Fisch essen während der Schwangerschaft Machen Sie Ihr Baby faul, ist es richtig?

Es ist nicht ungewöhnlich für schwangere Frauen, bestimmte Arten von Nahrungsmitteln zu meiden, da sie der Meinung sind, dass diese Nahrungsmittel den Fötus negativ beeinflussen. Eine Art von Lebensmitteln, die häufig vermieden wird, ist eine Vielzahl von Meeresfrüchten, wie Fisch, Schalentiere, Krabben und dergleichen. Sogar einige Mütter denken, Fisch zu essen während der Schwangerschaft würde das Baby nur faul riechen lassen. Ist das wahr? Ich kann während der Schwangerschaft keinen Fisch essen?

Wenn Sie während der Schwangerschaft keinen Fisch essen, wird dies der Mutter schaden

Fische und andere Meeresfrüchte lassen Sie und Ihr Baby nicht faul riechen, natürlich ist es nur ein Mythos. In der Tat ist das Essen von Fisch während der Schwangerschaft auch wichtig, da Fisch und Meeresfrüchte ungesättigte Fettsäuren enthalten, die für die Gesundheit sowohl der Mutter als auch des Fötus sehr vorteilhaft sind. Hier sind andere Gründe, warum Fisch und Meeresfrüchte in Ihrer Ernährung sein müssen:

Fisch und Meeresfrüchte enthalten viel Eiweiß und Eisen

Frauen, die schwanger sind, benötigen mindestens 31 mg Eisen pro Tag - 5 mg mehr als normale Frauen -, um Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern. Während die Menge an Protein, die zur Unterstützung der Entwicklung und des Wachstums des Fötus benötigt wird, 76 Gramm pro Tag entspricht, sind es 20 Gramm mehr als die Bedürfnisse von Frauen im Allgemeinen.

Aufgrund dieser steigenden Nachfrage können Fisch und Meeresfrüchte Ihnen dabei helfen, all diese Anforderungen zu erfüllen.

Fisch ist gut für die fötale Gehirnentwicklung

Der Hauptgrund, warum Sie 2-3 Portionen Fisch oder Meeresfrüchte in einer Woche essen sollten, ist, dass der durchschnittliche Meeresfisch Omega-3-Fett enthält, was ziemlich hoch ist. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fette die Entwicklung und das Wachstum des Fötus unterstützen und das Immunsystem der Mutter verbessern. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kind klug und klug ist, ist es nicht verkehrt, Fisch während der Schwangerschaft zu essen.

Nicht alle Fische können von schwangeren Frauen verzehrt werden

Vorschläge für den Verzehr von Fisch während der Schwangerschaft durch die Food and Drug Administration sind mindestens 200 Gramm pro Woche. Aber seien Sie vorsichtig, Sie können auch nicht mehr als 350 Gramm Fisch essen, da dies das Risiko erhöht, mit Chemikalien in Fisch und Meeresfrüchten verunreinigt zu werden.

Fisch und Meeresfrüchte können mit Chemikalien, Fabrikabfällen und Quecksilber kontaminiert sein. Daher müssen Sie klug wählen, ob Sie während der Schwangerschaft Fisch essen möchten. Alle diese Chemikalien können Komplikationen verursachen und das Wachstum von Föten beeinträchtigen.

Was für ein Fisch? muss vermieden werden? Hier ist ein Beispiel:

König Makrele
Schwertfisch
Tilefish
Merlin-Fisch
Verschiedene rohe Fische, zum Beispiel wenn Sie Sushi oder Sashimi essen
Räucherfisch und Meeresfrüchte werden in gefrorener Form verpackt

Was sind dann Fisch und Meeresfrüchte? kann sein gegessen schwangere Frauen?

Sardinen
Lachs
Cod
Tilapia
Thunfisch
Krabben
Garnele

Die Fischqualität ist nicht weniger wichtig

Auch wenn Sie sich für Fische und Meeresfrüchte entschieden haben, die während der Schwangerschaft sicher essen können, sollten Sie die Qualität nicht vergessen. So können Sie sicherstellen, dass die Fische, die Sie auswählen, noch in gutem Zustand sind:

Habe helle, klare Augen, nicht rot
Waagen sind noch intakt
Hat den Duft von Salzwasser
Das Fleisch wird wieder normal, wenn es gedrückt wird

Lagern Sie Fisch und Meeresfrüchte gleich nach dem Kauf im Kühlschrank und bewahren Sie sie nicht länger als zwei Tage auf. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Fisch bei einer Mindesttemperatur von 63 Grad Celsius gekocht wird, um das Risiko einer Exposition gegenüber Giften, die in Fischen und Meeresfrüchten auftreten können, zu reduzieren.

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