Leitfaden für gesundes Fasten für Menschen mit rheumatischer Erkrankung

Rheuma oder medizinisch Rheumatoid Arthritis genannt ist eine Krankheit, die dazu führt, dass Arthritis schmerzhaft, steif und geschwollen wird. Diese durch Autoimmunkrankheiten verursachte Erkrankung befällt meistens Hände, Handgelenke, Füße und Knie. Nun, Menschen mit Rheumatismus dürfen zwar fasten, sollten aber nicht nachlässig gemacht werden. Hier sind Empfehlungen und rheumatoide Tabus im Fastenmonat, auf die Sie achten müssen.

Tipps zum Fasten für rheumatoide Menschen

Die Einhaltung der folgenden Empfehlungen trägt dazu bei, dass sich die rheumatischen Symptome während des Fastens nicht verschlimmern. Hier sind einige Dinge, die Sie während des Fastenmonats anwenden müssen, nämlich:

1. Regelmäßige Übung

Rheuma verursacht Gelenkschmerzen, schwachen Körper und sogar schwer aufzustehen und sich zu bewegen. Vor allem im Fastenmonat machen die Menschen dies nicht selten zu einer Ausrede, um die tägliche körperliche Aktivität zu reduzieren oder sogar einzustellen. Wenn Sie jedoch zu lange nichts tun, werden die Symptome von Rheuma nur noch schlimmer.

Regelmäßige Bewegung im Fastenmonat wird bei rheumatischen Patienten dringend empfohlen. Leichte Übungen wie Yoga und Tai Chi reichen aus, um rheumatische Symptome zu lindern. Darüber hinaus können Sie eine Vielzahl von unterhaltsamen und entspannenden Sportarten wie Radfahren und entspannenden Spaziergängen in der Nachbarschaft rund um das Haus unternehmen

Durch Übungen zur Beweglichkeit wie Dehnen der Brust, des Bauches, der Hüften und der Beine kann auch verhindert werden, dass die Gelenke steifer werden.

2. Halten Sie saubere Zähne und Mund

Rheuma erhöht das Risiko für Zahnfleischerkrankungen. Die Aufrechterhaltung sauberer Zähne und des Munds während des Fastens verringert auch das Risiko von Mundgeruch. Versuchen Sie daher, Ihre Zähne und Ihren Mund sauber zu halten, indem Sie Ihre Zähne regelmäßig nach dem Morgengrauen und vor dem Zubettgehen putzen.

Neben Zahnbürsten können Sie die Reinigung der Zähne auch mit perfektionieren Zahnseide um Speisereste zu entfernen, die zwischen den Zähnen kleben. Nicht weniger wichtig ist die Anwendung von Mundwasser, die Zahnbelag vorbeugen und den Atem während des Fastens frisch halten kann.

3. Essen von Lebensmitteln, die gut für Rheuma sind

Obwohl Rheuma nicht vollständig geheilt werden kann, haben sich bestimmte Nahrungsmittel und Getränke als wirksam gegen Entzündungen, zur Stärkung der Knochen und zur Verbesserung des Immunsystems von Menschen mit Rheuma erwiesen. Es gibt verschiedene Nahrungsmittel und Getränke, die gut für Rheuma sind:

Wels, Thunfisch und Makrele, weil sie Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Sojabohnen wie Tofu, Tempeh oder Edamame, weil sie reich an Eiweiß sind und wenig Fett enthalten.
Fettarme Milchprodukte wie Joghurt, weil sie Vitamin D und Kalzium enthalten, das die Knochen stärken kann.
Broccoli-haltiges Sulforaphan zur Verlangsamung der Entwicklung von Arthrose.
Grüner Tee, weil er Antioxidantien enthält, die dazu beitragen, die Produktion von Molekülen zu blockieren, die Gelenkschäden bei Rheuma verursachen.

Verzicht auf Rheuma beim Fasten

Abgesehen von den oben genannten Vorschlägen für gesundes Fasten gibt es einige rheumatoide Tabus, die Sie befolgen müssen, um die Gesundheit zu verbessern. Schauen Sie sich die verschiedenen rheumatischen Tabus im folgenden Fastenmonat an.

1. Den ganzen Tag schlafen oder faulenzen

Machen Sie Ihr Fasten und Rheuma nicht als Entschuldigung, um den ganzen Tag zu Hause zu faulenzen. Wenn Sie nur aus Müdigkeit und Faulheit im Haus sitzen, verpassen Sie die Vorteile der Morgensonne.

Tatsächlich ist das Morgensonnenlicht für Menschen mit Rheuma sehr vorteilhaft. Vitamin D aus dem Sonnenlicht ist für das Immunsystem sehr wichtig und hilft vor allem bei rheumatischen Symptomen. Darüber hinaus wird Vitamin D auch vom Körper zur Aufnahme von Kalzium verwendet, wodurch die Knochengesundheit erhalten bleibt.

Wenn Sie Ihre Knochen während des Fastens gesund und kräftig halten, können Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben und rheumatische Komplikationen in den Knochen vermeiden.

2. Zu viel Zucker essen

Das zweite Rheumaverbot während des Fastens verbraucht zu viel Zucker. Fasten steht für süße Speisen und Getränke, vom Kompott bis zum Fruchteis. In der Tat kann der Konsum von überschüssigem Zucker den Säuregehalt des Körpers erhöhen, das Immunsystem schwächen und auch die Entzündung in den Gelenken verstärken.

Bei Menschen mit Arthritis kann übermäßiger Zucker zu den Symptomen von Müdigkeit beitragen. Übermäßige Müdigkeit kann dazu führen, dass Sie sich faul bewegen, was die Symptome von Arthritis tatsächlich schwerer machen kann.

Wenn Sie süße Speisen essen möchten, versuchen Sie, alternative Zucker zu finden. Honig und Früchte können eine gesunde Alternative für Menschen mit Rheuma sein Heißhunger essen süße Speisen.

3. Rauchen

Zitiert aus internen Recherchen Arthritisforschung und -therapie, Rauchen kann den Risikofaktor einer Person für Arthritis erhöhen. Bei Menschen mit Rheuma kann das Rauchen die Symptome verschlimmern. S

Darüber hinaus kann Rauchen die Wirksamkeit der von Ihnen eingenommenen Rheumabehandlung beeinträchtigen. Infolgedessen kann die Behandlung länger und vergeblich sein.

Wenn Sie eines Tages wegen rheumatischer Komplikationen operiert werden müssen, kann das Rauchen den Anästhesieprozess, den Medikamentenstoffwechsel, die Herzfrequenz, die Atmung und auch den Blutdruck beeinflussen.

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