Fisch essen, während Sie schwanger sind, sind dies 5 Vorteile
Die Ernährung für schwangere Frauen wird manchmal kompliziert. Es ist kompliziert, nicht weil es schwer zu bekommen ist, sondern aufgrund der Wahl von Speisen oder Getränken, die für schwangere Frauen wirklich richtig sind. Gute Ernährung für schwangere Frauen ist Meeresfrüchte oder Meeresfrüchte wie Fisch. Kannst du während der Schwangerschaft Fisch essen? Sie werden definitiv antworten, natürlich können Sie. Es gibt jedoch Fische, die Sie während der Schwangerschaft meiden müssen, nämlich Fische, die zu viel Quecksilber enthalten.
Ernährung in Fisch für schwangere Frauen
Das Essen von Fisch während der Schwangerschaft wird von vielen Geburtshelfern dringend empfohlen. Fisch ist bekannt dafür, reich an Nährstoffen zu sein, so dass er schwangeren Frauen helfen kann, Säuglinge im Mutterleib zu ernähren. In Anbetracht der Tatsache, dass nicht alle Fischarten, vor allem Meeresfische, gut und sicher für den Verzehr während der Schwangerschaft sind, müssen Sie auf die Fischart achten, die Sie konsumieren. Nachfolgend sind die Vorteile aufgeführt, die Sie erhalten, wenn Sie während der Schwangerschaft Fisch essen.
1. Fehlgeburten verhindern
Bei jungen schwangeren Frauen kann der Verzehr von Fischen während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt verringern. Der Gehalt an DHA in Fischen kann Kontraktionen in der Gebärmutter verhindern. Wenn eine schwangere Frau frühe Kontraktionen in ihrer Gebärmutter erfährt, kann dies das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.
2. Entwicklung des fötalen Gehirns
Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist sehr nützlich für die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns im Fötus im Mutterleib. Dies ist eine Möglichkeit, aus dem Mutterleib ein kluges Kind zu machen.
3. Intelligenz verbessern
Man glaubt, dass Meeresfische wie Lachs und Thunfisch die Intelligenz von Kindern im Mutterleib erhöhen. Weil diese Art von Seefisch viel Folsäure und Omega-3 enthält.
4. Gesunde fötale Sinne
Der Gehalt an Eiweiß und DHA in Fischen für schwangere Frauen kann die Sehsinne im Fötus nähren. Um die Gefahr der Erblindung zu vermeiden.
5. Entwickeln Sie Nerven im Fötus
Der Omega-3-Gehalt in Fischen ist sehr nützlich für das Wachstum und die Entwicklung neurologischer Funktionen im Fötus im Mutterleib.
Es wird empfohlen, wie viel Fisch während der Schwangerschaft zu essen ist?
Nach Angaben der Food and Drug Administration empfehlen die Vereinigten Staaten, dass schwangere Frauen mindestens 340 g Fisch verschiedener Arten essen sollten, die sehr quecksilberarm sind. Schwangere Frauen sollten keinen Fisch konsumieren, der viel Quecksilber enthält.
Es ist wahr, dass alle Fische Quecksilber enthalten, jedoch mit sehr unterschiedlichen Gehalten. Fische mit hohen Quecksilberwerten sollten während der Schwangerschaft nicht konsumiert werden. Quecksilberhaltige Fische sind Haie, Schwertfische, Makrelenfische, Zackenbarsche und Marlinfische. Wenn Sie bereits wissen, welche Vorteile es hat, Fisch zu trinken, während Sie schwanger sind, sind Sie jetzt nicht mehr verwirrt, wenn Sie sich für Fisch entscheiden.
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