Hobbys arbeiten weiterhin Überstunden zu Hause, damit Sie nie gut schlafen, sagten die Forscher

Du hast schon immer eine subtile Satire von der nächsten Person bekommen, die sagte: "Büroarbeit sollte nicht nach Hause gebracht werden!" Oder "Bis das Haus ausgeruht ist, arbeite nicht ununterbrochen!", Oder wirfst du es oft selbst auf Leute? Auch wenn es sich subtil anhört, ist es tatsächlich ein Zeichen der Besorgnis. Tatsächlich macht es die Wirkung von Überstunden zu Hause für Sie schwieriger, gut zu schlafen. Wie kommt das, ja?

Menschen, die Überstunden mögen, neigen dazu, die Arbeitswelt nicht von der persönlichen Welt zu trennen

Glaube nicht Um sicherzugehen, dass Sie keine Überstunden machen, lesen Sie, was eine Studie der Universität Zürich in diesem Journal of Business and Psychology gesagt hat. Nach einer Überprüfung der Daten und Arbeitsgewohnheiten von fast 2.000 Mitarbeitern aus dem deutschsprachigen Raum wurde festgestellt, dass rund 50 Prozent mehr als 40 Stunden pro Woche gearbeitet haben.

Jeder Mitarbeiter wird gebeten, eine Umfrage auszufüllen online zu bewerten, wie gut sie in der Lage sind, Dinge, die nach Arbeit und Büro riechen, von ihrem persönlichen Leben zu trennen. Sie wurden beispielsweise gefragt, ob sie an Wochenenden an die Arbeit gedacht hätten und wie oft sie an Wochenenden gearbeitet hätten. Sie wurden auch gefragt, ob sie sich Zeit gönnten, um sich zu entspannen und Hobbys zu genießen oder wenn sie nicht arbeiteten.

Menschen, die nicht in der Lage sind, Arbeitszeit und Privatleben voneinander zu trennen, scheinen dadurch schneller erschöpft und gestresst zu sein. Umgekehrt können Menschen, die klare und klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben setzen können, ein besseres Leben führen. Warum?

Der Effekt weiterer Überstunden zu Hause macht es nachts noch schwieriger zu schlafen

Wenn Sie eingehende E-Mails oder Anrufe nicht ignorieren oder um Mitternacht sind, schalten Sie Ihren Laptop zu Hause ein, um sicherzustellen, dass die Arbeit heute abgeschlossen werden kann. Dies bedeutet, dass Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist nicht genug Zeit geben, um sich vom Arbeitsdruck zu erholen endlich gehst du am nächsten tag zur arbeit. Und so weiter. Dies bedeutet, dass sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist rund um die Uhr einsatzbereit sind.

Wenn Sie von Anfang an daran gewöhnt sind, einen unordentlichen Schlafplan zu haben, werden Sie sich nicht fit und aufgeregt fühlen, am nächsten Tag aktiv zu sein. Ein Körper, der sich aufgrund von Schlafmangel "schwer" anfühlt, kann Sie müder machen. Die Anhäufung einer Kombination aus körperlichem Stress aufgrund von Müdigkeit und emotionalem Stress durch tägliche Aktivitäten in Kombination mit Stress, da Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht schlafen können, den Schlaf dann weniger und weniger macht, kann dazu führen, dass Sie kaum schlafen.

Nach und nach, ohne es zu merken, wird sich diese Kombination aus körperlichem und psychischem Stress auf die Gesundheit Ihres Körpers auswirken, so die Forscher.

Emotionale Probleme störender Mitarbeiter stören ebenfalls

Eine Gruppe von Forschern aus drei führenden unabhängigen Institutionen, nämlich der Oakland University, der Portland State University und dem USDA (Forestry and Plantation Service in Amerika), berichtete, dass die Auswirkungen von Tiefschlafstörungen aufgrund von Überstunden nicht nur auf die große Anzahl von Arbeitsplätzen zurückzuführen seien. Aber auch von den psychischen Belastungen, die Sie als Folge von Interaktionen mit lästigen Mitarbeitern und unangenehmen Erlebnissen im Büro erleiden, beispielsweise wenn Sie sich von einem Chef verärgern oder ein Problem mit Ihrem Kunden haben.

Der Chefforscher Caitlin Demsky von der Oakland University betonte, dass Menschen, die nachteilige Ereignisse bei der Arbeit erfahren, beispielsweise von Aufsichtspersonen unterschätzt oder von ihren Kollegen geächtet werden, eher an Schlaflosigkeit leiden, die durch das Einschlafen gekennzeichnet ist, bis sie um Mitternacht leicht aufgerissen werden mal Die Ergebnisse dieser Studien werden im Journal of Occupational Health Psychology veröffentlicht.

Schlafentzug verringert die Arbeitsproduktivität

Schlaf ist eine der wichtigsten Aktivitäten zur Selbstheilung, sagte Demsky. Genügend Schlaf ist der Schlüssel zu hoher Produktivität und Arbeitsorientierung. Genügend Schlaf zu haben, spielt auch eine wichtige Rolle für Ihren Arbeitserfolg.

Der Effekt von Überstunden ist seit langem mit einer Abnahme von Fokus, Wachheit und Gehirngedächtnis verbunden. Forscher des Brigham and Women's Hospital erläutern dies weiter. Dies liegt daran, dass die Fähigkeit und Geschwindigkeit des Gehirns, Informationen zu verdauen, mit der Zeit abnimmt, die der Körper verbringt, um Sie wach zu halten, um nicht einzuschlafen.

Am Ende werden Überstunden Ihre Produktivität im Büro tatsächlich verlangsamen. Je häufiger Überstunden, desto weniger Schlaf können Sie bekommen. Je seltener Sie gut schlafen, desto mehr Stress entsteht durch die längeren Arbeitszeiten.

Wenn Sie von der Huffington Post-Seite berichten, wird Schlafentzug normalerweise die Arbeit des Gehirns behindern, so dass Sie schwer kreativ denken und Innovationen für neue Dinge schaffen können, die häufig mit einer Abnahme der Fähigkeit, klar oder logisch zu denken, verbunden sind.

Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, fühlen Sie sich nicht nur den ganzen Tag schläfrig, sondern auch verschiedene negative Auswirkungen, die sich auf Ihre Arbeitsproduktivität auswirken können, die von Ihrem Chef beurteilt werden kann.

Den Schlüssel nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen

In der Tat kann es für manche Menschen schwierig sein, die Arbeit aufzugeben, um sich eine Weile zu entspannen. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die von unfertigen Arbeiten leicht verfolgt werden. Die nächste Frage ist, wie man die Tendenz zu Überstunden loswerden kann, die ein Stressfaktor sein können?

Es ist einfach, versuchen Sie, leichte Aktivitäten zu finden, die Sie nach der Arbeit entspannt und entspannt fühlen.

Egal, ob Sie im Park spazieren gehen, malen, Bücher lesen oder mit den nächsten Leuten Filme schauen. Im Wesentlichen tun Aktivitäten, die dazu beitragen können, negative Gedanken über Ihre Arbeit loszuwerden, was wiederum dazu führen kann, dass Sie schlecht schlafen.

Vergewissern Sie sich im Wesentlichen, dass Sie im Büro die Bürde nicht zu Hause tragen und sich die Freizeit zu Hause gönnen, nachdem Sie sich mit einem Haufen Büroarbeit beschäftigt haben.

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