Hobbies beißen Nägel? Diese 9 Taktiken, um es zu stoppen
Nägelkauen ist bei manchen Menschen zur Gewohnheit geworden. Diese Angewohnheit wird automatisch ausgeführt, wenn jemand sich nervös, ängstlich, gelangweilt oder sogar hungrig fühlt. Dies scheint natürliche Gewohnheiten und keinen Schaden zu beinhalten. Obwohl es eine Krankheit sein kann, weil Nägel nicht immer sauber sind. Dann, wie man diese Gewohnheit aufhält?
Tipps zum Beenden der Nagelgebissgewohnheiten
1. Finden Sie die Ursache heraus
Bevor Sie anfangen, Ihre naghaften Angewohnheiten einzuschränken, sollten Sie zuerst herausfinden, warum Sie dies tun.
Paul DePompo, ein klinischer Psychologe und Gründer des Institute of Cognitive Behavioral Therapy in Kalifornien, sagte, dass ein allgemeiner Faktor, der eine Person dazu bringt, sich auf die Nägel zu kauen, ist, dass sie nicht überdenken, über ein Problem nachdenken oder etwas wie das Kauen von etwas machen möchte.
Versuchen Sie sich erneut zu erinnern, wann Sie anfangen, sich die Nägel zu beißen, ob Sie im Büro gestresst sind, während Sie fernsehen oder wenn Sie Angst haben. Nun, nachdem Sie die Ursache erkannt haben, müssen Sie die knackigen Gewohnheiten reduzieren, die sich in dieser Situation ergeben. Natürlich langsam.
2. Bitten Sie den nächsten Verbot um Hilfe
Wenn Sie sich zum Besseren verändern wollen, können Sie mit Bewusstsein und einer ernsthaften Verpflichtung beginnen, aufzuhören. Eine Möglichkeit besteht darin, die engsten Leute wie Freunde und Familienmitglieder zu bitten, Ihnen zu verbieten, so auszusehen, als würden Sie Ihre Nägel beißen.
Studien zeigen, dass die Arbeit mit Menschen, die guten Zielen nahe stehen, Ihre Erfolgschancen um 95 Prozent erhöhen kann. Außerdem können Sie Freunde finden, die die gleichen Angewohnheiten haben und aufhören möchten, um gegenseitige Versprechen zu machen, um diese Gewohnheit zu reduzieren.
3. Finde den Schmutz hinter den Nägeln heraus
Laut Hal Weitzbuch sagt ein Dermatologe, dass Menschen, die ihre Nägel beißen, ihre Hände normalerweise nicht reinigen, bevor sie sie in den Mund nehmen, so dass Keime leichter in den Körper eindringen können.
Bevor Sie diese Gewohnheit anwenden, ist es wichtig, dass Sie wissen, dass viele krankheitsverursachende Keime unter den Nägeln gespeichert sind. Da die Hand oft zum Halten und zum Tätigen vieler Dinge verwendet wird, ist es möglich, dass sich in den Nägeln viele Bakterien, Viren und Pilze befinden..
Es wird daher erwartet, dass Ihre Gewohnheit, Ihre Nägel zu beißen, langsam aufhört, wenn Sie die schlechten Dinge in den Nägeln kennen.
4. Stellen Sie sicher, dass die Nägel immer kurz sind
Normalerweise tritt diese Angewohnheit auf, wenn Ihre Fingernägel lang sind, sodass sie leicht zu beißen ist. Versuchen Sie daher, Ihre Fingernägel immer kurz zu schneiden, damit Sie Schwierigkeiten haben, sie zu beißen.
5. Mach es Maniküre Nägel
Leute, die das tun Maniküre Normalerweise kümmert es sich um die Nägel. Wenn Sie versuchen, das Nägelkauen zu stoppen, dann tun Sie es Maniküre ist eine Möglichkeit, wie Sie es versuchen können.
Zeit-, Kosten- und Aufwandfaktoren, die beim Handeln geopfert wurden Maniküre Nägel können Sie daran hindern, Ihre Nägel zu beißen.
6. Verwenden Sie Nagellack
Nach einer Maniküre gibt es einige Frauen, die ihre Nägel mit farbigem Nagellack verschönern. Die Verwendung von Nagellack führt dazu, dass sich die Nägel auch schlecht fühlen, wenn sie gebissen werden.
7. Konzentrieren Sie sich auf einen Finger
Laut der von Healthline zitierten American Academy of Dermatology, sagte man, dass das Anhalten von Nagelsitten-Gewohnheiten schwierig ist, wenn sie direkt auf alle Fingernägel aufgetragen werden. Es ist ratsam, diese Gewohnheit langsam von einem Finger zum anderen zu beenden.
Nachdem Sie diese Angewohnheit erfolgreich auf einem Nagel beendet haben und für eine lange Zeit bestehen bleiben, fahren Sie mit dem nächsten Fingernagel fort. Tun Sie dies regelmäßig, bis Sie langsam die Gewohnheit haben, alle Nägel zu beißen.
8. Stellen Sie immer Nagelknipser bereit
Leicht bissige Nägel sind mittelgroße, nicht zu lange oder kurze Nägel. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, Nagelknipser überall hin mitzunehmen und an einem leicht zu findenden Ort aufzubewahren..
Denn Sie wissen oft nicht, wann die Nägel lang werden. Bevor das unbewusste Verlangen danach zu beißen scheint, können Sie die Teile des Nagels abschneiden, die begonnen haben, lange auszusehen.
9. Beiß deine Nägel nicht mehr ab
Schließlich, nachdem Sie alle Anstrengungen unternommen haben, um diese Gewohnheit zu brechen, machen Sie so lange weiter, bis Sie vergessen, dass Sie eine nagende Gewohnheit hatten.
Eine Studie zeigt, dass keine bestimmte Zeit benötigt wird, um die Gewohnheit zu stoppen, um eine positive Entwicklung zu erzielen. Der Schlüssel ist, sich daran zu gewöhnen, solange Sie sich an das neue Verhalten gewöhnen.
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