Nur ein bisschen essen, aber warum bin ich dick?

Haben Sie sich oder jemanden in Ihrer Nähe gefunden, der die gleiche Menge gegessen hat, aber seine Körpergröße war anders? Er hat mehr von dir gegessen, aber sein Körper blieb dünn. Ein wenig zu essen kann an Gewicht zunehmen. Oder das Gegenteil kann auch passieren.

Dies ist bei vielen Menschen üblich. Kann durch viele Faktoren wie körperliche Aktivität und Lebensmittelauswahl verursacht werden. Es gibt jedoch einen weiteren Faktor, der nicht vermieden werden kann, nämlich genetische Faktoren. Ja, genetische Faktoren beeinflussen Ihre Fettreserven. So können Sie leicht Fett oder Fett bekommen, auch wenn Sie die gleiche Menge wie Ihre Freunde essen.

Die Fettreserven werden von genetischen Faktoren beeinflusst

Genetik von Vater und Mutter spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper. Einschließlich der Einwirkung auf Ihre Körperform kann es sogar Ihre Chancen auf Fett beeinflussen. Ein Gen namens FTO (Fettmasse und Fettleibigkeit-assoziiertes Gen) kann Ihre Essgewohnheiten beeinflussen und beeinflussen, wie Ihr Körper Fett speichert. Dieses Gen kann also Ihren Stoffwechsel und Ihren Appetit auf verschiedene Weise beeinflussen.

Das FTO beeinflusst Ihre BMI-Größe. Wenn Sie zwei Kopien von FTO (eine von Vater und eine von Mutter) erben, sind Ihre Chancen, fett zu werden, 50%. Das FTO reguliert, wie das Fett in Ihrem Körper gespeichert wird (muss Fett in Energie verbrannt oder im Körper gespeichert werden?). Dies kann dann Ihr Gewicht beeinflussen. Dieses Gen ist also sehr eng mit Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit verbunden.

Forschungen an der Universität von Edinburgh zeigen auch, dass genetische Faktoren bei der Fettspeicherung eine Rolle spielen, so dass sie das Gewicht einer Person beeinflussen, berichtet das Independent. Untersuchungen an diesen Mäusen zeigten, dass die Nachkommen von adipösen Mäusen die gleichen aktiven Gene aufwiesen, die bei ihren Eltern gefunden wurden. Die Forscher fanden auch heraus, dass Gene, die den Fettabbau verhindern, in fettleibigen Mäusen stärker im Fettgewebe gefunden wurden. Dies erklärt, warum Sie, die Nachkommen von Fett haben, leichter Fett speichern können und umgekehrt.

Kann dieser genetische Faktor geändert werden??

Wie bereits erwähnt, hängt die Menge an Fett, die im Körper gespeichert und verbrannt werden kann, nicht nur von Ihrer körperlichen Aktivität ab, sondern auch von genetischen Faktoren. Ebenso bei Fettleibigkeit, die von vielen Faktoren wie Genetik, Verhalten und Umwelt beeinflusst wird. Auch wenn Sie fette Nachkommen haben, können Sie dies dennoch vermeiden, indem Sie Ihr Verhalten und Ihre Umgebung ändern.

Sie können den Einfluss Ihrer Gene durch gute Gewohnheiten verändern. Sie müssen jedoch härter arbeiten, um ein normales Gewicht zu erreichen. Sie können Folgendes tun, um Fettleibigkeit zu verhindern, wenn Sie Fettleibigkeit haben:

Trainieren Sie regelmäßig und seien Sie körperlich aktiv. Sie sollten 150 Minuten pro Woche oder 30 Minuten pro Tag trainieren, um Ihr Gewicht zu halten. Machen Sie leichte bis mittelschwere Übungen, wie z. Sie können auch mindestens zweimal in der Woche Krafttraining machen. Dies soll Ihre Muskeln stärken.
Begrenzen Sie Ihre Nahrungsaufnahme, Reduzieren Sie gegebenenfalls Ihre Kalorienzufuhr. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um mindestens 500 pro Tag. Oder zumindest die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, sind mindestens 1200 Kalorien. Dies kann helfen, 0,5-1 kg pro Woche zu verlieren.
Wählen Sie das Essen richtig aus. Denken Sie daran, Ihre Fettaufnahme zu begrenzen. Erweitern Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse täglich (mindestens 5 Portionen pro Tag). Um Ihren Proteinbedarf zu decken, können Sie Fisch, mageres Fleisch und Nüsse wählen.

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