Ernährung für Säuglinge, Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter
Fettleibigkeit wurde oft in verschiedenen Medien wie TV, Radio, Internet, Büchern, Zeitungen und Magazinen diskutiert. Es gibt jedoch immer noch viele Eltern, die über die tatsächlich benötigte Aufnahmemenge ihrer Kinder verwirrt sind.
Bekommen Kinder genug Kalzium? Was ist mit der Menge an Eisen? Essen Kinder zu viele fetthaltige Lebensmittel??
Die Nahrungsaufnahme für Kleinkinder und Jugendliche ist für viele Eltern in der Regel ein besonderes Anliegen. Weil das Essen die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern beeinflussen kann. Hier finden Sie Ernährungsreferenzen, die Sie unabhängig vom Alter des Kindes lernen können.
Baby
Die Aufnahme wichtiger Nährstoffe für Babys ist immer noch rund um die Milch, sowohl Muttermilch als auch Formulierungsmilch und eine Kombination aus beiden. Muttermilch oder Rezeptmilch liefert fast alle Nährstoffe, die ein Baby in seinem ersten Lebensjahr benötigt.
Einmal im Alter von 6 Monaten wurden Babys mit festen Lebensmitteln, wie eisenhaltigem Müsli, gefiltertem Obst und Gemüse und Fleischpüree, vertraut gemacht. Muttermilch kann nicht genügend Eisen und Zink liefern, wenn das Baby 6-9 Monate alt ist. Getreide und Fleisch können daher die Nahrungsaufnahme von Muttermilch ergänzen.
Wenn das Baby begonnen hat, feste Nahrung zu sich zu nehmen, beschränken Sie die Fettzufuhr für das Kleine nicht zu sehr. Babys unter 2 Jahren benötigen Fettaufnahme für die Entwicklung der Gehirn- und Nervenfunktion.
Kleinkind und Vorschüler
Kleinkinder und Vorschulkinder können schnell wachsen, ihr Appetit kommt also schnell und geht. Eine Mutter muss sich keine Sorgen machen, da dies normal ist. Solange Sie ein gesundes Menü als Option anbieten, erhalten sie immer noch die benötigten Nährstoffe.
Nährstoffe, die berücksichtigt werden müssen, sind Kalzium. Kalzium ist sehr wichtig für die Bildung starker Knochen und Zähne, obwohl Kinder möglicherweise nicht verstehen, wie wichtig Kalzium für ihren Körper ist.
Leider gibt es einige Kinder, die an Milchallergien leiden, eine Intoleranz gegenüber Laktose haben, und Kinder, die keine Milch trinken. Alternativ können Eltern laktosefreie Milch, Sojamilch, Tofu, Sardinen, kalziumreichen Orangensaft, Müsli, Waffeln und Haferflocken wählen. In einigen Fällen kann der Arzt Kalziumergänzungen geben.
Neben Calcium muss auch die Ballaststoffaufnahme berücksichtigt werden. Kleinkinder haben in der Lage gewesen, "Nein" zu Essen zu sagen, das sie nicht mögen, während Vorschulkinder damit beginnen, Nahrung zu pflücken.
Kinder bevorzugen weiche und stärkehaltige Speisen (stellen Sie sich Hühnernuggets, Pommes Frites, Makkaroni vor). Dies ist jedoch tatsächlich der richtige Zeitpunkt, um Kinder zu ermutigen, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und andere Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Diese Nahrungsmittel enthalten nicht nur Ballaststoffe, sie können auch Herzkrankheiten vorbeugen, die Verdauung erleichtern und Verstopfung verhindern.
