Seien Sie vorsichtig, Marathonläufe können Ihren Nieren schaden

Heutzutage ist das Laufen eines Marathons eine beliebte Sportart und ist bei vielen Menschen beliebt. Marathonlauf kann ein Ort sein, an dem die Ausdauer, die Kraft der Körpermuskulatur gesteigert wird, sowie ein Ort, um neue Freunde zu finden. Es macht wirklich Spaß, wenn Sie an diesem Sportwettkampf teilnehmen. Aber seien Sie vorsichtig, es stellt sich heraus, dass der Marathon gesundheitsschädlich sein kann. Was sind die Gefahren des Marathons für den Körper?

Die Gefahr eines Marathons für die Nierengesundheit

Wir alle wissen, dass Übung eine sehr gute Sache ist. Noch ist Sport vorrangig zu einer vorrangigen Tätigkeit geworden. Denn durch die Ausübung Ihres Körpers wird die Gesundheit aufrechterhalten und verschiedene Arten von Krankheiten vermieden. Darüber hinaus ist die Sportart, die heute bei vielen Menschen beliebt ist, nämlich der Marathonlauf.

Was passiert jedoch, wenn dieser Sport schlecht für die Nierengesundheit ist? Tatsächlich sagt eine kürzlich durchgeführte Studie, dass die akute Nierenerkrankung eine der Gefahren des Marathons ist.

Die im American Journal of Kidney Diseases veröffentlichte Studie lud Teilnehmer zu verschiedenen Marathon-Veranstaltungen als Befragte der Forschung ein. In dieser Studie nahmen die Forscher vor und nach dem Wettkampf Blutproben von Marathon-Teilnehmern. Blutproben wurden genommen, um den Kreatininspiegel im Blut der Teilnehmer zu sehen. Der Kreatininspiegel ist eine der Determinanten der Nierenfunktion einer Person. Nach einer Analyse wurde festgestellt, dass 82% der Marathon-Teilnehmer eine akute Nierenerkrankung im Stadium 1 hatten.

Wie kann ein Marathon eine Nierenerkrankung verursachen??

Eigentlich gibt es kein Problem, wenn Sie einen Marathon laufen möchten. Die Gefahr dieses Marathons besteht nur dann, wenn der Körper nicht bereit ist, schwere körperliche Aktivität auszuüben, Sie aber zwingen. Was macht einen Marathon dann gefährlich??  

Auf diese Weise wirkt sich jede Übung, die Sie durchführen, grundsätzlich auf die Funktion der Nieren aus. Während des Trainings fließt der gesamte Blutstrom - der Sauerstoff und Nahrungsbestandteile enthält - maximal zu den Körperteilen, die dies benötigen, wie z. B. den Muskeln des Körpers. Daher nimmt der Blutfluss in die Nieren um fast 25% ab, je nach Intensität und Häufigkeit der durchgeführten Übungen. Je mehr Gewicht Sie trainieren, desto weniger Blut fließt in die Nieren. Dieser Zustand ist eine der Ursachen für eine Nierenerkrankung nach dem Training.

Übermäßige Bewegung kann außerdem dazu führen, dass Sie in kürzester Zeit Flüssigkeiten und verschiedene Mineralien verlieren. Wenn Sie nicht sicherstellen, dass Ihr Körper bereit ist und ausreichend zu essen hat, werden alle Funktionen der darin enthaltenen Organe, einschließlich der Nieren, beeinträchtigt.

Wie läuft dann ein Marathon, um die Nieren gesund zu halten??

In diesem Fall ist es kein Marathonlauf, der ein großes Problem darstellt, sondern die Bereitschaft des Körpers, sich einer solchen anstrengenden Übung zu unterziehen und wie oft Sie dies tun. Sie können die Gefahr eines Marathons minimieren, indem Sie zuvor Ihre körperliche Stärke messen.

Fügen Sie die Intensität Ihrer Übung langsam hinzu. Plötzliche Veränderungen im Körper, einschließlich plötzlicher Erhöhung der Intensität der Übung, können den Körper beeinträchtigen. Einer davon verursacht Probleme mit der Nierenfunktion.

Nicht nur das, die Gesundheit der Nieren hängt nicht nur davon ab, welche Übung Sie machen. In der Tat ist das, was wirklich entscheidet, dass Ihre Niere gesund ist oder nicht, die Speisen und Getränke, die Sie oft täglich konsumieren. Um Ihre Nieren gesund zu halten, müssen Sie einen gesunden Lebensstil einnehmen, z.

• Nach Bedarf Wasser trinken, nicht dehydrieren
• Beschränken Sie Getränke, die verpackt oder aromatisiert werden. Weißes Wasser ist das beste Getränk für Ihre Nieren.
• Halten Sie Ihr Körpergewicht ideal
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalorien und Kalorien sind.
• Und oft Sport treiben und sich erinnern, übertreiben Sie es nicht.
• Beschränken Sie verpackte Lebensmittel und enthalten Sie einen hohen Natriumgehalt.

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