Tipps für die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion, um später immer alterslos zu sein

Alter kann altern, Falten können auch auftreten, aber Ihr Gehirn kann nicht altern. Denn es stellt sich heraus, dass Ihre Gehirnfunktionen mit zunehmendem Alter an Emotionen einbüßen. Nun, du weißt schon! Wie man das Gehirn vor "vorzeitigem Altern" schützt?

Tipps zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion, damit es auch bis zum Alter immer fit ist

Hier sind einige Dinge, die Sie von nun an tun können, um Ihr Gehirn funktionsfähig zu halten und später im Alter gesund und jugendlich zu bleiben.

1. Schlaf genug

Die vielen Aktivitäten, die oft ausgeführt werden müssen, lassen einen Menschen spät abends schlafen oder lange aufbleiben, sodass er weniger schlafen kann. In der Tat braucht das Gehirn ausreichend Ruhe. Wenn nicht, kann das Gehirn eine übermäßige Spannung erfahren, die Gehirnnervenzellen auf lange Sicht zu Impulsschäden führen kann. Eine Studie hat sogar herausgefunden, dass Schlafapnoe und Schlaflosigkeit mit dem Auftreten von Demenz zusammenhängen. Daher werden Sie aufgefordert, genug zu schlafen. Genügend Schlaf kann dazu führen, dass die Gehirnnervenzellenimpulse länger dauern.

2. Geselligkeit

Wenn Sie eine gute Beziehung zum Umfang Ihrer Freundschaft aufrechterhalten, sei es mit Familie, Freunden oder Partnern, bewirkt dies, dass der Körper das Hormon Dopamin freisetzt. Dopamin funktioniert, um die Widerstandsfähigkeit des Nervensystems des Gehirns aufrechtzuerhalten, Spannungen zu bekämpfen und die Gehirnfunktion länger aufrechtzuerhalten. Eine Studie ergab, dass soziales Engagement mit geistiger Beweglichkeit zusammenhängt. Starke soziale Beziehungen sind auch mit einem niedrigeren Blutdruck und einer längeren Lebenserwartung verbunden.

3. Vermeiden Sie Stress

Stress kann eine Reihe negativer Auswirkungen auf das Gehirn haben, angefangen bei der Abschwächung des Gedächtnisses über das Schrumpfen des Gehirns bis hin zum Auftreten von psychischen Erkrankungen. Daher ist die Vermeidung von Stress der beste Weg, um die Gehirnfunktion im Alter jung zu halten. Zu den Möglichkeiten, die gemacht werden können, gehören Gehen, Einkaufen, Tanzen oder etwas, das Sie vermeiden möchten, um Stress zu vermeiden. Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, ist die Meditation.

Meditation ist ein Weg zur Entspannung, bei dem der Geist von allen Dingen befreit wird, die im Leben lästig oder beunruhigend sind. Eine Studie ergab, dass die Gehirne von Menschen, die gerne meditieren, jünger aussehen als das Alter des Besitzers. Studie durchgeführt am UCLA Brain Mapping Center fand auch heraus, dass Meditation die therapeutischen Vorteile der grauen Gehirnsubstanz bieten kann, einem Netzwerk von Gehirnneuronen, das der natürlichen Behandlung von psychischen und neurodegenerativen Erkrankungen dient.

4. Regelmäßig trainieren

Eine Studie ergab, dass Erwachsene, die Sport treiben, in den nächsten fünf Jahren mehr geistige Fähigkeiten ausüben können als Erwachsene, die sich unregelmäßig oder gar nicht bewegen. Einige der positiven Auswirkungen von Bewegung auf den Alterungsprozess sind:

Bewegung kann die Entwicklung neuer Nervenzellen stimulieren und die Beziehung zwischen Gehirnzellen verbessern, wodurch das Gehirn effizienter und an den Alterungsprozess angepasst wird.
Bewegung fördert den Blutfluss im Körper, glatter zu werden, Blockaden und Ablagerungen im Blut frühzeitig zu überwinden und Beschwerden der Blutgefäße zu verhindern. Ein reibungsloser Blutfluss im Gehirn sorgt für eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Gehirns - damit das Gehirn ein länger anhaltendes Nerven-Impulssystem aufrechterhalten kann.
Bewegung kann den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel erhöhen, Diabetes bekämpfen und den psychischen Stress reduzieren, so dass es Ihrem Gehirn und Ihrem Herz helfen kann.

5. Trainiere das Gehirn

Um das Gehirn jung zu halten oder im Alter optimal zu funktionieren, müssen Sie die Schärfe der Gehirnfunktion noch aktiv trainieren. Jede mentale stimulierende Aktivität kann beim Aufbau des Gehirns helfen. Wenn Sie das Gehirn selten stimulieren, können die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns ebenfalls geschwächt werden. Sie können verschiedene Aktivitäten ausführen, die das Gehirn zum Nachdenken anregen können, z. B. Lesen, Schreiben, Zählen, Malen, Basteln usw. Bleiben Sie also aktiv, auch wenn Ihr Körper schwächer wird.

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