Diät-Leitfaden zur Überwindung von hohem Cholesterinspiegel im jungen Alter

Nicht nur Eltern, die einen hohen Cholesterinspiegel haben können. Junge Menschen im produktiven Alter sind ebenfalls sehr gut möglich. Hoher Cholesterinspiegel in jungen Jahren kann das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Aus diesem Grund beginnt die Anstrengung, den Cholesterinspiegel zu senken, mit der Regulierung Ihrer Ernährung. Die Regulierung der Ernährung ist die erste Methode, die ich empfehle, in hohem Alter hohen Cholesterinspiegel zu behandeln.

Was ist zu tun, wenn mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert wird??

Ungesunde Lebensstile wie das Essen von fettreichen Lebensmitteln, die selten Sport treiben, bis sie eine Gewohnheit des Rauchens haben, sind starke Faktoren, die in jungen Jahren zu hohem Cholesterinspiegel führen. Wenn Sie diese Option nicht aktivieren, ist dies sehr gefährlich für Ihre Gesundheit.

Nach der Diagnose eines hohen Cholesterinspiegels empfehlen Ärzte normalerweise eine Änderung des Lebensstils und der Ernährung. In der Regel werden verschiedene Änderungen des Lebensstils empfohlen, nämlich regelmäßige Bewegung, um ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, gesunde Lebensmittel zu essen, Nahrungsmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu vermeiden und die nicht weniger wichtig sind, um die Verzehrfertigkeit von Fertiggerichten oder Instant-Lebensmitteln zu begrenzen.

Um einen hohen Cholesterinspiegel zu überwinden, empfehlen die Ärzte normalerweise eine Diät mit niedrigem Fettgehalt und niedrigem Transfettfettanteil. Darüber hinaus werden Sie aufgefordert, alle Arten von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel zu vermeiden. Nicht nur das, Sie werden ermutigt, Öl, Zucker und überschüssiges Salz zu vermeiden.

Dies liegt daran, dass neben dem Cholesterin die Einnahme von Öl, Zucker und hohem Salzgehalt auch gesundheitsgefährdend ist und andere gesundheitliche Auswirkungen haben kann. Zum Beispiel Übergewicht, Herzkrankheiten, Diabetes, Nieren, Bluthochdruck und eine Reihe anderer gefährlicher Krankheiten.

Im Allgemeinen werden Sie aufgefordert, Änderungen des Lebensstils durch verschiedene gesunde Gewohnheiten vorzunehmen. Nun, wenn sich nach der Anwendung dieses gesunden Lebensstils herausstellt, dass der Cholesterinspiegel nicht ebenfalls sinkt, wird der Arzt weitere Schritte unternehmen, und zwar durch die Verabreichung des Arzneimittels. Die Dosis und Dauer der Verabreichung des Arzneimittels werden an die Bedingungen jedes Patienten angepasst.

Abstinenz von Lebensmitteln gegen hohe Cholesterinwerte

Wenn bei Ihnen ein ausreichend hoher Cholesterinspiegel festgestellt wurde, können Sie nicht mehr nach Belieben essen, ohne auf die Gebärmutter achten zu müssen. Aufgrund des sehr hohen Cholesterinspiegels dürfen manche Lebensmittel nicht konsumiert werden. Das Folgende ist eine Klasse von Lebensmitteln, die überhaupt nicht konsumiert werden dürfen, und Lebensmittel, die noch in kleinen Portionen erlaubt sind.

1. Lebensmittel, die nicht verzehrt werden sollten

Die in der Gruppe enthaltene Art von Lebensmitteln sollte nicht konsumiert werden, was darauf hinweist, dass der Cholesterinspiegel die vom Körper benötigte tägliche Einnahme weit übersteigt. Mittlerweile liegt die empfohlene tägliche Cholesteringrenze bei 200 bis 300 mg / Tag. Im Folgenden sind verschiedene Arten von Lebensmitteln aufgeführt, die zusammen mit der Cholesterinmenge pro 100 Gramm verboten sind.

Kuhhirn, 3100 mg
Eingeweide, 3100 mg
Ziegenhirn, 2.559 mg
Eigelb, 2.307 mg
Fettrindfleisch, 1995 mg
Enteier, 884 mg
Wachteleier, 844 mg
Kaviar (Fischeier), 588 mg
Ati Ayam, 584 mg
Entenfleisch mit Haut, 515 mg
Ziegenfleisch, 462 mg

2. Lebensmittel, die begrenzt sein müssen

Zusätzlich zu Lebensmitteln, die wirklich verboten sind, gibt es verschiedene Lebensmittel, die noch in kleinen Portionen konsumiert werden können, um den täglichen Cholesterinwert nicht zu überschreiten. Die folgenden verschiedenen Lebensmittel, die begrenzt sein müssen, werden von Cholesterinwerten pro 100 Gramm begleitet.

Tintenfisch, 260 mg
Butter, 256 mg
Fast Food, 235 mg
Kekse, 221 mg
Garnele, 161 mg
Aal, 161 mg
Schokolade, 140 mg
123 mg Käse
Milch, 116 mg
Eiscreme, 92 mg
Kerupuk, 89 mg
Schalentiere, 67 mg
Krebs, 42 mg

Aus der obigen Liste haben Meeresfrüchte wie Muscheln und Krabben einen nicht zu hohen Cholesterinspiegel, aber Sie müssen trotzdem vorsichtig sein. Der Grund ist, dass die meisten Menschen mehr als 100 Gramm zu sich nehmen, um die empfohlene tägliche Aufnahmemenge zu überschreiten.

Lebensmittel, die für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel empfohlen werden

Um mit einem hohen Cholesterinspiegel umzugehen, müssen Sie verschiedene Lebensmittel essen, z.

Ballaststoffe aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
Kostenlose oder fettarme Milchprodukte.
Nüsse.
Fisch und Huhn oder hautloses Geflügel.
Essen Sie zweimal pro Woche Fisch, vor allem solche mit Omega-3-Reichtum wie Thunfisch, Lachs, Makrele, Sardellen und Wels.
Essen Sie Nahrungsmittel, die ungesättigte Fette enthalten, und begrenzen Sie die Aufnahme gesättigter Fette und Trans.
Begrenzen Sie Lebensmittel, die reich an Salz und Zucker sind.

Neben einer Diät und einem idealen Körpergewicht kann aktive Bewegung auch helfen, mit einem hohen Cholesterinspiegel umzugehen. Bewegung kann den Cholesterinspiegel (HDL) im Körper erhöhen. Darüber hinaus können Sport und andere körperliche Aktivitäten die Herzgesundheit und Blutgefäße aufrechterhalten und Sie vor Fettleibigkeit schützen, die ein Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall ist.

Nicht weniger wichtig, Sie müssen auch mit dem Rauchen aufhören und Alkohol trinken. Denn Alkohol kann den Cholesterinspiegel erhöhen, insbesondere die Triglyceride im Blut.

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