist auch die Zeit zum Essen zwischen den Hauptmahlzeiten wichtig.

2. Wählen Sie Nahrungsmittel geschickt aus

Sie müssen auch Ihr Essen mit Bedacht wählen. Denken Sie nicht an Ferien, Sie denken, Sie können alle Lebensmittel essen, die Sie wollen. Erinnere dich an deinen Blutzucker! Behalten Sie die Kontrolle über Ihre Kohlenhydratzufuhr, insbesondere süße Speisen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel oder Getränke, in denen versteckter Zucker gelagert wird, wie Kuchen, Dosenobst, Kekse, Limonaden, Sirupe und mehr.

Steigern Sie den Verbrauch von Ballaststoffen aus Gemüse und Obst. Diese beiden Lebensmittelgruppen können Ihnen dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu halten. Sie können auch Obst als Snack zubereiten. Wählen Sie auch fettarme Speisen wie Fisch, hautloses Huhn, mageres Fleisch und Nüsse. Wenn Sie im Urlaub wirklich etwas Besonderes zu sich nehmen möchten, sollten Sie versuchen, Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung zu wählen

3. Vergessen Sie nicht, überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel

Für diejenigen von Ihnen, die Insulin oder blutzuckersenkende Medikamente verwenden, ist die routinemäßige Blutzuckerkontrolle sehr wichtig. Auf diese Weise können Sie während der Ferien den Blutzuckerspiegel im Auge behalten, sodass Sie planen können, was Sie als Nächstes tun können. Wenn nötig, bringen Sie Ihr Blutzuckertest-Kit überallhin mit.

4. Halten Sie Ihren Körper aktiv

Auch wenn es im Urlaub ist, aber vergessen Sie nicht, weiter zu trainieren. Sport ist eines der Dinge, die dem Körper helfen können, den Blutzuckerspiegel zu halten. Bleiben Sie in den Ferien aktiv, entspannen Sie sich nicht einfach zu Hause. Schließlich wollen Sie auch in den Ferien nicht an Gewicht zunehmen, oder? Nutzen Sie Ihre Zeit jeden Tag mindestens 30 Minuten, um Sport zu treiben, oder Sie können jedes Mal betreten, wenn Sie einen Touristenort besuchen, ohne ein Fahrzeug zu benutzen

5. Schlaf genug

Nun, normalerweise während der Ferien, wenn das Schlafen unordentlich wird, kann es meistens oder sogar weniger sein. In der Tat kann der Schlaf auch Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Schlafmangel kann dazu führen, dass der Körper Stresshormone freisetzt, die dann die Arbeit des Körpers bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckers beeinträchtigen können. Halten Sie dazu einfach 7-8 Stunden in den Ferien.

6. Trinken Sie genug

Dehydratation ist einer der Faktoren, die den Blutzucker steigen lassen können. Lassen Sie sich deshalb in den Ferien nicht weniger trinken. Nehmen Sie bei Bedarf eine Trinkflasche mit, wo immer Sie Urlaub machen.

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