Seien Sie vorsichtig und essen Sie scharf, bevor Sie einschlafen können

Der Hunger kann jederzeit ungebeten kommen. Besonders in der Nacht, kurz bevor Sie schlafen. Normalerweise ist das Essen spät abends köstlich, sodass der Körper vor dem Schlafengehen wärmer wird. Wenn Sie vor dem Zubettgehen scharf essen, kann dies jedoch dazu führen, dass manche Menschen schlaflos sind oder Alpträume haben. Hast du es jemals erlebt? Was ist die Ursache? Hier sind vollständige Antworten von Experten.

Einfluss von Lebensmitteln auf die Schlafqualität

Sie haben vielleicht gehört, dass das Trinken von Milch nachts Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Das ist nicht nur ein Mythos. Das Essen bestimmter Nahrungsmittel vor dem Zubettgehen kann sich in der Tat auf die Schlafqualität auswirken. Wenn Sie mit Milch besser schlafen können, kann das Essen vor dem Schlafengehen scharf die Ruhezeit Ihres Körpers beeinträchtigen.  

Wenn Sie Ihre Augen schließen, werden Sie nicht sofort einschlafen. Sie werden in die erste Phase des Schlafes eintreten, das "Hühnchen" ist. Möglicherweise sind Sie noch halb bei Bewusstsein und können ein Geräusch in Ihrer Umgebung hören. Dann geh in eine tiefere Phase, aber es war nicht so tief. In der zweiten Stufe nimmt die Gehirnaktivität ab und die Herzfrequenz verlangsamt sich. Als nächstes folgt die Phase des tiefen Schlafes. Sie haben das Bewusstsein für die Dinge um Sie herum verloren und Ihr Körper beginnt mit verschiedenen Reparaturen oder der Regeneration beschädigter Zellen. In der vierten Phase, genannt REM (schnelle Augenbewegung), fängt man normalerweise an zu träumen. Dies liegt daran, dass im REM-Stadium das zurückgebremste Gehirn aktiv ist. Ihre Muskeln entspannen sich jedoch immer noch und ruhen sich aus.

In der vierten Phase oder REM reagiert das Gehirn normalerweise auf die vor dem Schlafengehen konsumierte Nahrung. Denn das REM-Stadium tritt etwa 90 Minuten nach dem "Hühner" -Schlafstadium auf. Zu dieser Zeit wurde die Nahrung, die Sie zuvor gegessen hatten, vom Körper verdaut und aufgenommen. So beginnen verschiedene Substanzen und Zutaten in Lebensmitteln im Körper zu reagieren.

Macht scharfes Essen einen Alptraum?

Nach Dr. Charles Bae, ein Experte für Schlafstörungen aus der Cleveland Clinic in den Vereinigten Staaten, der vor dem Schlafengehen scharf isst, löst einen Stoffwechselprozess aus und erhöht die Körpertemperatur. Der Stoffwechselprozess und die Temperaturerhöhung führen zu einer erhöhten Gehirnaktivität, obwohl Ihre Muskeln und Ihr Körper ruhen.

Das Gehirn empfängt auch Signale vom Verdauungssystem, dass Ihr Körper stärker kämpfen muss, um die Körpertemperatur zu senken und die Würze im Magen zu neutralisieren. Das Signal wird vom Gehirn als Bedrohung oder Störung interpretiert, die von Ihrem Bewusstsein als Alptraum interpretiert wird.

Kannst du scharf essen, bevor du ins Bett gehst??

Wenn Ihre Verdauung empfindlich ist oder Sie nicht gewohnt sind, scharf zu essen, sollten Sie es vermeiden, scharf zu essen, bevor Sie zu Bett gehen. Lisa Medalie, eine klinische Psychologin vom University of Chicago Hospital, empfiehlt, dass Sie etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen scharfe Speisen meiden. Wenn Ihr Abendessen also Chili oder andere scharfe Gerichte umfasst, gehen Sie nicht sofort ins Bett. Warten Sie etwa drei Stunden. Der Punkt ist, Ihrem Verdauungssystem eine Gelegenheit zu geben, würziges zu neutralisieren und Ihre Körpertemperatur wieder herzustellen.

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