Gerne griechischer Joghurt essen? 6 Dieses Gute wirst du bekommen

Griechischer Joghurt ist eine von mehreren Joghurtsorten, die Sie leicht in Supermärkten finden können. Im Gegensatz zu anderen Joghurtsorten hat griechischer Joghurt eine dicke Konsistenz, die aber dennoch weich ist, so dass er für alle Altersklassen sicher ist. Aber nicht nur, dass Sie die Vorteile von griechischem Joghurt bekommen können. Neugierig zu wissen, welche andere Güte Joghurt mit dieser dicken Textur bietet? Hier ist die Rezension.

Verschiedene Vorteile von griechischem Joghurt sind gut für den Körper

1. Hoher Proteingehalt

Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper Energie zuführt, während er verschiedene andere Körperfunktionen ausübt. Ein adäquater Proteinbedarf trägt dazu bei, das Immunsystem, die Nervenfunktion zu erhalten und das Flüssigkeitsgleichgewicht zu regulieren.

Alle Arten von Joghurt sind im Allgemeinen reich an Eiweiß, aber Joghurt enthält zweimal so viel Eiweiß wie gewöhnlicher Joghurt.

Es gibt 15-20 Gramm Protein in 6 Unzen griechischem Joghurt, diese Menge entspricht Protein in 3 Unzen magerem Fleisch. Aus diesem Grund kann griechischer Joghurt eine gute alternative Proteinquelle für diejenigen sein, die es vermeiden, Fleisch zu essen.

2. Enthält Probiotika

Der Gehalt an Probiotika in Joghurt ist zweifellos, insbesondere griechischer Joghurt. Probiotika sind gute Bakterien, die das Wachstum anderer guter Bakterien im Darm erhöhen. Es ist nicht überraschend, dass der regelmäßige Verzehr von Nahrungsquellen mit Probiotika die Ausdauer erhöhen und Bauchschmerzen und Durchfall reduzieren kann.

Eine Studie hat gezeigt, dass Probiotika nicht nur die Gesundheit des Verdauungssystems erhalten, sondern auch den Zustand des Gehirns beeinflussen können. Angefangen bei der Reduzierung des Gehirns über Traurigkeit nachzudenken, den Geist auf gute Dinge zu fixieren, berichtet Healthline.

3. Enthält einen hohen Kalziumgehalt

Nicht weniger interessant ist der griechische Joghurt, der reich an Kalzium ist. Ja, Kalzium ist der Schlüssel zum Aufbau bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung starker Muskel- und Knochenfunktionen.

Aus diesem Grund kann griechischer Joghurt eine ideale Wahl für alle Altersgruppen sein, insbesondere für Erwachsene oder ältere Menschen, die anfällig für Osteoporose sind.

Außerdem neigt die griechische Textur von Joghurt dazu, dick und dick zu sein cremig macht es einfacher zu kauen, vor allem für ältere Menschen, die Probleme beim Kauen haben.

4. Niedrige Laktose

Im Gegensatz zu anderen Joghurtsorten hat griechischer Joghurt einen geringeren Laktosegehalt als gewöhnlicher Joghurt. In der Tat, wenn Sie den griechischen Joghurt wählen einfach aka ohne Geschmack, kann überhaupt keinen Milchzucker enthalten.

Aus diesem Grund sind die Vorteile von griechischem Joghurt für Menschen mit Laktoseintoleranz (Laktoseintoleranz) sicher..

5. Niedrige Kohlenhydrate

Da griechischer Joghurt im Allgemeinen weniger Zucker enthält als andere Joghurts, ist auch die Gesamtmenge der im Joghurt enthaltenen Kohlenhydrate niedriger. Daher ist griechischer Joghurt eine der gesunden Nahrungsmitteloptionen für diejenigen unter Ihnen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten.

Weil der Zuckergehalt im griechischen Joghurt im Bereich von 5-8 Gramm liegt und nicht gewöhnlicher Joghurt, der 12 Gramm oder mehr erreichen kann.

6. Reich an Vitamin B-12

Obwohl es einen niedrigen Zuckergehalt hat, liefert es immer noch optimale Vitamine und Mineralien für den Körper. Eines davon ist Vitamin B-12. Dies liegt daran, dass eine Portion griechischer Joghurt bis zu 21 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin B-12 decken kann.

Vitamin B-12 spielt hier eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, unterstützt die Gehirnfunktion, erhält die Herzgesundheit und so weiter. Griechischer Joghurt kann auch eine andere gute Quelle für Vitamin B-12 sein, wenn Sie Fisch, Fleisch und Eier mit Vitamin B-12 meiden, was nicht weniger gut ist.

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