Schlafstörungen Probieren Sie diese 3 Kräuter aus, damit Sie besser schlafen können

Einige Leute können sehr leicht überall einschlafen, bis zu dem Punkt, dass ein Begriff "durchgestrichen" ist. Allerdings haben möglicherweise nicht wenige von Ihnen Schlafstörungen, auch wenn Sie morgen früh aufstehen müssen, um Ihre Aktivität wieder aufzunehmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um schnell schlafen zu können, z. B. zuerst Sport treiben, Bücher lesen und andere. Haben Sie versucht, Kräuter zu verwenden, damit Sie besser schlafen können??

Arten von Kräutern, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

Schlaflosigkeit wird normalerweise durch Angstzustände oder Angstzustände verursacht. Dieses Gefühl der Beschwerden macht es dem Körper schwer, dem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit ist zu schlafen. Dafür benötigen Sie möglicherweise Dinge, die Sie beruhigen können, um einschlafen zu können. Eine davon kann man von Kräutern bekommen.

Im Folgenden sind einige Kräuter aufgeführt, mit denen Sie besser schlafen können. Anstatt zu versuchen, Schlaftabletten einzunehmen, die Nebenwirkungen für Sie verursachen könnten, schaden Sie dem Kraut zuerst.

1. Kamille

Kamille, die normalerweise in Form von Kamillentee erhältlich ist, ist ein Kraut, das Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Außerdem kann dieses Kraut dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren, die Verdauung zu beruhigen und Angstzustände zu reduzieren. Kamille hat auch entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, daher wird sie auch häufig eingesetzt, um andere Gesundheitsprobleme wie Verdauungsprobleme zu reduzieren.

2. Baldrian

Baldrian (Valeriana officinalis) ist ein Kraut, dem seit jeher vertraut wird, um Schlaflosigkeit zu lindern. Dieses Kraut kann verwendet werden, um beim Schlafen zu helfen, indem es als Tee gebraut oder als Ergänzung getrunken wird. Obwohl einige Studien ergeben haben, dass Baldrian die Schlaftiefe und die Schlafgeschwindigkeit erhöhen und die Schlafqualität verbessern kann, wurde die Wirksamkeit von Baldrian als Kraut, das den Schlaf tatsächlich unterstützt, nicht nachgewiesen.

Die Forscher schätzen, dass Baldrian die Konzentration eines der ruhigsten Neurotransmitter beeinflussen kann, nämlich Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Baldrian kann also den Schlaf verbessern. Wenn Sie Baldrian verwenden, sollten Sie es nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln oder anderen Medikamenten kombinieren, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.

3. Lavendel

Lavendel ist bekannt als Aromatherapie, die Ihnen Ruhe geben kann. Außerdem kann Lavendel Ihnen helfen, besser zu schlafen. Sie können einen Lavendel-Lufterfrischer vor dem Schlafengehen verwenden oder Ihr Kissen und Ihre Decke mit Lavendelduft duschen, um Lavendeldüfte im Schlaf zu genießen. Lavendel ist sicher und ungiftig.

Sind diese Kräuter wirksam beim Schlaf??

Obwohl es keine Studien gibt, die belegen, dass diese Kräuter beim Einschlafen wirksam sind, heißt das nicht, dass sie nicht beim Schlafen helfen können. Wie von Lisa Shives gesagt, Schlafspezialistin der American Academy of Sleep Medicine, zitiert von WebMD.

Einige Menschen fühlen sich möglicherweise durch die Verwendung dieser Kräuter vor dem Schlafengehen geholfen. Einige andere Personen können jedoch keine Wirkung spüren. Die Kräuterwirkungen können für jede Person unterschiedlich sein. Es ist jedoch kein Schaden, wenn Sie es versuchen, und Sie können den richtigen Weg finden, damit Sie besser schlafen.

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